老人夜間小腿抽筋的應對方法-tft每日頭條

老人夜間小腿抽筋的應對方法

健康更新时间:2024-11-14 12:26:45

　　老人夜間小腿抽筋的應對方法

　　老年人容易缺鈣。老年人夜間小腿抽筋一般是由于血清中的鈣離子濃度下降，緻使神經和肌肉興奮性增高所緻。而寒冷、熟睡後長時間的下肢彎曲或突然伸腿等，往往可以誘發小腿抽筋。

　　專家提醒這些老年朋友，可采取如下方法應對夜間小腿抽筋：

　　1、用拇指或食指的指腹用力按壓人中穴，直至穴位有酸脹感。

　　2、發生抽筋後馬上下床走動，忍痛用患足前掌向下蹬地。

　　3、用拇指和食指按壓腳後跟兩側，并用力上下搓動。

　　4、立刻坐起，把腿伸直，然後用雙手用力将腳掌往腳背方向掰。

　　預防老年人小腿抽筋，在日常生活中，如能注意飲食調理，也會收到很好的效果。

　　1、在烹制的菜、湯中加點醋或放幾枚梅子、山楂，可促進食物中鈣的溶解，也易于人體吸收。

　　2、在日常飲食中多吃豆制品、奶、蝦米皮、芝麻醬、海帶等含鈣豐富的食物，臨睡前喝一杯牛奶對老年人體内鈣的補充也可起到明顯的效果。

　　3、必要時可在醫生的指導下服用葡萄糖酸鈣、乳酸鈣等鈣劑。

　　4、平時應加強體育鍛煉，每天堅持進行小腿肌肉按摩，以促進局部血液循環。

　　5、在寒冷的季節，睡覺時要特别注意做好下肢的保暖，睡醒時伸腿動作不要太快太猛。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康感冒了怎麼辦才好得快
1、熱運動大出汗：我們可以做一些俯卧撐或跑步，大概半個小時以上，邊出汗則要邊擦汗。出汗可以把一些細菌... 2023-07-12
健康日照綠茶的功效
1、醒酒敵煙、防齲齒。2、美容養顔、塑身健美、消食去膩、除痘祛斑。3、增強免疫力、抗衰老、抑制癌細胞... 2023-07-12
健康夏季養生食譜
1、荷葉茯苓粥：配料：荷葉1張（鮮、幹均可），茯苓50克，粳米或小米100克，白糖适量。做法：先将荷... 2023-07-12
健康蒜頭發芽還能吃嗎
1、大蒜發芽之後不會産生毒素，所以還是可以正常食用的，但是大蒜發芽長葉之後，會消耗根莖之中的養分，大... 2023-07-12
健康減脂适合吃什麼主食
1、可以适當的吃一些粗糧，粗糧作為主食，相對熱量比較低，有利于達到減肥的作用，比方說可以适當的應用一... 2023-07-12
健康常吃姜蔥的好處
1、吃姜的好處：（1）生姜還具有解毒殺菌的作用，日常我們在吃松花蛋或魚蟹等水産時，通常會放上一些姜末... 2023-07-12
健康怎麼挑選适合的胸罩
1、要選擇适合自己的的尺碼，隻有尺碼合适的文胸才能起到保護胸部的作用。2、最好選内裡面料純棉的文胸，... 2023-07-12
健康鮮核桃的營養價值
1、鮮核桃中的磷脂。對腦神經有良好保健作用。核桃油含有不飽和脂肪酸，有防治動脈硬化的功效。核桃仁中含... 2023-07-12
健康上火了怎麼辦如何降火
1、上火容易出現口舌生瘡，大便幹結，頭暈目眩，疲乏無力等症狀，排毒非常重要，多喝水，水是最好的排毒載... 2023-07-12
健康冬天适合跑步減肥嗎
1、冬天跑步可以減肥。2、以有氧運動為主，冬季氣候寒冷,爆發性的無氧運動容易引起身體不适,甚至造成運... 2023-07-12
健康曼陀羅的功效和作用
1、曼陀羅植物可以幫助清嗓子。病人吸葉子煙能有效放松喉嚨内的支氣管肌肉。曼陀羅包含東莨菪堿，阿托品和... 2023-07-12
健康陳皮泡水喝的副作用
1、陳皮溫燥。如果長時間浸泡在水裡，會損傷體液，引起口幹舌燥、口舌酸痛、大便困難等症狀。口服陳皮具有... 2023-07-12
健康喝醋的好處和壞處
1、喝醋可以預防心血管疾病，增加食欲。烹饪時，适當添加醋能增加胃液的分泌，提高消化食物的能力，從而促... 2023-07-12
健康美容祛斑養顔的方法
1、每天一袋純牛奶：牛奶含有豐富的礦物質，堅持每天臨睡前一杯牛奶，這樣可以美容，還可以助眠，而且拿牛... 2023-07-12
健康寒性水果有哪些
1、梨果：蘋果、沙果、海野櫻莓、枇杷、歐楂、山楂、梨（、雪梨）、溫薔薇果、花楸。2、核果：杏、櫻桃、... 2023-07-12
健康芒果的營養價值及功效與禁忌
1、芒果，性涼，味甘、酸，含有豐富的營養，如：蛋白質、脂肪、粗纖維、糖類、有機酸、葉酸、胡蘿蔔素、抗... 2023-07-12
健康痛風注意什麼
1、因為引起痛風的原因和飲食方面還有遺傳的因素有很大關系，所以在平時的時候一定要注意飲食方面的問題，... 2023-07-12
健康魚肝油的禁忌有哪些
1、肝髒受損的人群，對于肝髒受損的朋友們來說，魚肝油是不适合服用，魚肝油這樣的保健品對于我們健康有好... 2023-07-12
健康百花蜜的功效與作用
1、百花蜜具有促進新陳代謝、調節免疫、助長發育、增強記憶、健腸胃、促進血液循環、保肝、消炎、鎮痛、延... 2023-07-12
健康麻油炒白公雞有什麼好處
1、麻油雞含有對人體生長發育有重要作用的磷脂類，是中國人膳食結構中脂肪和磷脂的重要來源之一。麻油雞有... 2023-07-12
健康柳枝水泡多久
柳枝泡水一般浸泡24個小時最佳，這樣樹枝裡面所含的水楊酸能與水更好的融合，用溶液澆花，可促使花卉植物... 2023-07-12
健康鐵杆山藥的功效與禁忌
1、山藥有着補腎益精的效果，山藥富含多種對人體有好處的營養素，有利于強健體魄，改善人體機能，特别對腎... 2023-07-12
健康貝母蒸梨一次用多少貝母
1、貝母蒸梨一般放3~5g貝母就好。2、功效：貝母味苦，微寒，如果放的過量，不僅會使蒸梨的口感變得微... 2023-07-12
健康紅參怎麼吃
1、食用紅參的方法有很多，包括直接生吃、熬湯、泡茶、泡酒、煮粥等方式進行，但是要注意控制食用量不宜過... 2023-07-12
健康肉桂茶适合什麼人喝
1、肉桂屬于武夷岩茶，肉桂茶富含咖啡堿等有益物質，适合疲憊困乏，消化不好的人群，飲用可以緩解疲勞，促... 2023-07-12
健康獨活寄生湯是什麼
1、獨活寄生湯，中醫方劑名。為祛濕劑，具有祛風濕，止痹痛，益肝腎，補氣血之功效。主治痹證日久，肝腎兩... 2023-07-12
健康上火吃什麼食物
1、上火可以多吃一些涼性的蔬菜和水果。2、蔬菜類的：冬瓜、苦瓜、絲瓜、大白菜、青蒿菜、茼蒿菜、菜心、... 2023-07-12
健康中藥丁香的功效與作用
1、具有溫中降膩、補腎助陽的功效。2、丁香辛溫純陽，能溫暖脾胃，壯陽而降逆氣，為治療虛寒膩的要病能治... 2023-07-12
健康什麼人不适合吃阿膠糕
1、愛上火的人比如心火、肝火、肺火甚至是陰虛有火的人，如果服用阿膠還會導緻虛不受補的狀況，火會越上越... 2023-07-12
健康閉口粉剌怎麼處理
1、針清法所謂針清，就是用專用的粉刺針來清除閉口，是一種比較“簡單粗暴”的去除閉口粉刺的方法。這種去... 2023-07-12

tft每日頭條

> 健康

> 老人夜間小腿抽筋的應對方法

老人夜間小腿抽筋的應對方法

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注