近年來，母乳喂養率不斷上升，這不僅因為世衛組織的大力宣傳使媽媽們意識到母乳的種種好處，也讓媽媽們更願意選擇母乳喂養。

這就導緻哺乳期的媽媽，為了能供應給寶寶足夠的奶水，除需維持均衡飲食外，還需要比一般人攝取更多的高熱量及高蛋白質食物，方能給寶寶提供足夠的奶水。

适當的補充是好的，如果過量或者攝入了其他的食物對寶寶可能有影響哦，下面這些哺乳期禁食内容，寶媽一定要好好看看！

以下食物要注意攝入量

一味精過多的食物

食用過量味精，對嬰兒發育有嚴重影響。

特别是對12周以下的嬰兒，會造成嬰兒智力減退，生長發育遲緩等不良後果。

二含鹽過多的食物

不要吃腌制的魚、肉一類食物。

根據平時習慣，哺乳期的媽媽不用忌食鹽，也不要吃得太鹹，保持适量即可。

三油炸食品

油炸食物難以消化，而且含有脂肪較多，不利于産後恢複身材。哺乳期的媽媽應該少吃。

四刺激性食物

如果哺乳期的媽媽吃了刺激性食物，會從乳汁中進入嬰兒體内，影響嬰兒的健康。但進食少量調味品，如醋等，還是可以的。

五涼性水果

涼性水果吃多了容易導緻消化不良，如果哺乳期的媽媽過量食用西瓜等涼性水果，也容易導緻寶寶腹瀉。

六熱性水果

山楂、櫻桃、石榴、荔枝等屬于溫熱性，但是夏天過量食用溫性水果容易上火，哺乳期的媽媽不要多吃。

七含咖啡因的飲料

咖啡因會使人體的中樞神經興奮。雖無證據表明它對寶寶有害，但對哺乳期的媽媽來說，最好還是不宜過量飲用，每天最好不要超過2杯。

慎重選擇藥物

有些哺乳期的媽媽，擔心藥物對寶寶産生影響，即使生病也堅持不吃藥。其實這樣是沒必要的，有的時候不及時服藥反而會耽誤病情，影響身體的恢複。

應當主動跟醫生溝通自己正在哺乳期的情況，便于醫生開出适合哺乳期媽媽的藥物。

根據體質補充營養

01寒性體質

适用食物這種體質的媽媽腸胃虛寒、手腳冰冷、氣血循環不良，應吃較為溫補的食物，如麻油雞、燒酒雞、四物湯或十全大補湯等，原則上不能太油，以免腹瀉。

食用溫補的食物或藥補可促進血液循環，達到氣血雙補的目的，而且筋骨較不易扭傷，腰背也較不會酸痛。

可以多吃些荔枝、龍眼、蘋果、草莓、櫻桃、葡萄等水果。

02熱性體質

食物不宜多吃麻油雞。煮麻油雞時，姜、麻油及酒的用量要減少。可以用食物來滋補。

比如：山藥雞、黑糯米、魚湯、排骨湯等，蔬菜類可選絲瓜、冬瓜、蓮藕等較為降火，或吃青菜豆腐湯，以降低火氣。

不能多吃荔枝、龍眼、蘋果。可以少量吃點柳橙、草莓、櫻桃、葡萄等水果。

03中性體質

食物飲食上較容易選擇，可以食補與藥補交叉食用，沒有什麼特别的問題。

如果進補了之後口幹、口苦或長痘子，就停一下藥補，吃些降火的蔬菜，也可喝一小杯不冰的純柳丁汁或純葡萄汁。

大家可以根據自己的體質，選擇适合自己的餐食哦。

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