對于愛R%咖啡又想減肥的MM來說,喝咖啡減肥是非常不錯的減肥方法。咖啡中所含有的咖啡堿具有減肥的效果,一日隻需幾杯咖啡就可以達到較好的減肥效果。那麼,喝咖啡能減肥嗎?
喝咖啡減肥法
早上咖啡減肥
适合喝添加了牛奶的法式咖啡當早餐,因為牛奶可以增加飽腹感。不過減肥中的你,必須減少牛奶的量,大約是平常的1/3~1/4就夠了。至于咖啡的量方面,若是馬克杯的話,隻要一杯就夠了,如果是一般的咖啡杯,就要喝2杯。喝完咖啡之後别忘了趕快運動。
中午咖啡減肥
吃完午餐後,也要養成喝咖啡的習慣,而且是黑咖啡,不可加糖或奶精。最好選擇美式咖啡,因為這種咖啡的咖啡因含量最适合減肥所需,喝了2~3杯即可。
下午咖啡減肥
吃飽後不要隻是坐着,一定要讓身體有運動的機會,即使是擡腿或做做柔也很好。
喝咖啡能減肥嗎?
依這樣的方法進行,一個月大約可以減輕3公斤的體重。
喝咖啡減肥原則一:罐裝咖啡的熱量高的吓人,即使咖啡因含量再怎麼多,也很難達到減肥效果,所以務必選擇不含糖的罐裝咖啡。
喝咖啡減肥原則二:就算咖啡的減肥功效再好,也不能喝過量,如果與蛋糕或餅幹一起食用,效果就幾乎等于零了。此外,空腹時也不能喝太多,免得引起胃潰瘍。
喝咖啡減肥原則三:為了減肥再喝咖啡,絕不能加糖,奶精也隻能斟酌稍微加一點點。但是卡布奇諾咖啡及法式咖啡,雖然加了糖和奶精,也不會影響咖啡因的效果,所以可以放心飲用。至于咖啡因含量豐富的美式咖啡,當然就更沒問題了。
喝咖啡減肥原理:咖啡中的咖啡堿被人體吸收後,在體内活動使身體分泌出腎上腺素,而這種物質可以促進血液中的脂肪細胞的分解運動,然後作為脂肪酸被排出體外。但是需要注意的是,如果所攝取的咖啡堿過量的話,就會産生失眠,興奮,心跳加速等情況,對身體而言有很大的危害,因此即便咖啡可以減肥,但是也要注意适量的飲用。
更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!