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每天運動卡路裡消耗多少減肥好

健康更新时间:2025-04-19 19:17:09

　　大家都知道一般情況下鍛煉就是為了消耗身體的卡路裡，隻有卡路裡達到身體中那些瘦身的要求後就會出現效果。而不是說每天感覺自己出了大量的汗就是真正的瘦身了，因為沒有我們還要往身體攝入一些卡路裡，所以健身在消耗進食的卡路裡的同時在消耗才是有用的。那麼，每天運動卡路裡消耗多少減肥好？

　　每天運動消耗多少卡路裡最好呢

　　每公斤體重每日消耗30--35kcal

　　12項運動熱量消耗統計

　　遊泳：每半小時消耗熱量一百七十五卡。它是一項全身協調動作的運動，對增強心肺功能、鍛煉靈活性和力量都很有好處。它有利于病人恢複健康、婦女生育後恢複體形，對老年人和身體瘦弱的人都是一項很好的運動。

　　田徑：每半小時可消耗熱量四百五十卡。它可使人體全身得到鍛煉。

　　籃球：每半小時消耗熱量二百五十卡。它可增強靈活性和心肺功能。

　　自行車：每半小時消耗熱量三百三十卡。對心肺、腿十分有利。

　　騎馬：每半小時消耗熱量一百七十五卡。有益于大腿和意志的鍛煉。

　　滑水：每半小時消耗熱量二百四十卡。對整個軀體、四肢肌肉和平衡能力有很好的鍛煉作用。

　　高爾夫球：每半小時消耗熱量一百二十五卡。它的鍛煉效果來自打球時需要的運動和擊球動作。如能持之以恒，對保持線條優美極為有利。

　　慢跑：每半小時消耗熱量三百卡。有益于心肺和血液循環。跑的路程越長，消耗的熱量越大。

　　散步：每半小時消耗熱量七十五卡。它能改善血液循環，活動關節和有助于減肥。

　　滑旱冰：每半小時消耗熱量一百七十五卡。可增強全身靈活性和局部力量。

　　跳繩：每半小時消耗熱量四百卡。可改善人的姿态。三十五歲以上的人跳繩不可過于激烈。

　　壁球：每半小時消耗熱量三百卡。可鍛煉兩腿靈活性，可增加速度能力。但心肺功能較差者不宜。

　　關于每天運動卡路裡消耗多少減肥好，大家也從上文中了解到了每種運動消耗的卡路裡的數量。隻要每天完成自己設定的目标數量的話才會真正的達到減肥的效果，同時在飲食方面也是需要大家做好控制的，暴飲暴食肯定是不對的。

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