我們現在生活質量不停的上升但是我們疾病的種類也在不停的增多，以前我們可能最常見的就是風寒，拉肚子什麼小的疾病，現在我們卻又越來越多嚴重的疾病在威着我們的健康，比如對于老年人來說現在有一種心血管的疾病威脅着衆多老人它的名字就是多動脈硬化，大家都是我們人體之所以能夠存活是因為我們的血液在不停的流動，那麼血動脈如果發生硬化就很有可能有生命危險。

　　1、适當控制總熱量：可使體重保持在正常标準範圍。超重和肥胖者，應控制好每天的進食量，但控制飲食應逐漸進行，可結合運動療法，每月體重減輕0.5～1千克即可。糖和含糖量較高的糖果、糕點應盡量少吃。

　　2、少吃高膽固醇食物：高膽固醇食物如動物内髒、皮蛋等應盡量少吃，特别是血漿膽固醇升高者，更應嚴格控制，但要保證足夠的蛋白質攝入量。蛋黃雖然含膽醇較高，但其中含有卵磷脂，對動脈硬化有防治作用，可以适當食用，但每天不宜超過2個。

　　3、少吃動物油（豬油）：防治動脈硬化應多吃不飽和脂肪酸，要以植物油為主。因為動物油中主要為飽和脂肪酸，所以應盡量少吃，但也不能完全不吃動物油，否則會給全身帶來一些其他的不良影響，一般應使動物油和植物油的比例在1：3左右為宜。

　　4、多食含維生素和纖維素較豐富的食物：多種維生素都具有降低膽固醇、防止動脈硬化的作用，在飲食中可多吃些含維生素和纖維素較豐富的食物，如新鮮水果、豆類、蔬菜，主食不要吃得太精，因為谷類的胚芽中含有較豐富的維生素 E 等有益成分。5、多吃富含鉀、碘、鉻的食物：目前是認為鉀鹽可保護心血管，而鈉鹽會增加心髒負擔，因此動脈硬化病人，食物不宜太鹹，同時要多食含鉀豐富的食物，如蘑菇、豆類（黃豆、綠豆、赤豆、蠶豆）、菠菜、紫菜、蓮子、苋菜等。碘能降低血中膽固醇，對防治動脈硬化有好處，所以，含碘豐富的食物，如海魚、海參、海蝦、海帶、海菜等應多吃。經常食用含鉻較高的食物，如豆類、雞肉、貝類等，也有防治動脈硬化的作用。

　　6、少吃多餐、禁煙酒、常喝茶：進食次數多些有利于降低機體的低密度脂蛋白，在保證每天進食總量不變的情況，可安排一天4～5餐。此外由于煙酒會影響心血管系統功能，故動脈硬化患者應戒除煙酒，但适量飲用紅葡萄酒能防治動脈硬化。經常喝茶是可以預防血管硬化的，因為茶葉中含有的兒茶酸，能減輕血清膽固醇濃度和膽固醇與磷脂的比值，有增加血管柔韌性、彈性和滲透性的作用，能預防血管硬化。 血動脈硬化的主要人群是老人因為老人随着年齡的越來越大身體的各個機能都開始下降所以我們得身體器官就開始衰老，各位老人可以每天堅持一些鍛煉多動一下我們的筋骨可以很有效的防止我們血動脈硬化。

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