什麼是孕婦遊泳

　　随着胎兒的發育，日漸增大的腹部不再很好的起着固定脊柱和胸廓的作用，因此，孕婦經常發生腰痛和坐骨神經痛，為了預防背部的這些毛病，增強孕婦體質，則必須進行适當的體育鍛煉。遊泳是國外一些專家提出的懷孕新理念。遊泳能改善心肺功能，增加身體的柔韌性，增強體力，是一種适合孕婦進行的運動。

　　遊泳能大大促進孕婦的血液循環，因為母體的血液不但負責運送胎兒發育所需的營養物質，并将胎兒排出的廢棄物排出。職業遊泳女教練、熱帶地區經常遊泳的女性及長期從事水上作業的如日本下海采貝的婦女、女潛水員等，懷孕後經常訓練，分娩時大多都順産。

　　孕婦可以遊泳嗎

　　孕婦是否可以遊泳，應根據孕婦的體質決定。可以肯定的是，适當的活動是會給孕婦帶來好處的。孕婦參加勞動或體育活動，或多或少會引起子宮收縮，子宮收縮時子宮的血流量就會減少，對寶寶的供血也相應減少。身體一向健康的孕婦參加體育活動以緻子宮血流量減少，并不影響寶寶的發育，寶寶對此有很好的耐受力。

　　孕婦運動後促進盆腔血液循環，改進身體的新陳代謝，對孕婦和寶寶都有好處。遊泳時，呼吸、肌肉用力等情況頗似分娩過程，因此，遊泳的最大好處是分娩過程縮短，難産的孕婦減少，順産的産婦增加。但是，孕婦遊泳一般不宜超過1小時，大緻遊300-400米即可。

　　遊泳前要做好充分準備，不要跳水，不要仰泳。遊泳之後要做整理活動，并測量體重、體溫、血壓等。一般應有救護設備及救生人員監護。孕婦參加的所有體育活動都應以安全為第一。

　　孕婦遊泳的最佳時期

　　孕婦懷孕也可以遊泳，不過最好是在5-7個月，因為胎兒這時候已經穩定，各器官生長到位，生理功能開始發揮作用。孕晚期，為避免羊水早破和感染，應停止遊泳運動。

　　孕婦遊泳的好處

　　1、孕婦在水中體位的變化，有利于糾正胎位，促進順産。

　　2、增加肺活量，并讓産婦分娩時能長時間憋氣用力，縮短産程。

　　3、經常遊泳，可逐漸消耗體内過剩熱量，從而防止妊娠中毒症。

　　4、可改善情緒，減輕妊娠反應，減少孕期頭痛，對胎兒神經系統的發育也有良好的影響。

　　5、可減少胎兒對直腸的壓迫，并促使骨盆内血液回流，消除瘀血現象，有利于防止便秘、下肢浮腫和靜脈曲張。

　　6、沉重的妊娠子宮受到水浮力的支持，能夠減輕支撐妊娠子宮的腰肌和背肌的負擔，從而緩解或消除孕期常有的腰背痛症狀。

　　7、遊泳時，全身肌肉都參加了活動;再加上水對皮膚血管的"按摩"，可促使血液循環旺盛，既增強孕婦體質，又有利于胎兒發育。

　　8、遊泳可兼收日光浴之益。陽光中的紫外線不僅有殺菌作用，還可使皮下脫氫膽固醇轉變為維生素D3，這種維生素可促進鈣、磷的吸收，有利于胎兒骨骼發育。

　　9、經常遊泳還可幫助孕婦保持健美的體型，尤其對分娩後的體型恢複大有好處。

　　孕婦遊泳的注意事項

　　孕婦應該選擇仰泳，在水中漂浮、輕輕打水都是不錯的鍛煉姿勢，可以緩解腰痛;此外，訓練時不宜劇烈動作，避免勞累，最好有專職人員在場。遊泳是比較适合孕婦的運動之一，不過孕婦遊泳的時候還是應該做好防護措施，注意安全。

　　1、準備一雙防滑拖鞋

　　隻要是離開水，無論是在入水前還是出水後，都應該穿着防滑拖鞋，以免不慎滑倒。

　　2、最好選擇室外泳池

　　一些泳池是采用氯氣進行消毒過濾，氯氣會使孕婦的呼吸系統産生不适，所以最好能夠選擇室外泳池，減少刺激。或者是選擇采用臭氧進行殺菌過濾的泳池。

　　3、别忘了準備水或果汁

　　應該随身攜帶水和果汁，在遊泳前和遊泳過程中随時補充，以免發生脫水。

　　4、不要過分伸展，避免潛水

　　水中因為浮力的左右，經常感覺不到肢體和關節伸展幅度過大。孕婦尤其應該注意，避免伸展幅度過大對身體和胎兒産生不良影響。更加不能憋氣潛水，缺氧對胎兒特别不利。

　　5、泳池裡的水溫最好在30℃左右

　　這個水溫下，肌肉不容易發生抽筋，也不易感覺疲勞。孕婦尤其不能選擇水溫比體溫高的水遊泳，會使體溫升高，影響胎兒健康。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!