​在所有物是人非的風景裡，我最喜歡你。

—from手牽手

在一段關系中，大多數的情侶都是一開始甜甜蜜蜜，依賴程度很高，時間久了也就順其自然了，有些行為就讓很多女人不能理解，比如感情似乎越來越淡，沒話題可講等等。當你們吵架或者是發生矛盾時，總習慣性的冷戰，回避。這個時候有個詞很适合你們現在的處理方式，那就是冷暴力。

有人說，男生不擅長分手，卻很擅長逼女生說分手。網易曾做過一個“冷暴力分手”的調查，令人驚訝的是，竟然有超過五分之一的女生經曆過半年以上的“冷暴力”。感情出現裂痕時，大多數人的做法是：拒不承認兩人之間有問題，不願溝通，但也不願共同尋求解決之道。而被冷暴力對待的一方隻會檢讨自己：“我到底做錯了什麼?他為什麼這麼讨厭我?”

那麼冷暴力的表現形式有哪些呢?

(一)聊天越來越少，說話越來越不耐煩

在一起久了的兩個人總是從剛開始的無話不談到最後的無話可說，這個經曆相信很多人都有過，在一起後女生會越來越依賴對方，而男的會因為已經在一起了會認為不用怎麼與女的溝通，反正是自己女朋友了。這個時候，女人就會越來越不安，越來越想找話題與男人溝通，可跟男人卻越來越少話題聊，甚至他說話越來越不耐煩。

(二)經常性冷戰，間接性吵架

很多男人都喜歡用冷戰來解決問題，認為這是處理方式的最好的形式，殊不知這也是冷暴力的一種方法，你們冷戰過好或許是有一定的效果，或許看似矛盾解決了，但是實際上你們隻是在回避矛盾，當下次還是有這種問題出現的時候，你們依然會因為這件事而冷戰，甚至吵架。

(三)不再主動聯系你，偶爾聯系也很快就消失了

如果你們冷暴力已經到這個階段了，隻有兩個原因，一要麼覺得粘的太緊了，二要麼就是他不夠愛你。真正愛你的男人是不會讓你委屈，不舍得冷落你的，即使再很忙的時候，即使在心情不好的時候，都會跟你解釋清楚，即使他想一個人靜靜都會事先跟你說明白。如果他已經不再主動聯系你了，多半是不愛了。于是開始用這種冷暴力的行為逼你說分手。

冷暴力很折磨人，被折磨的那一方會開始胡思亂想，而冷暴力制造者壓根不知道這種行為會給對方造成多大的傷害，冷暴力就像感情的心髒病發作，時不時的小發作讓人家痛不欲生，到最後一次發作的時候，也就一了百了了。如果真的遇到冷暴力的話，請先找到自身的問題，是不是自己有錯了讓他生氣了，如果不是這個原因，最好你能從别的途徑了解下是不是他自身遇到了什麼不好的事情，如果是這兩種情況，那麼隻要你們積極面對，找到問題所在，深度溝通即可緩解冷暴力。

那麼該如何避免冷暴力溝通呢?

1、真實面對自己

走出家庭冷暴力的第一步是真實看待自己，婚姻是個交互式關系，兩個人的共同作用才能擁有晴朗的天空，并不是你溫柔娴熟，得體大方，事業家庭兩手抓了以後，老公就會認可你，家庭才會美滿，你要清楚，這并不是你的錯，真實的你是什麼樣子，你的價值感和成就感應該脫離這段關系的羁絆，完全由你自己決定。

其實有時候，所以在頻繁的争執過後，他并不是不愛你了，而是本能的選擇了沉默來保護了自己。

2、控制自己的情緒

可是改善家庭的冷暴力不是一朝一夕的事情，需要我們擁有強大的内心，如果我們一直被對方牽着走，就失去了制勝的機會。有很多經曆家庭冷暴力的女人說以前自己很活潑的，講話也很幽默，朋友們都說我有趣，可是現在我好像變成了另外一個人，一點都不自信，覺得自己沒用，什麼事都做不好，常常郁郁寡歡，這是典型的因為長期活在冷暴力的陰影下，産生的抑郁情緒。

我們要學會和抑郁情緒共處，堅持做一種運動，堅持工作，多和朋友在一起，發現生活中的樂趣，一個快樂的人應該是依靠自己去快樂的，你先成為溫暖的小太陽，慢慢的另一半也會被你感染的。

3、理性分析冷暴力的産生緣由

婚姻中出現冷暴力，很多時候是由内外雙重作用造成的。既有丈夫的責任，也有妻子的責任。作為女人來說，首先要學會從自身查找原因。有可能是你平時對丈夫的關心不夠，又或者是無意中做了傷害丈夫的事情。此時，你可以反省下自己平日裡的言行。

4、适當示弱

有時學會示弱正是解決問題的突破口，除非人品太差本性不善良的人，一般來說，面對女人的示弱，男人即便硬撐着死要面子，也撐不了太久。當然你不能讓他感到你的示弱是刻意的，示弱不等于是裝可憐。要細心，更要有耐心，多給一些時間吧，不要總想着立馬恢複到你想要的生活狀态。

5、學會表達真實的需求

女性是感性動物，在親密關系中就容易今天需要這個，明天需要的是完全相反的東西，所以表達真實的一緻性需求是必要的，每當我們跟伴侶表達時，希望我們是認真思考過的，冷靜下來沉澱過後的需求，而不是一時沖動的需求。

表達需求是陳述你的需要，希望得到對方的幫助，或者理解、支持，而不是表達對方需要怎麼做，或者直接評判對方的做法，指出對方的錯誤，表達需求并不是我們用來逼對方認錯的武器，而是真實的表達我的需要，幫助我們的關系更好的前進。

6、尋求第三方外援的幫助

如果夫妻雙方都有意願去改變冷暴力的現狀，而且也付諸了很多的努力，但依然不能有效緩和感情，可以考慮尋求專業幫助，與家庭治療的心理咨詢師共同挽回婚姻。

7、主動抉擇

是和是散，在你進行分析的時候就應該有個決定了，當你們談話之後，你就更應該知道怎麼選擇。從心理感受來講，你主動做出的選擇要比你被動接受的選擇要好很多，尤其是由于對方造成的問題，你主動原諒會表現你的大度，你主動分手會比對方有更好的回旋餘地。

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