排毒養顔一身輕松 排毒養顔食譜大公開

　　“排毒養顔”是個全民話題。無論任何年齡段的人群都需要排毒，對于女性來說就更是一門必修課了。排毒養顔的食譜也許就是你們最好的選擇，從健康的食物中排毒養顔，不用擔心任何副作用!5款排毒養顔食譜，不妨一天一款哦！

　　蜂蜜排毒食譜

　　蜂蜜富對潤肺止咳、潤腸通便、排毒養顔有顯着功效。蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人體吸收利用。常吃蜂蜜能達到排出毒素、美容養顔的效果。

　　排毒減肥吃法：

　　1、早晚服蜂蜜。每天早飯後40分鐘和晚上睡覺前40分鐘各吃一次蜂蜜，每次吃兩勺子(50一100克)用200毫升溫開水調服。

　　2、揉搓腹部。每天清晨起床之前，平卧在床上揉搓腹部，以肚臍為中心，在肚臍及其左、右、上、下各個部門，依次進行揉搓。

　　檸檬排毒食譜

　　檸檬中富含維生c和各種酸性物質，經過合理的調配，還是十分有效的減肥物質，特别适合用于清腸減肥，減肥方法如下：

　　1、一公升的水裡加上半粒檸檬原汁，并置于冰箱裡，溫度較低易有清涼爽口的感覺。

　　2、每日至少喝下三公升的檸檬水，不需特别節食或禁絕零食，但必須時時補充檸檬水。

　　3、必須搭配每日15分鐘運動，不必持續進行，分散時間亦可有助于排汗，目的是為了排除體内有害物質。

　　土豆蘋果排毒

　　土豆和蘋果都含有豐富的膳食纖維，能促進腸胃蠕動。而且本身熱量并不高，是極好的減肥食譜。

　　材料：土豆1個，蘋果2個，蜂蜜少許

　　制作：将土豆及蘋果洗淨切塊(蘋果須去帝及籽)，用榨汁機榨汁後加入蜂攪拌均勻飲用。

　　吃法：當早餐或者晚餐飲用。

　　紅豆冬瓜排毒

　　紅豆富含維他命b1、b2、蛋白質及多種礦物質，有補血、利尿、消腫、促進心髒活化等功效。冬瓜本身也是很好的利尿食物。

　　材料：冬瓜400g紅豆200g

　　調料：鹽

　　做法：

　　1、冬瓜洗淨去皮，切塊;紅豆洗淨，浸泡6個小時後備用。

　　2、鍋中放入适量水燒開，倒入紅豆煮熟。

　　3、将冬瓜塊放入鍋中，開蓋中火煮至冬瓜變透明，加鹽調味即可。

　　紅豆杞棗排毒

　　紅豆能通小腸利小便去腫脹，另外它有調經通乳作用，對女性月經不調、哺乳期女性乳汁通行不暢療效确切。此外，陳皮有化痰止咳、助消化的作用。對宿食停積、消化不良有很好的治療效果。

　　材料：紅豆60g、糙米150g、小米50g、紅棗8顆、枸杞子1勺、水1500毫升

　　做法：紅豆、糙米洗淨，泡水各4小時、2小時;将紅豆先放入鍋中加水以中小火煮30分鐘，再将所有材料放入鍋中以大火燒開後轉中小火煮30分鐘即可。

　　吃法：早餐或者晚餐時食用，配合清淡飲食。

　　除了這些排毒的食譜，我們日常還可以進食哪些排毒食物呢？

　　1、飲品類

　　水、紅糖水、牛奶、優格、羅漢果茶、菊花茶、普洱茶、艾蒿茶、烏龍茶、枸杞茶。

　　2、中藥調理類

　　川七、甘草、枸杞、珍珠粉、龜苓膏、醋、荷葉粉。

　　3、粗糧類

　　糙米、地瓜、燕麥、薏仁、小米、紅豆、綠豆、黃豆、玉米。

　　4、水果類

　　荔枝、無花果、櫻桃、蘋果、草莓、香蕉、葡萄。

　　5、蔬菜類

　　苦瓜、黃瓜、木瓜、絲瓜、胡蘿蔔、姜、菠菜、芹菜、大蒜、山藥、白蘿蔔、山茼蒿、地瓜葉、蘿蔔葉、洋蔥、圓白菜。

　　6、其他植物類

　　蘆荟、牛蒡、蘆筍、蓮藕、菊花、芝麻。

　　7、其他動物類

　　豬血，血漿蛋白被消化液中的酶分解後，産生一種解毒和潤腸的物質，能與侵入人體内的粉塵和金屬微粒反應，轉化為人體不易吸收的物質，直接排出體外，有除塵、清腸、通便的作用。

　　8、菌類食品

　　銀耳、黑木耳、冬菇。

　　9、海産品

　　海帶、魚、紫菜。

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