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老人倒走鍛煉不科學

健康更新时间:2024-12-02 04:10:19

　　老年人雖然都上了年紀了，但是有多半的老年人仍然有晨練或是飯後鍛煉的習慣，專家說老年人鍛煉是非常好了，可以活動老人身體的各個零件，但是有一點，老人倒走這點是不科學的。

　　老年人腿腳本來就不靈便，腳底下稍微絆一跤或一打滑，就容易仰面摔過去。程東源告訴記者，這種摔法是最危險的，“人在摔倒時，會有自我保護意識。如果向前摔，手還可以幫助緩沖，将危險降低。但仰着摔的話，根本不可能進行自我保護。”這就造成兩種結果——如果是屁股先着地，有可能出現腰椎、尾骨損傷;如果是頭部先着地，很可能導緻顱内血腫。

　　“有的老人這樣摔了一跤之後，當時還沒什麼事，可沒過兩天就去世了。”專家認為，不管何種情況，一旦仰面摔了跤，必須馬上去正規醫院就醫。“這也許還有挽救的機會。”

　　“倒着走能治腰肌勞損”、“倒走200步勝過正走1000步”……在各大網站上，“倒着走”的作用被渲染得神乎其神。也因此，公園裡、操場中、馬路上總能見到倒着走的人。一位67歲的天津老人甚至揚言，要用10天時間從天津倒着走到北京。

　　而以下事件卻與此形成鮮明的對比：2007年1月，成都一62歲老人因練習倒着走，竟摔死在自家樓下;2006年3月，北京一位60多歲的大媽獨自倒走時，不慎從1.5米高的水泥台上摔下來……

　　那麼，最适合老人的健身方法是什麼呢？

　　專家認為，對老年人來說，快步走比較安全，而爬山等運動項目由于易損傷膝關節，就不太适合。趙冬指出，其實老人鍛煉應該融入生活的每一個細節，沒必要太刻意。

　　“比如坐公交車的時候提前一站下車，強迫自己多走幾步，就能達到一定的鍛煉效果。”

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