在我們的生活中很多人的脾氣都是十分暴躁的，這可能跟生活或者是工作上的壓力有一定的關系，很多朋友無論是在什麼場合都很容易會發脾氣，但是在發完脾氣之後也會後悔，就是控制不住自己的脾氣。很多人為此十分的苦惱，也想改變這種情況，那麼心煩脾氣暴躁怎麼辦呢？

　　其實每個人都是有脾氣的誰都不是天生的好脾氣或者壞脾氣，隻是自己的控制能力在決定自己的爆發程度，看能不能忍受的住，所以想要改善自己的脾氣暴躁，隻能從自己的思想意識，控制能力等方面入手，讓自己慢慢的冷靜下來，下面介紹一些方法，希望對您有所幫助。

　　我想每個人都有這樣感覺，沒有人能夠完全避免，所以隻能改善。

　　首先不要有壓迫自己的感覺，試着在生活中找一些自己做起來感覺舒服的事，比如你所說的放縱，偶爾的放縱，然後再為自己制訂一些小計劃，難度不要太高，但一定要完成，完成不了，再找找原因，找一本心理曆程的筆記本記起來，在迷茫的時候看看會幫助你改善自己的自控能力。

　　就拿減肥來說，一般胖子總是食欲旺盛。在大多數情況下還能控制自己，然而人總有情緒不好的時候，這時如果覺得自己心情已經不好了，還要限制這限制那，感覺更不爽，于是就敞開肚皮大吃一頓。這樣減肥計劃又中斷了。但在現實生活中我們未必就可以做得好。所以在感性的時候如何讓自己意識到後果，并引導自己去理性地思考，這應該是解決自控能力差的一個方法。 如果經常性的出現這種情況，不要忌諱找找心理醫生，或找親密的朋友聊聊，加強體育鍛煉也可以改善自己的自控能力。

　　如果你喜歡用理性(意識)，可以進行意志力訓練。如果你喜歡用感性(潛意識)，可以使用NAC，催眠等。

　　補充自己的一些有效的方法是：

　　1、把困惑和感受寫下來，寫東西的過程，就是一個促進自己思考的過程，可以幫助自己走出片面的情緒走向理性的對待問題;和朋友傾訴也有類似的效果，因為也要組織語言表達自己的感受;

　　2、有時心情不好，自責反而會加重不好的感覺，幹脆就告訴自己人總是有心情不好的時候，就給自己一段時間好好體會這時的感覺吧，在這個時間裡可以什麼都不想和做，隻需放松和放縱，當前的事情暫時擱下，做點自己喜歡的事情，如運動、唱歌、翻書等等。但是具體時間還是要給自己一個限定。給自己的放縱保留一個底線。

　　3、心情不好的時候就提醒自己要愛自己，要讓自己快樂的生活，無論在任何環境都應該去尋找快樂。這樣即使現在是痛苦的，然而是走在通向快樂的路上。

　　萬事做到心平氣和，抱以平常心！

　　無論什麼事，不可強求，順其自然就行。不必自尋煩惱！

　　還有做人要樂觀、要學會幽默、學會放手、學會坦然面對，就能很好地控制自己的脾氣。

　　1. 心情不好的時候， 請盡量不要開口， 以免得罪人。

　　2. 請開口前深呼吸一下。

　　3. 找一個自己的方式發洩一下。

　　4. 發洩過後，請保持微笑。

　　以上就是關于心煩脾氣暴躁怎麼辦的一個介紹，如果在我們的身邊也有一些經常會發脾氣的朋友，請大家不要躲避他，試着慢慢跟他去進行接觸，其實經常會發脾氣的人也是需要朋友的理解和關心的，同時對于一些脾氣比較大的朋友要盡量控制好。

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