其實每個人都希望自己讨人喜歡，但如果過分在意這一點，形成“我不能被讨厭”的強迫心理，隻會一步步走向崩潰。

所以，每一個人必須看清自己的意願，學會對别人說“不”。

壹

為什麼我們總無法說不？

同學小雅是一名律師。

她對朋友真誠仗義，總是有求必應。但即使這樣，她也遭遇過幾個傾心相待的朋友對她不厚道的時候。

當她耗費大量時間幫他們解決法律糾紛後，他們卻不需要她了，連信息都不回。

同事嘉明，是我在企業工作時認識的。他從小在家裡受到的是紳士文化教育，父母給他灌輸的大部分是對異性忍讓、友好等理念。

比如，每次工作舞會結束後，他要把近十個女同事逐一送回家後，自己才能回家。長此以往，小明與異性相處時，總是會盡量滿足對方，而絲毫不顧自己的感受。

在生活和工作中，不止小雅和嘉明，我們也總會遇到類似的問題：

有些事情，我們樂于幫助，但有些事情我們明明内心想說不，卻開不了口。結果，不論是否心甘情願，我們都沒能拒絕，付諸了心力，最終卻委屈了自己。

為什麼我們總無法說不？

其中很重要的原因是我們缺乏自信心和自尊心，很需要别人的肯定，會在别人的看法中确定自己的價值和存在。我們不敢拒絕别人，怕拒絕之後，别人會否定自己，不願意和自己相處。

其實，這是一種變向的讨好，而這種讨好不知不覺間會變成一種傷害：

其一，總有一天，别人的要求會超過自己的能力範圍，做不好，反而會引起更多焦慮和擔心；

其二，一次次的讨好，對方未必都珍惜，也未必會受到同等的回報。

到那個時候，自己的内心，是不是會更加崩潰？

貳

真正值得交往的人，是靠共性吸引的！

我曾經就是一個不會說“不”的人。想要努力迎合所有人的喜好，對朋友、同學和同事有求必應，想做到讓所有人都開心，總擔心自己不被喜歡。

對超負荷的工作量，我從不敢拒絕，自己默默加班至淩晨4、5點;

朋友向我借錢，我不敢拒絕，甚至不敢在他們面前提及“還錢”這兩個字;

同學讓我幫忙寫5000字的英語畢業論文，哪怕我自己時間有限，我也沒敢說出那個“不”字。

總以為這些卑微的讨好能得到别人的認可，總是在害怕會掃了别人的興，總是不好意思去拒絕别人，結果呢？要麼搞得自己委屈滿滿，勉強達到别人的期望；要麼忍到極限的瞬間像活火山般噴發，一切都不歡而散。

現在想想，原來，答應别人的所有要求并不是“人好”的表現，那些不考慮自己感受和承受能力就應允下來的事情，隻會讓自己的情緒和生活變得糟糕。

後來，我開始說服自己，你不必讓所有人都喜歡你，你不必迎合所有人，因為靠迎合的關系本身就不長久，而真正值得交往的人，是靠共性吸引的。

當彼此有着相似的調性或特質，自然而然就不需要刻意迎合。

叁

人的時間和精力是有限的，與其四處讨好，不如把那份熱情留給值得的關系。

生活中，我們要有不被喜歡的勇氣，也要有抽刀斷水的底氣，及時說“不”，是停止别人提出不合理要求和對自己的傷害的最好方法。

有多少人曾經認為要别人喜歡我們，這樣才能生存下去？

一生不長，我們不能總活在他人的目光裡。我們總要學會撕掉“我不能被讨厭”的負面标簽；總要學會說“不”，果斷拒絕自己不想做的事情。

學會将拒絕的意思明确表達出來，讓别人知道我們的底線和原則。擁有拒絕的能力，才能避免犧牲自我式的讨好，避免被人壓榨自己的空間和時間。

願我們都能懂自己、愛自己，做自己人生的主角，學會說“不”，永遠活出自己最率真、最自信的樣子。

作者 |破曉茉莉，推麼推 ID：atu0003 原文有删減

插畫 | 人民網 王奕博

主播 | 郭齊

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