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減壓六個方法

健康更新时间:2025-01-07 11:53:58

　　1、放棄減壓法

　　不能改變世界就改變自己，改變思想，接受現實。壓力來自哪裡？來自欲望！總是想得到，想征服，欲望膨脹到自己都無法實現，就不安，有壓力。一個人如果無欲無求，何來壓力？所以，感到巨大的壓力的時候，就應該學會放棄，不解決，不理會，去掉壓力的根源。

　　2、音樂減壓法

　　聽聽音樂，放松自己！聽音樂是一種享受，它能釋放你的心情，重新找回輕松的自我！音樂減壓是音樂的聲音頻率有牽動腦神經的共鳴，進而達到減壓、消除疲勞、激活能量等作用，目前，音樂減壓已經作為一種有效的手段運用到臨床心理治療的領域上。

　　3、咀嚼減壓法

　　這也許是最簡單的減壓方式！君不見，世界杯女足姑娘們一邊踢球還一邊在咀嚼口香糖，就是因為咀嚼可增強腦波，有助舒緩緊張情緒。而且，還可避免暴飲暴食增加肥胖風險。嚼掉煩惱，嚼掉壓力，頭腦更輕松！不過，咀嚼完口香糖不可随地亂吐，要注意環保哦！

　　4、寫作減壓法

　　“把煩惱寫出來”美國心理學會倍加推崇的減壓法。當你有什麼心事，又不便對他人提起，或者你有什麼委屈或憤恨，都可以用筆記錄下來。在“嚼吧”裡，就有不少人寫道：“我做什麼老闆都不滿意”、“鄰桌同事不理我”、“工作這麼多工資這麼少”，一支筆、一張紙，動動手，把壓力化成文字留下來，舒暢心情，飛揚的感覺伴随書寫者離開！

　　5、閱讀減壓法

　　小說、美文、笑話，都可以滿足你的多種心理需求；滿足你要把握自身的需求；滿足你突破時空局限、追求無限的需求；滿足你覺察不足追求理想的需求；滿足你娛樂的需求。當你倍感壓力時，抽出點時間，閱讀你喜歡的作品、與作者做一次心的交流，也是一種放松。

　　6、運動減壓法

　　運動之所以能緩解壓力，讓人保持平和心态，跟腓肽效應有關。腓肽是身體的一種激素，被稱為“快樂因子”，當運動達到一定量的時候，身體就會産生腓肽愉悅神經，甚至可以把壓力和不愉快帶走。

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