一周減肥食譜幫你快速減肥-tft每日頭條

一周減肥食譜幫你快速減肥

健康更新时间:2025-01-25 22:23:53

　　夏季來了，很多愛美的美眉都想要減肥，因為不想讓自己身上的贅肉影響美感，你知道夏季該如何減肥嗎？夏季減肥的方法有哪些呢？

　　一周減肥食譜

　　平菇拌飯(3~4人份)

　　平菇1包(加入其他的，比如香菇等菇類也ok)、水1杯、砂糖1小匙、酒1大匙、醬油1大匙放入鍋内，加火至菇類柔軟。将蘑菇和煮出來的汁分開。将煮出來的汁和适量的米放入電飯鍋内，再将煮熟的米飯和剛才煮過的菇類混合即可。

　　平菇拌雞蛋(2人份)

　　在鍋裡加4大匙面露和2杯水并煮沸，放入2包平菇。待平菇變軟後将火調小，這時倒入一個攪拌均勻的雞蛋，馬上把火關閉即可。

　　平菇醬豆腐牛排(3人份)

　　将一塊豆腐切為1/2厚。用廚房紙包起來除去水分。在豆腐上塗上澱粉，用平底鍋煎烤至顔色發黃後移到一邊，投入一包平菇，輕輕地炒。同時，放入2大匙醬油、2大匙甜酒、耗油1大勺、砂糖一大勺、放入生姜泥。中火炒熟即可。

　　平菇拌菠菜(2人份)

　　平菇一包混合着适量的酒用微波爐加熱，将煮出來的汁移到碗裡。将一包菠菜放入鍋裡煮熟。最後将平菇和菠菜用醋拌好即可。

　　平菇和鲑魚的箔燒(1人份)

　　鋁箔上，放一片鲑魚、和手撕好的平菇半包、洋蔥薄片适量、胡椒、鹽适量、酒一大匙混合後包起來。放在平底鍋上，加入适量水後蓋上蒸熟即可。

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