膝蓋疼得受不了一個小塑料瓶拯救你的膝蓋-tft每日頭條

膝蓋疼得受不了一個小塑料瓶拯救你的膝蓋

健康更新时间:2025-02-28 00:15:44

　　膝蓋可以稱得上是人體所有關節中最辛苦的工作人員了，不僅工作量最多，每天要活動成百上千次，連工作負擔也特别重，一工作就得承擔人體絕大部分的重量。

　　天天幹着這種吃力不讨好的工作，膝蓋難免會鬧點小情緒，罷工抗議。

　　一、膝蓋罷工，你就成這樣

　　爬樓梯的時候，每上一層樓梯，提起膝蓋就疼到鑽心，簡單的二層樓爬到最後疼到直冒汗。

　　好好坐着，想要站起來之前還得給自己加油鼓勁，因為即将到來的站立，膝蓋疼會到你懷疑人生。

　　跑步是最簡單有效的鍛煉身體的方法，但是膝蓋經常罷工的你卻不能選擇，因為會陷入“膝蓋不好-跑步-膝蓋越不好”的境地。

　　二、塑料瓶拯救你的膝蓋

　　塑料瓶？沒錯，就是一個小小的塑料瓶，我們最常見的礦泉水瓶。

　　首先準備好一個空的礦泉水塑料瓶子。然後坐在椅子上，将雙腳打開到一個拳頭那麼寬(即兩個膝蓋間留出一個縫隙)，把礦泉水瓶子用兩個膝蓋夾住掉不下來。再将雙腿輕輕擡起，幅度不用太大，騰空不着地就行，保持兩分鐘。

　　停下來休息一分鐘，再繼續，連續做10次，每天早晚各做一遍。這個動作能夠很好地鍛煉膝蓋的靈活性已經膝蓋周圍的肌肉群。

　　如果膝蓋特别疼或者經常隐隐作痛，可以在礦泉水瓶子中灌進熱水，再做這個動作。這樣不僅能夠通過動作鍛煉膝蓋，還能借助熱水的熱量來緩解疼痛的感覺，一舉兩得。

　　無論是扭傷性膝蓋疼痛還是風濕性膝蓋疼痛，都可以經常做這個動作，能夠有效促進雙腿的血液循環，減輕膝蓋的疼痛感，并減少膝蓋疼痛發作的頻率。

　　三、做完後，再做這些會更好

　　如果想要加強礦泉水瓶子鍛煉膝蓋的效果，大家可以這麼做：雙手搓熱後用掌心按住膝蓋，然後按順時針方向由内往外地按摩。

　　然後喝一點洋蔥紅葡萄酒。做法：三個洋蔥洗幹淨後去掉最外層的表皮，切成洋蔥瓣，裝入玻璃瓶中，加一瓶紅葡萄酒(超市尋常的紅酒即可)，然後密封放置一周。每天早晚各喝20毫升，不僅能夠緩解膝蓋疼痛，還能順便保護心血管，非常養生。

　　以上這些都是對付膝蓋疼痛的小竅門，希望大家以後的膝蓋都好好的，不再疼。

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