冬天減肥好嗎？冬季減肥是非常好的。反季節減肥(越冷越減肥)的健康說法：冬季習慣性的好吃懶動，導緻人體血脂、膽固醇含量偏高，屬心髒病和中風的多發季。冬季還是抑郁情緒的多發期。冬季科學健康的減肥可幫助避免以上疾病和情緒的發生。今天作文庫知識百科就帶大家了解一下冬季怎樣減肥最快。

　　冬季怎樣減肥最快

　　1、溫和運動更健康

　　冬季最好不要進行一些劇烈的運動，這對人體是不利的，冬季人體微循環減弱，新陳代謝變慢，抵抗能力降低，若運動過于劇烈，極易造成身體虛脫或是受涼感冒。同時，冬季呼吸道黏膜上皮的纖毛活動微弱，瘦身男女原創文章殺菌能力變差，劇烈的運動容易導緻呼吸道疾病，如支氣管炎。如果想通過運動減肥，不妨試試慢跑、騎車、遊泳等溫和的運動方式吧，這既能燃燒脂肪，又能幫助減輕體重，何樂而不為呢！

　　2、生姜泡澡

　　在寒冷的冬季，泡一個溫暖的熱水澡非常的惬意，如果用生姜泡澡的還還能減肥。姜能促進身體代謝，特别是針對惱人的下半身肥胖問題效果最顯着。利用老姜來泡澡，在寒流來襲的日子，可說是袪寒瘦身一舉兩得！

　　3、盡量少喝酒

　　冬天大家最喜歡做的事就是圍在一起吃火鍋，喝小酒，暢談人生的理想與辛酸，春節一到，各種朋友聚會，親戚聚餐都會一個接一個。這個時候，氣氛特别好，人吃東西的欲望也會高很多。但是如果毫無顧忌的大吃大喝，小肚子就會長出來哦。因此，在聚會的時候，最好養生細嚼慢咽的習慣，盡量少喝酒。

　　4、室内咀嚼練習

　　冬天溫度低，大家都不願意去室外，其實待在室内同樣可以減肥。拿出一粒塑纖果，放進嘴中咀嚼，至少十下，等咽下去之後再喝一杯200ml左右的溫開水。由于塑纖果是按照嚴格的成分配比，從純天然草本植物中提取多種有益減肥成分，以達到最快速瘦身效的效果。同時幫助體内形成完美的脂肪隔離層。不影響營養吸收的基礎上，充分抵擋阻止脂肪的吸收，從而達到不反彈的效果。

　　5、空腹吃棗

　　不同的季節有不同的減肥方法，大家一定要相信科學，采取所在季節最實用的減肥方法，一舉消滅贅肉。趁早晨空腹狀态下吃12顆幹棗。紅棗有潤心肺、補五髒、治虛損的功效，早晨這樣吃可以防止脫發，又可以通便養顔。當腸胃功能不佳時，很适合吃紅棗來改善以增益體力。

　　冬季減肥吃什麼好

　　1、湯

　　事實上很多種湯都是營養豐富、健康美味的，同時又可以讓人吃得飽，是減肥推薦食品之一。然而值得注意是，西式的濃湯往往用奶油或牛奶作為原料，一小碗就含大量熱量了。因此，喜歡吃西餐的美眉可要注意啦。

　　2、咖啡

　　對于每天早上都要用一大杯咖啡來喚醒自己的你來說，下面這個必定是好消息了：咖啡本身是零卡路裡的。不過并不是每個人都隻是喝不加糖不加奶的苦咖啡吧？咖啡的熱量含量取決于它所添加的調味品及咖啡的份量，為了減肥，你要看着辦哦。

　　3、無糖曲奇

　　不要以為“無糖”就意味着“安全”了，其實這隻會引誘你吃得更多罷了。很多标榜“無糖”的食品，會讓你一開始就放松警戒，如果毫無節制地吃下去，想不胖都不行了。

　　冬天瘦身飲食攻略

　　在冬季，倘若一味地食用低熱量的食物，不但有損健康，而且也無法抵禦寒冷。

　　建議：減肥者可以将每天攝取的食物熱量控制在1000千卡至1400千卡之内，同時注意均衡營養。

　　冬天的寒冷氣溫影響到人體的内分泌系統，使人體激素分泌增多，從而加速了蛋白質、脂肪、碳水化合物的消化吸收。同時由于外界氣溫低于人體表面溫度，導緻大量的熱能散失于體外，熱能消耗較多，冬季應多吃些魚、肉、豆制品等食物以保證熱能供給。人體對各種營養素的需求量均有不同程度的增加，特别是冬季日曬時間短，人體容易缺乏維生素D，鈣、磷代謝會受到一定的影響因此冬季飲食注意補充富含鉀、鈣等無機鹽和維生素A、維生素D、維生素B1、維生素B2、維生素C等的食品。

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