肥胖已經成為一個社會問題了，嚴重的肥胖甚至可以導緻死亡，近日世界最肥胖男子安德烈在聖誕節當天死于心髒病發作，當然和他過重的體重有關系，一起來看看減肥有什麼好辦法吧。

　　世界最胖男子去世

　　事件回顧：世界上最肥胖男子安德烈莫雷諾（AndresMoreno）在聖誕節當天死于心髒病發作，享年38歲。安德烈去世前3天，每天至少喝6瓶能量飲料相當于正常人在3天内喝下42罐可口可樂。

　　安德烈來自墨西哥索諾拉省，生前體重最高達70英石（約合444公斤），名副其實地成為了世界上最肥胖的男子。安德烈生來就是個大塊頭，随着年齡的增長，體重也跟着水漲船高。由于自己過于肥胖，多年來一直被困在床上，還患上了不少重病，妻子也因此離他而去。

　　安德烈的診治醫生透露，安德烈去世前2個月曾做過減肥手術，胃部的四分之三被切除，餘下的四分之一則被整改成管狀，防止他吃得過多。術後，安德烈已逐漸能行走，體重也逐漸減輕。在這種情況下，安德烈将自己置身于能量飲料之中會十分危險，可導緻心跳紊亂，甚至引發心髒病而死。

　　肥胖危害重重，那麼男人應該如何減肥呢？

　　1.吃飯細嚼慢咽

　　在吃飯的時候适當的減慢進食速度，就可以達到減肥的目的。食物進入人體後，體内的血糖就會升高，當血糖升高到一定水平時，大腦食物中樞就會發生停止進食的信号。如果一個人進食速度太快，當大腦發出停止進食的信号時，往往是因為吃了過多的食物。

　　2.少吃多餐

　　不要吃得太飽，不利于消化還會加重胃部負擔，造成脂肪堆積。少吃多餐有助于胃部消化，會在無意識中減少胃部容量，進而減少對脂肪的攝取。

　　3.多吃蔬菜水果

　　多食蔬菜水果有助減肥，而肉類食品很容易成為脂肪在人體内儲存起來。蔬果中的蛋白質或碳水化合物都不易轉化為脂肪，特别是不含糖分的綠色蔬菜對減肥更為有效，因為這樣會使人體消耗的熱量高于一個人吃進的蔬果所含熱量。蔬果餐是指以蔬菜、水果為主，完全不吃或基本不吃谷類或肉類食品，以此大大降低膳食的總熱量與脂肪攝入量。

　　4.做有氧運動

　　慢性運動是有氧運動，具有強度低，有節奏、不易中斷的特點，有利于減少皮下脂肪數目，縮小皮下脂肪的體積，适合消化和循環。例如散步、騎自行車、慢跑、遊泳、打太極拳等。

　　5.多喝水

　　一定要記住，每天八杯水，少喝刺激飲料，是保證健康苗條的最有效減肥辦法之一。早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水，能夠加速腸胃的蠕動，把前一夜體内的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現的機會。

　　男人忙于工作，難免會飲食不規律，暴飲暴食是常有的事，所以減肥是肥胖人士生活中不可缺少的一部分，減肥也是需要技巧的，趕緊試試上面這些妙招吧！

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