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怎麼泡澡減肥呢

健康更新时间:2024-12-02 13:37:28

　　現在泡澡成了一個比較時尚的事情，很多人都會選擇在晚上或者閑暇的時候泡個澡，但是很多減肥的人又說，其實通過泡澡可以減肥呢，可是泡澡和減肥有什麼聯系嗎？減肥應該是通過飲食和運動來控制的吧，泡澡還會有效果嗎？想知道怎麼回事嗎？那麼怎麼泡澡減肥呢？我們一起來了解看看。

　　減肥的天敵就是敵不過肚子餓的誘惑！吃完晚飯到了深夜感覺肚子餓時，不妨泡個熱水澡吧！

　　這時泡澡的水溫要更高， 42度左右最好，然後将全身(至肩膀) 泡在熱水中，利用熱水的刺激讓交感神經活潑化！交感神經能夠抑制腸胃的蠕動，消除空腹感！

　　因為水溫較高，所以在進入澡缸泡澡之前，可以先用蓮蓬頭或是水盆澆灑熱水，讓身體習慣溫度。進入澡缸後先坐下慢慢适應水溫，然後逐漸躺下讓熱水浸泡胸部，泡1分鐘。然後再泡到肩膀泡2分鐘，這樣泡完澡之後會發現饑餓的感覺消失無蹤咯！記住泡完澡之後也要喝水補充流失的水分喔！

　　下半身的水腫多半是血液與林巴循環不佳所造成的！此時可以利用水溫與水壓來改善血液與淋巴的循環，消除水腫。最佳的泡澡方法是半身浴+部分浴。

　　首先先用37-39度的溫水浸泡半身浴20-30分鐘，促進血液與淋巴循環！在泡澡的同時，進行腳背伸展運動，感受到腳背與小腿肚的延展，促進靜脈血流的循環！

　　泡完澡之後，用蓮蓬頭以熱水沖洗小腿内側一分鐘，然後再以冷水沖洗小腿外側3秒鐘，重複兩次，讓冷熱刺激近一步促進血液循環。

　　對于怎麼泡澡減肥這個問題，我們就有了了解，看了這些内容我們心裡就比較清楚了，減肥還是應該要選擇适合自己的方法才對，再加上持之以恒，這樣減肥才會有效果，當然不能夠選擇過激的減肥方式，要選擇健康的，這樣對我們的身體才會有幫助。

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