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久坐引起坐骨神經痛怎麼辦

健康更新时间:2024-08-11 21:14:15

　　坐骨神經痛的病因：

　　1、機械性壓迫：腰椎間盤突出、脊椎腫瘤等都能壓迫坐骨神經而産生疼痛。90%的坐骨神經痛是由壓迫因素引起，最常見于腰椎間盤突出。

　　2、牽涉痛：肛門周圍疾并髋關節炎和腰骶關節炎反射引起坐骨神經痛。

　　3、神經炎：鉛中毒、酒精中毒、糖尿病、維生素B1缺乏、病毒感染都能引起坐骨神經炎，而導緻坐骨神經痛。

　　久坐引起坐骨神經痛怎麼辦

　　坐骨神經痛已成一種常見的“辦公室脖，由于久坐或坐姿不正所緻，嚴重者不僅臀部痛得坐都坐不住，還連帶腿和足部也麻嗖嗖的痛。專家分析，正常人體的脊柱、腰部是向前突出的，而骶骨則向後凸，從而性能搞成一個正常的生理彎曲。而辦公室一族由于常使用電腦雙手需向前伸，或伏案等工作姿勢都會加重脊柱的負擔，造成了對腰椎間盤的壓迫和磨損，導緻椎間盤突出，壓住了坐骨神經，從而引發了那些不時襲來的劇痛。那麼久坐引起坐骨神經痛怎麼辦呢？

　　1、忙裡偷閑。有人建議在工作的時候常常換下姿勢即可，其實這是做法是沒有效果的，最多隻能暫時性緩解痛疼。何不去廁所蹲會，順便看看新聞，玩兩把小遊戲，在放松精神的同時讓你的臀部休息休息。

　　2、喝水。喝水不是目的，隻是一種手段，對于辦公室一族來說，往往一投入工作中就很容易忘記時間，隻有不斷地喝水，才能迫使自己不斷的離開座位去上廁所，從而讓臀部和眼睛得到休息。

　　3、可用拔火罐、中藥内服和外敷等方法治療。如果用中藥外敷，可将舒筋通絡、活血止痛類的藥物裝入布袋内，放入鍋中，加清水煮沸後，濕熱敷患處。

　　4、間隔運動。向後踢腿，臀部會有擠壓的感覺；收縮臀部，再放松，反複幾次，可以讓松弛的臀部提一提；敲腿部處的膽經和位于臀部的環跳穴。

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