胎盤其實就是準備出生的孩子的一把“保護傘”，所以，很多準媽媽在臨産的時候總是擔心，肚中的胎兒入盤沒有？那麼，為了幫助各位準媽媽消除緊張焦慮的情緒，現在就與大家分享“如何知道胎兒入盤”的相關知識，以及如何促進胎兒入盤？

　　分娩之前首先要保證胎兒已經入盤，這樣才能幫助各位媽媽順利分娩，從而保護好寶寶的生命。所以，臨近生産寶寶的媽媽們，趕緊來學習了解什麼是胎兒入盤，如何知道胎兒入盤？

　　一、什麼是胎兒入盆？

　　當妊娠進入尾聲時，腹中的胎兒已經在默默地為出生做準備了。他(她)會在羊水和胎膜的包圍中，以頭朝下、臀朝上、全身蜷縮的姿勢等待時機。在分娩之前，胎兒被迫要做的第一件事，就是使其頭部通過母體的骨盆入口進入骨盆腔，從而其身體的位置得到鞏固。這就是醫學上所說的“入盆”。

　　二、胎兒一般什麼時候入盆？

　　入盆時間通常在孕36周到分娩陣痛到來之前，初産婦多在預産期的前兩周入盆，而經産婦多在陣痛開始前入盆，但也有個别産婦在數天内完成入盆整個過程。

　　三、胎兒入盤的感覺是怎樣的？

　　胎兒入盆後，你的肚子看起來會跟之前不一樣，你的胸部不會再碰到肚子，肚子的形狀看起來有點像柚子，你會感覺比肚子最大時期時要輕松一些！而且肚子摸起來有點硬硬的。

　　寶寶入盆後，你就會出現比較明顯的宮縮，宮縮的感覺就像是痛經一樣，寶寶越往下，你痛經的感覺就越明顯！有的人也會感覺尿頻。

　　可以每天洗澡或是早上起來後在鏡子前觀察幾分鐘，慢慢的你就會發現肚子形狀會有些不同。

　　當胎兒入盆時，不少孕婦常會感到腹部陣陣發緊和有墜痛感，覺得腹中的胎兒正在往下降，于是，會興師動衆地趕往醫院。其實，這種情況并不是真正臨産前的征兆，其主要區别首先是宮縮的時間短，常常不足半分鐘;其次是宮縮不規律，力量也比較弱。因此，常被人們稱為“假臨産”。但不管怎麼說，入盆意味着分娩的臨近，孕婦可以根據這個信号做好各方面的準備，以迎接寶寶的到來。

　　四、如何促進胎兒入盤？

　　準媽媽加強運動能促使胎兒入盆，同時還能鍛煉盆底肌肉，增加産力。不過，運動的時候最好能找個“保镖”，以防忽然發生“緊急情況”。

　　1.散步：散步可以幫助胎兒下降入盆，松弛骨盆韌帶，為分娩做預備。散步時媽媽最好邊走動，邊按摩，邊和寶寶交談。散步可分早晚兩次安排，每次30分鐘左右，也可早中晚3次，每次20分鐘。散步最好選擇環境清幽的地方，四周不要有污染物，不要在公路邊散步。

　　2.體操：産前體操在國外非常流行，體操不但可以促使胎頭入盆，而且可以增加骨盆底肌肉的韌性和彈性。

　　3.小馬步：手扶桌沿，雙腳平穩站立，慢慢彎曲膝蓋，骨盆下移，兩腿膝蓋自然分開直到完全曲屈。接着，慢慢站起，用腳力往上蹬，直到雙腿及骨盆皆豎立為止，重

　　複數次。

　　4.劃腿運動：手扶椅背，右腿固定，左腿劃圈，做畢還原，換腿繼續做，早晚各做5—6次。

　　5.腰部運動：手扶椅背，緩緩吸氣，同時手臂用力，腳尖踮起，腰部挺直，使下腹部緊靠椅背，然後慢慢呼氣，手臂放松，腳還原，早晚各做5—6次。

　　6.骨盆運動：雙手雙膝着地，吸氣弓背，吐氣，同時擡頭，上半身盡量往上擡，反複10次。

　　7.陰部肌肉運動：仰卧，慢慢收縮陰部肌肉，同時往上收臀部，數到5後慢慢地落下，反複10次。

　　8.爬樓梯：很多醫生會對已經過了預産期卻還沒有動靜的準媽媽說：“去爬樓梯吧！”沒錯，爬樓梯可以鍛煉大腿和臀部的肌肉群，并幫助胎兒入盆，使第一産程盡快到來。平

　　時媽媽可在住處爬爬單元樓内的樓梯，午後可找個小山包走走。假如覺得累的話要及時休息，下樓梯時要留心腳下，注重安全。

　　通過對胎兒入盤的具體了解，你清楚胎兒是否入盆了嗎？要想胎兒順利入盤，建議臨産前的各位準媽媽一定要堅持做些适當的運動鍛煉，比如體操、散步、爬樓梯等。同時，還要注意調節緊張心理，注意飲食均衡，定期做好孕檢。

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