目錄：

　　第一章：壓力大緻臉色發黃暗淡 11類臉色反饋健康狀況

　　第二章：看“臉色”選擇不同養生對策

　　第三章：好臉色調養法 3招讓你面如桃花

　　我們每個人的面容都是健康的晴雨表，從臉色可以看出健康狀況，下面小編盤點了11種不健康臉色，告訴你身體存在哪些健康隐患。

　　壓力大緻臉色發黃暗淡 11類臉色反饋健康狀況

　　亞健康狀态的諸多表現，在中醫理論中屬“虛勞證精氣不足型”。中醫運用填精、補氣、生血、強神、壯腎陽的手段，來調理人體陰陽氣血和心、肝、脾、肺、腎五髒功能，使之恢複于正常狀态，克服“虛勞征”。

　　常常精選如黃芪、人參、地黃、當歸、枸杞子、大棗等具有補氣血、壯腎陽、滋陰精、生津液、固衛表、安五髒、強精神、活血脈等作用的中藥材，針對各種不同狀态的“亞健康”嚴謹配伍、辨證地施治。

　　疾病征兆：面頰呈褐紅色

　　面頰發紅是高血壓的征兆。因此，面部呈此顔色的男人們要注意減少吸煙量或戒煙，經常量血壓。

　　疾病征兆：眼圈發黑、臉色晦暗

　　早上起來，如果發現自己面呈此狀，表明腎髒負擔太重了。要減少用鹽量和用糖量，能不加糖的菜盡量不要加糖，用鴨肉煮栗子、燒大白菜等進行食療。此外，吃啥補啥，可用豬腰子煮湯吃有一定的療效。

　　疾病征兆：耳朵發紅

　　耳朵代表了腎的狀況。耳廓呈紅色或紫色說明循環不好。要少飲酒，少吃精細食物，少吃糖，多做運動以促進循環功能。

　　指甲有白點。

　　中醫說，爪甲為血之餘。指甲上有白點，提示人的髒腑功能失調，尤其是消化吸收功能不好，身體營養不夠，要注意膳食平衡。

　　臉色不好有色斑。

　　臉色不好有色斑的女性，主要應該從情緒和内分泌兩方面找找原因，平時壓力大，精神緊張，以及月經失調的人，很容易出現臉色發黃暗淡，或者伴有色斑的情況。

　　總感覺口幹。

　　總感覺口幹可能是陰虛或津液虧損的表現，陰液不足、津虧，以及血淤、痰阻等都會引起口幹舌燥。此外，精神緊張、焦慮也會引起口幹。

　　指甲有豎紋。

　　指甲有豎紋提示身體處于疲勞狀态，最近可能精神狀态不太好。不管怎樣，要注意放松心情，調節作息了。

　　疾病征兆：皮膚過于白皙

　　皮膚過于白晳，可能是氣血欠虧所緻。改善這一症狀，可以将紅棗、花生米用溫水浸泡後，用小火煮熟，再加些蜂蜜熬至黏稠。常吃這些食物，可使臉色紅潤起來。

　　氣血雙補法

　　氣血雙補的食物既可補氣，又能補血。常用的食物有豬肉、豬肚、牛肉、雞肉等，常與之相配伍的中藥有黨參、黃芪、當歸、熟地等。藥物調理需在中醫指導下服用。

　　1.宜多吃具有補血、補氣作用的食物。

　　2.宜多食性平、味甘的溫熱食物。

　　3.宜多吃營養豐富、容易消化的平補類食物。

　　4.适當多吃些富含“造血原料”的優質蛋白質、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營養食物。

　　5.蔬菜中鐵的含量較低，吸收差，但是新鮮綠色蔬菜中含有豐富的葉酸。葉酸參與血紅蛋白的生成，葉酸缺乏可造成大細胞貧血，也可引起混合性貧血。因此亦要多吃蔬菜。

　　總覺得疲憊。

　　疲勞是亞健康最典型的表現之一。很多疾病也是以莫名疲倦為主要症狀，要引起注意。從中醫角度來說，氣虛、陰虛、血虛的人容易感到疲勞。

　　疾病征兆：鼻類呈紅色或紫色

　　病情分析：

　　鼻尖代表了心髒的情況。鼻尖呈紅色或紫色可能是血壓偏高，或鹽和酒精攝取過多。因此，在日常飲食中，要避免攝入過多的鹽，戒煙限酒，以清淡飲食為主，起居規律。

　　應對措施：

　　1.控制熱能及體重。肥胖者高血壓的發病率顯着高于正常體重，多數高血壓患者會伴有超重及肥胖。限制熱能攝取，使體重減輕後，血壓就會有一定程度的降低。肥胖者應節食減肥，體重減輕每周1—1.5千克為宜，體重每增加12.5千克，收縮壓上升約10毫米汞柱，舒張壓上升約7毫米汞柱。

　　2.限制食鹽攝入。食鹽攝入量高的地區，高血壓發病率也高。每天吃10克鹽，高血壓發病率約10%;而每天吃20克鹽，高血壓發病率則為20%，保持低鈉飲食，每天鈉量維持500毫克，以維持機體正常代謝。每天供給食鹽以2—5克為宜。

　　3.多吃降壓降脂食物。有降壓作用的食物：芹菜、胡蘿蔔、番茄、黃瓜、木耳、海帶、香蕉等。有降脂作用的食物：山楂、番茄、大蒜、洋蔥、綠豆等

　　4.補充微量元素及維生素。保證膳食中鈣的攝入充足。據研究報告，每日膳食，鈣攝入800—1000毫克，可防止血壓升高。流行病學調查資料證明，每日平均攝入鈣量450—500毫克的人群比攝入鈣量1400—1500毫克的人群，患高血壓病的危險性高出2倍。含鈣豐富食物有豆制品、核桃、牛奶、花生、魚、蝦、韭菜、芹菜、蒜苗等。大劑量維生素可使膽固醇氧化為膽酸排除體外，改善心功能和血液循環。新鮮蔬菜和水果富含維生素，如：橘子、大棗、番茄、油菜、小白菜、莴筍葉等。

　　5.降低脂肪和膽固醇的攝入。脂肪攝入過多，可引起肥胖症和高血壓病，高血壓是冠心病的主要患病因素之一，高脂肪高膽固醇飲食容易使動脈粥樣硬化。

　　6.保持飲食規律。宜少量多餐，每天4—5餐為宜，避免過飽。

　　腹脹

　　專家表示，很多女性認為腹脹極為常見，不必大驚小怪。但是，這可能是卵巢癌的症狀腹部持續腫脹、有壓迫感及疼痛、腸胃不适，出現進食困難或極易有飽腹感，持續數周，都可能是卵巢癌的征兆。

　　看“臉色”選擇不同養生對策

　　中醫講究“望聞問切”根據病情治療疾病，對于如何保健養生也可以根據臉色的好壞來決定，下面小編就告訴大家根據臉色如何保健養生，希望對大家有所幫助。

　　根據臉色如何保健養生這個觀點是有根據的，中國人屬于黃種人，正常臉色應是紅黃隐隐，明潤含蓄的。但因人體質不同，會偏向以上五種不同的臉色。

　　1.臉色潮紅

　　面部潮紅多由飲酒引起。除面部外，還可延至頸部、軀幹和四肢，有時伴有風團和瘙癢，影響工作和休息，這是酒精引起的刺激和過敏現象。有這種反應的人要少飲酒或戒酒。可用醋、荸荠湯或羅漢果沖劑解酒，必要時可服用B族維生素、維生素C或撲爾敏等藥物。

　　2.赤紅臉色

　　赤紅可能是由于血液循環不好，特别是末梢部位血流不暢，蛋白質未充分消化就被吸收所緻。為使蛋白質充分消化吸收，要多食用一些含B族維生素和維生素C的食物，多曬太陽。經常沐浴按摩，可加快血液循環，減少皮膚赤紅的現象。

　　3.绀紅面色

　　绀紅可能是由于食用過量荔枝引起的。這是因為荔枝含果糖量很高，大量食用後，肝髒中的葡萄糖轉化酶來不及将果糖轉化為葡萄糖，使大量果糖積存于血液中而引起膚色變化，進而還會造成身體不适。應合理、科學、适量地食用荔枝，吃完荔枝後要多喝水以加快果糖的排洩，也可用月桂葉搗汁沖飲，緩解皮膚绀紅。

　　4.青紅臉色

　　青紅可能是由食物中的組胺引發的。蝦、蟹、鳝魚等動物死後，體内蛋白質迅速分解，會産生大量的組胺。食用這些水産品，會使人體血液中的組胺含量增加，食用不當或過敏者面部甚至周身膚色就會呈現青紅色，周身不适，有時還伴有頭痛和奇癢。如症狀嚴重可用抗組胺類藥物進行治療。

　　5.橙黃臉色

　　由飲食引起的膚色橙黃多發于手掌、腳掌，是葉紅質引起的。含葉紅質較多的食物有柑橘、胡蘿蔔、番茄、黃花菜等，蛋黃及牛油中也含有少量葉紅質。如果短期内食入過多高含量葉紅質的食物，會使血液中葉紅質含量驟增，并大量積存在皮膚内，緻使手掌、足掌和面部出現橙黃色。停吃含葉紅質的食物，多喝開水，促進葉紅質的排洩，一段時間後，橙黃色即可消退。

　　好臉色調養法 3招讓你面如桃花

　　專家介紹，皮膚的老化是随着機體生理功能衰退而伴生的一種衰老特征。機體生理功能旺盛，氣血津液充足，循環暢通，供給皮膚的營養物質豐富，則皮膚細膩潔白，富有彈性。反之，機體生理功能衰退，則氣血津液不足，循環瘀滞不暢，新陳代謝失常，肌膚營養缺乏，便會出現肌膚松弛、粗糙、皺紋增多、色斑瘀積等。

　　對女性來說，渴望美麗是一生的追求。從二八少女到八十老妪，沒有哪一個女人不希望自己面若桃花，膚如凝脂，曲線玲珑，充滿青春活力。

　　美容保養，重在滋陰

　　“美容絕非表面處理。”衛生部健康教育首席專家、解放軍總醫院微量元素研究室主任、營養科副主任趙霖主張，平衡膳食是保持健康美麗的第一步。中醫認為，女性中年以前，要注重補益，益氣養陰，有了健康的内髒，才有健美的形體。中年以後，要注意幫助機體清除多餘的積垢，包括利濕、豁痰、化瘀等，因為皮膚是健康的窗口，女性陰津旺盛，外表方能雍容華美。

　　中醫美容學認為，人體的美是建立在髒腑經絡功能正常，氣血津液充足的基礎之上的。人體内部各個系統的衰老，直接影響并表現為肌膚的衰老，如果調整好身體内部機制，以内養外，肌膚才會健康青春，換一句話就是隻有健康的身體，才會擁有美麗的容顔。也就是中醫上常說的“有諸内者，必形諸外”。認為“将相之和，國之始興，氣血之諧，人之悅色”，将氣血比之為将相，由此可見，氣血充足調和是人體健康美麗之本。

　　因此，要想擁有青春、美麗、健康的身體，就必須把陰虛擋在門外，“滋陰”就成為女性朋友們一生中的重中之重了。滋陰可以減緩女性衰老步伐，同時，還能調節已經出現的不良症狀，改善女性體質。無怪乎，醫學美容界有一個定論：美容保養，重在滋陰。隻有充分調養自己，才能使青春永駐。

　　氣血調和，皮膚光澤

　　對于女性來說，臉色是直接反映女性身體健康程度的晴雨表。由于特有的生理進程，女人生來事多，經、孕、産、乳伴随一生的不同生理過程，均與血息息相關。着名中醫婦科專家、北京中醫藥大學東直門醫院肖承悰教授的觀點是，調養氣血是女人一生的功課。恰到好處的食補可使女性身心健康，氣血調和，皮膚光澤細嫩。

　　相傳神農氏嘗味百草，發明中藥。先秦時期我國第一部藥物學專着《神農本草經》将藥分上、中、下三品，上品主養生，無毒，多服、久服不傷人，不老延年。阿膠即被列為上品，稱其“久服輕身益氣”。

　　對于阿膠的功效，明朝醫藥典籍《本草綱目》中有雲：“阿膠，大要隻是補血與液。”

　　追至清代，創立了衛氣營血辨證理論的名醫葉天士稱贊阿膠是“血肉有情之品”，善于補血，擅長治療血虛引起的各種病症。

　　現代研究進一步證實，阿膠具有促進造血功能、補血止血、增強免疫力、美容養顔、抑止腫瘤的功能。華東理工大學藥學院劉建文教授研究證明，采用現代仿生消化技術，實現了對阿膠的降解，經過對降解産物的分離，發現了阿膠的很多有效成分，從而成功揭示了阿膠養血作用的部分成分和機理。

　　道地阿膠，潤膚健身

　　中藥藥材最講究道地性，關于阿膠，李時珍《本草綱目》說“弘景曰，出東阿，故名阿膠”，并說阿膠“療吐血衄血，血淋尿血，腸風下痢。女人血痛血枯，經水不調，無子，崩中帶下，胎前産後諸疾。男女一切風病，骨節疼痛，水氣浮腫，虛勞咳嗽喘急，肺痿唾膿血，及癰疽腫毒。和血滋陰，除風潤燥，化痰清肺，利小便，調大腸，聖藥也”。國醫大師、國家級重點學科方劑學學術帶頭人王綿之就曾強調，阿膠就是阿膠，它是因得到東阿地下水煉制而得，阿膠是天賜的，未得此水熬制的驢皮膠就是驢皮膠，它們是有區别的，所以一定要保護好東阿水。

　　“阿膠一碗，芝麻一盞，白米紅餡蜜餞，粉腮似羞，杏花春雨帶笑看，潤了青春，保了天年，有了本錢。”這首元曲中描繪的是當年楊貴妃服食阿膠的方法，并沿用至今。東阿阿膠近年來開發了很多新品，服食更加方便。桃花姬阿膠糕以阿膠、核桃、黑芝麻為主，配以冰糖和黃酒，每小塊獨立包裝。他們采用最新工藝制成的阿膠原粉，适量加在牛奶、豆漿、熱粥中食用。

　　因此，廣大女性要因人、因地、因時補血。即同一藥膳并非人人适用，要向醫學專家咨詢，根據自身情況來進補。

　　總結：通過上文的描述，我想大家都該了解了臉色不同代表的健康狀況是不同的，因此如果你的臉上出現這些情況，要警惕身體出現問題了。

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