老人如何護理保健消化道

　　俗話說：吃的好、睡的好生活才會更美好，老年人也是如此。随着老年人的消化道能力逐漸減弱，老人的吃飯消化就成一個嚴重的問題。那麼，有什麼方法可以幫助老人解決消化道問題呢？

　　1、注意飲食衛生

　　平時一定要講究飲食衛生，不吃不幹淨的食物，不喝不幹淨的水。飯前，便後要洗手，進餐時最好餐具單用或用公筷。

　　2、要細嚼慢咽

　　老年人多牙齒不好，咀嚼能力差，加之胃腸消化能力減退，更應細嚼慢咽，以減輕胃腸負擔。

　　3、少吃油炸、煎炒的食品

　　由于這類食物難以消化，吃多了自然會加重胃腸道的負擔，甚至會出現消化不良。

　　4、少吃生冷和刺激性強的食品

　　生冷和刺激性強的食物，對消化道黏膜具有較強的刺激作用，容易引起腹瀉或消化道炎症，或使原有的消化道疾病加重，應盡量少吃。

　　5、少吃熏烤、腌制食品

　　這些食品中含有較多的鹽類以及某些可能緻癌的物質，所以不宜多吃或常吃。

　　6、少飲酒、要戒煙

　　煙、酒會損害消化道黏膜，并使消化能力減退？對健康極不利。

　　7、常吃蔬菜和粗糧

　　經常吃一些富含纖維的蔬菜和粗糧，可以增加胃腸蠕動，防止便秘，有利于維護胃腸的健康、減少腸癌的發生。

　　8、少吃高脂肪、高蛋白食物

　　如果進食脂肪、蛋白質過多，容易出現消化不良。

　　9、進餐要有規律、宜定時定量

　　每餐定時定量，可形成條件反射，有助于消化腺的分泌，有利于對食物的消化吸收。

　　老人在呵護自己消化道的同時也要注重養生之道，不能顧此失彼。那麼，老人的養生法則有哪些呢？

　　老人養生法則

　　1、老年人在飲食上不挑食。

　　什麼都吃，一年四季水果不斷，實際上就是一種很好的食療補身。現代醫學證實，老年人适當吃些雞蛋，可增強記憶，防止老年癡呆症的發生；适當吃些蘋果可治老人厭食症，因為厭食與缺鋅有關，如果飯後吃一個蘋果，可調節體内含鋅量，使食欲改善。

　　2、老人常喝茶也大有好處。

　　有些地區對百歲老人進行的調查發現，他們都有一個共同的嗜好———每天飲茶。茶葉中含有的茶色素能防治動脈硬化，其有效率高達80%以上。專家發現福建烏龍茶可抗癌，其抑制癌症的效果高達79%。喝茶的确有益健康，茶葉的抗衰老作用超過維生素e的18倍。

　　3、食粥非常适合于老年人。

　　可吃些玉米粉粥、大蒜粥、何首烏粥以及甜漿粥（即新鮮豆漿和粳米燒成的粥，加點冰糖），能防治動脈硬化、高脂血症、高血壓、冠心病、神經衰弱、眩暈耳鳴等多種疾病，起到軟化血管的作用。

　　4、可多食蜂蜜。

　　有人認為，“蜂蜜是老年人的牛奶”，可長期食用，有利無弊。蜂蜜不僅含有豐富的葡萄糖和果糖，易于吸收，而且還含有多種維生素和礦物質，其殺菌力也很強，可防治老人多種疾病，如咳嗽、便秘、失眠、心血管疾病、消化不良、潰瘍病和痢疾等。近年來，國内外用蜂王漿治療糖尿病的報告也很多，發現有理想的降血糖的作用。

　　老人養生法則要牢記，為自己的身體健康創造良好環境。

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