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經常打羽毛球的好處有哪些？

健康更新时间:2024-12-15 02:39:43

　　運動健身是現在很流行的一種生活的方式，運動的方法有很多種，最重要的就是要選擇适合自己的一種健身的方式。打羽毛球是最近比較适合的運動方法，而且羽毛球比較簡單，但是又可以鍛煉身體的各個部位。所以要了解了打羽毛球球的好處後才能更好的運動，那麼經常打羽毛球到底有哪些好處呢？

　　1、眼睛

　　堅持打球的人每天都有1小時候左右的時間眼睛直視遠方，這對眼睛是很好的放松休息，如果你家裡有學齡的孩子，能讓他每天堅持打球，眼睛近視的幾率肯定會降低。

　　2、頸部、肩部、脊椎

　　經常坐在電腦前的人或多或少都會有一些頸椎、肩部的問題，正确的打球姿勢要求背部挺直放松，長期堅持會對頸椎及肩部的不适有很大改善。

　　3、心髒

　　堅持打球會讓你有顆強大的心髒及心血管系統功能。在提高最大攝氧量的同時向身體各個器官輸送的氧量大大增加，各個器官的工作質量自然大大提高。另外羽毛球會加速血液循環，使冠狀動脈有足夠的血液供給心肌，從而預防各種心髒病。通過全身的運動，促使靜脈血流回心髒，還預防靜脈内血栓形成。

　　4、血液

　　有了強大的心髒血管系統，血液質量也好于常人，身體對長期打羽毛球發生的适應性改變可改善新陳代謝，減低血脂和膽固醇水平。

　　5、肺部及呼吸系統

　　長期進行打羽毛球鍛煉使肺功能變強，增大肺活量——進行規律性的長期打球可發達肺部呼吸肌，使每次換氣量變大，肺功能增強。

　　6、肝髒

　　健康的肝髒，表面血管脈絡紋理清晰，現在這樣的很少見了。打球消除脂肪肝，非常有效。

　　上文中介紹了很多打羽毛球的好處，打羽毛球不僅是可以減肥的一項運動，而且對身體的各個器官和部位都可以起到保健的作用，而且還可以促進全身的血液的流通，是很好的一種保健的方法。每天堅持打羽毛球四十分鐘到一個小時，對身體是很好的。

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