對于很多坐在辦公室裡面的女性朋友們容易變胖的地方就是大腿的，而當變胖以後就有很多的人們會去買一些減肥藥，或者是瘦身藥來進行減肥的，但是這樣的藥物雖然說短時間内可能會出現一些效果的，隻是這個效果并不是持續性的，可能會特别的容易出現反彈的情況，最重要的就是對于自己的身體是有很大影響的，所以還是要選擇一些科學合理的方法。
減肥瑜伽第一式、燃燒沖刺式
盡管這個姿勢看上去很像跑步者在做拉伸運動，但是我想你保證，它對于緊實大腿内側非常有效。另外，這個姿勢還可以很好的拉伸你 韌帶。
·從下犬式開始，吸氣，然後邁出右腿至雙手之間，就像要做戰士一式一樣。彎下身體，右手臂穿過彎曲的膝蓋，雙手抱住右腳踝。保 持重心，堅持住這個姿勢。如果這對大腿内側實在負擔過重，你可以将一隻或者雙手支撐于地闆上。
·保持這個姿勢深呼吸五次。然後用手放松的支撐在地闆上，收回右腿，用一套串聯式瑜伽動作放松（四柱式-上犬式-下犬式），之後 在繼續左側的動作。
減肥瑜伽第二式、扭轉女神
這個大幅度扭轉的動作還能有效塑造上身線條。
·從下犬式開始，吸氣，然後邁出右腿至兩手之間。擡起身體，然後将身體轉向左側。将雙腳跟轉向内側，膝蓋彎曲，慢慢蹲下直到股 四頭肌與地闆平行，成為女神式。收緊臀部，讓肩部與腿部在一個平面上。
·将右手臂放松的放于右腿内側。左手伸直，慢慢移動至後背，左手指放于右腿内側。
·兩個腳跟均勻用力，保持這個姿勢，深呼吸5次。然後放松，在重複另一側的動作。
不過在做瑜伽動作的時候最重要的就是要學會保持動作的，不能夠在完成一種動作以後就立即的停下來的，基本上來說每個動作都是需要堅持十秒鐘左右的，而且還需要反複的進行練習的，不能夠隻練習一邊而已，還可以在練習的過程中不斷地去變換動作的，這樣才可以全面的進行鍛煉。
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