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寶寶晨起喝鹽水是否有必要

母嬰更新时间:2025-04-30 19:03:08

　　寶寶三歲多，喉嚨經常不好，有朋友建議每天早上給他喝點鹽水，效果還好，那麼鹽水可以天天喝嗎？天天喝會有什麼壞處嗎？

　　筱小餘兒早上喝鹽水是否有益健康，各自有各自的看法，有人甚至将自己的親身經曆作現身說法，針對這個問題，北京協和醫院臨床營養科副主任于康有如下幾點看法。

　　觀點一、

　　晨起飲用淡鹽水沒有必要。晨起飲水的目的是補充前一夜丢失的水分，并稀釋血液。研究和實踐表明，白開水是承擔這一任務的最佳選擇。任何含鹽、糖、油，或兼而有之的飲品，不論濃度高低，都不能起到白開水的保健功效。相反，可能造成血液的進一步濃縮。在正常生理情況下，人體對鹽的需要量很小，僅為每日2至3克，自然飲食完全可以滿足。如果沒有大量出汗或其他特殊需要，沒有必要飲用淡鹽水，特别是沒有必要養成飲用淡鹽水的習慣。有時為了口腔消毒，或緩解咽喉腫痛，用淡鹽水漱口是一種有效的方法，但這與飲用淡鹽水不是一回事。

　　觀點二、

　　晨起飲用淡鹽水有一定風險。不論健康人、高血壓病人或伴有高血壓的其他疾病患者(如糖尿病等)，增加鹽的攝入量都可能增高血壓。對健康人，血壓增高的結果可能還不至于造成血壓出界，但對高血壓患者，則可能是雪上加霜，導緻病情波動。另外，對所有人而言，晨起是一天中血粘稠度最高的時候，血壓也達到第一個高峰，對心髒病患者來說，清晨是病情波動的最危險時期。因此，任何促使血壓增高的因素，如飲用淡鹽水等，都應避免。這對高血壓患者尤應注意。

　　觀點三、

　　個體、群體有不同。在飲食上，個體和群體是兩個概念。有時，我們會遇到這樣的情況：有的人吃鹽較多，但血壓并不因此增高。其實，這不奇怪——所謂“高鹽攝入導緻血壓增高”的觀點，是從群體角度得出，是對群體中絕大多數個體都适用的原則。但具體到個人，因存在個體差異，情況可能不盡相同，可能少數一些人出現種種差異，但不能因某個個體的特殊性否定适用于群體的普遍原則。從科學的角度看，個體采用群體的基本原則指導自己的飲食是最為安全和适宜的做法。具體到本例，個體如果能做到避免高鹽攝入這一群體原則，那麼可以将導緻血壓增高的飲食危險因素降到最低。

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