小暑節氣到，大家要注意小暑節氣的養生了，今天小編要跟大家一起來學習一下關于小暑的養生知識。在小暑節氣裡我們應該吃什麼好呢？在小暑節氣裡的養生注意事項都有哪些呢？你準備好了嗎？我們來看看下文吧。

　　小暑吃什麼

　　一、蜜汁藕：安神助眠清熱除煩

　　小暑節氣到來後，很多的人常會會感覺睡眠是太好，嚴重的還會在高溫的天氣裡心煩意亂，所以在這個時候你應該吃些藕類的食物。

　　中醫師介紹說，民間有小暑吃藕的習慣，藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵和多種維生素，及膳食纖維，具有清熱養血除煩等功效，适合夏天食用。

　　鮮藕以小火煨爛，切片後加适量蜂蜜，可随意食用，有安神助睡眠之功效，可治血虛失眠。

　　二、炒鳝片：補中益氣除風濕

　　常言道，小暑黃鳝是個寶，在小暑節氣的前後的一個月之間的鳝魚最是滋補。

　　專家介紹說，暑天往往是慢性支氣管炎、支氣管哮喘、風濕性關節炎等疾病的緩解期，而黃鳝性溫味甘，具有補中益氣、補肝脾、除風濕、強筋骨等作用，小暑時節最宜吃黃鳝。

　　黃鳝蛋白質含量較高，鐵的含量比鯉魚、黃魚高一倍以上，并含有多種礦物質和維生素。黃鳝還可降低血液中膽固醇的濃度，防治動脈硬化引起的心血管疾病，對食積不消引起的腹瀉也有較好的作用。

　　炒鳝片一般比較常見，由于鳝魚腥味重，所以要加入蔥、姜、蒜和尖椒、料酒調和。或者在炒前用沸水燙一下，洗去血污，減輕腥味。

　　三、河蚌湯：清熱解毒滋陰明目

　　專家介紹說，長期在空調房裡的人們，時間久了眼睛分泌淚液會降低，又長時間盯着電腦屏幕看，時間久了肯定會出現“幹眼症”的疾病。大家不妨吃些河蚌湯。

　　中醫認為蚌肉有清熱解毒、滋陰明目的功效。河蚌富含蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、維生素A、B1、B2，對人體有保健功效。但是，河蚌買回家後，用清水養2-3天，待其吐盡泥沙後再吃。河蚌做法很多，燒、烹、炖均可。

　　比如河蚌湯就是很多人喜歡的美食。需要提醒的是，河蚌湯其性寒，脾胃虛寒、腹瀉的人不宜吃。

　　四、炒綠豆芽

　　新鮮綠豆芽500克，花椒少許幾粒，植物油、白醋、食鹽、味精适量。

　　豆芽洗淨水淋幹，油鍋燒熱，花椒入鍋，烹出香味，将豆芽下鍋爆炒幾下，倒入白醋繼續翻炒數分鐘，起鍋時放入食鹽、味精，裝盤即可。

　　五、素炒豆皮

　　豆皮二張，植物油、食鹽、蔥、味精各适量。

　　豆皮切絲，蔥洗淨切絲。油鍋燒至6成熱，蔥絲下鍋，烹出香味，将豆皮絲入鍋翻炒，随後加食鹽，炒數分鐘後，加味精，淋上香油攪勻起鍋。

　　補虛，止汗。适合多汗、自汗、盜汗者食用。

　　清熱解毒，療瘡瘍。

　　小暑養生

　　進入夏季，許多人喜歡喝啤酒消暑解涼，不經意間就傷了腸胃。中醫上認為“脾胃乃後天之本”，人體後天的生長發育和健康，均受到脾胃影響和支配。

　　養生專家認為，夏季，尤其是進入小暑後，飲食應以适量為宜。無論是過飽還是過饑都會引起身體一系列的不良反應。

　　如過饑，形體倦怠消瘦，正氣虛弱，抵抗力降低，繼發其他病症;過飽，會超過脾胃的消化、吸收和運化功能，導緻飲食阻滞，出現脘腹脹滿、嗳腐泛酸、厭食、吐瀉等食傷脾胃的疾病。

　　“人在大饑大渴時，最容易急食暴飲。其實在饑渴難耐之時，亦應緩緩進食。另外在沒有食欲的情況下，不能勉強進食，過分強食。”陳太日說道。

　　由于天氣炎熱，人們的食欲減退，飲食選擇要以清淡芳香為主，因為清淡易于消化，芳香刺激食欲，進補要能使體内陽氣向外宣洩。

　　在南方的民間，小暑這天有用荷葉、土茯苓、扁豆、苡米、豬苓、澤瀉、木棉花、燈芯花等材料煲成的消暑湯或粥，或甜或鹹，以應節解暑的習慣。

　　同時這個節氣的湯水尤為重要，因為出汗和揮發多，而且胃口較差。因此，這個時節應少食辛辣油膩之品，可以常吃綠豆百合粥，該粥具有清熱解毒、利水消腫、消暑止渴、降膽固醇、清心安神和止咳的功效。

　　南瓜綠豆湯同樣具有清暑解毒、生津益氣的功效。蔬菜應多食綠葉菜及苦瓜、絲瓜、南瓜、黃瓜等，水果則以西瓜為好。

　　另外，夏季可适當服用維生素C和複合維生素B族，這樣有利于調節植物神經功能，消除不良症狀。這是因為夏天飲水量增加，出汗多，維生素B群容易流失。

　　維生素B1負責将食物中的碳水化合物轉換成葡萄糖，葡萄糖提供腦部與神經系統運作所需的能量，如果體内缺乏這種物質，人會出現無精打采、能量不足的情況。

　　維生素B2負責轉化熱能，它可以幫助蛋白質、碳水化合物、脂肪釋放出能量。煙堿酸又名維生素B3，和維生素B1、B2一起負責碳水化合物的新陳代謝，也是為身體供能量的B族好兄弟，如果缺乏煙堿酸，人們就會焦慮、不安、易怒。

　　炎熱天氣，大量汗液的排出導緻水溶性維生素迅速流失，特别是維生素C，因此，當盛夏時節感到疲乏時，應該補充維生素C，以緩解疲勞感。

　　夏季飲食不注意衛生是引起多種胃腸道疾病的元兇，如痢疾、寄生蟲等疾病，如果進食腐敗變質的有毒食物，還可能導緻食物中毒，引起腹痛、吐瀉等情況。因此，夏季要注意防範腸道疾病，避免傷及腸胃。

　　多食生冷寒涼，會損傷脾胃陽氣，因寒濕内生發生腹痛洩瀉，偏食辛溫燥熱，可使胃腸積熱，出現口渴，腹滿脹痛，便秘最終釀為痔瘡;五味之偏是說人的精神氣血都由五味滋生，五味對應五髒，如酸入肝，苦入心，甘入脾，鹹入腎。

　　如果長期嗜好某種食物，就會使髒腑機能偏盛偏衰，久而久之可損傷内髒而發生疾病。

　　如偏食鹹味，會使血脈凝滞，面色無華;多食苦味，會使皮膚幹燥而毫毛脫落;多食辛味，會使筋脈拘急而爪甲枯槁;多食酸味，會使皮肉堅厚皺縮，口唇幹薄而掀起;多食甘味的食物，則骨骼疼痛頭發易脫落。

　　重要的是由于嗜好偏過，不但會導緻營養不良，而且還能傷及脾胃以及其他髒腑，而緻腳氣病、夜盲症等疾病。

　　此外，中醫養生與治病方面，一直有“冬病夏治”之說，那些每逢冬季發作的慢性疾病，如慢性支氣管炎、肺氣腫、支氣管炎、過敏性鼻炎、風濕痹症等，這時是最佳的治療時機。

　　目前，各地中醫醫院都在這小暑到大暑節氣内的三伏天日，開展貼藥發泡的“天灸”治療。這種治法年年堅持則效果更明顯。

　　對有心腦血管疾病的人來說，小暑這天要保證充足的睡眠，并加強室内通風，尤其在悶熱的天氣中要注意使用物理降溫。有心髒病史的人群，要注意保持心情舒暢，貯備氧氣袋，在自覺胸悶氣短之時使用。

　　如果是慢性呼吸系統疾病，如慢性支氣管炎、哮喘的患者，則應注意室内溫度、濕度、通風換氣，必要時吸氧。此外，還應禁食寒涼之品。

　　患有胃腸道疾病的人群，此節氣要注意飲食的合理科學。如慢性胃炎、慢性腸炎的人們要注意飲食有規律，不要暴飲暴食，還要注意飲食衛生，防止腸道傳染病的發生。同時應少食寒涼之物，以免加重病情。

　　二十四節氣養生

　　小暑是一年熱的開始，是最适合于冬病夏治，所以如果有一些是秋冬發病的那種病，比方說天氣一轉涼他就有哮喘，他就有肺氣腫，哮喘發起來都沒辦法躺下去睡覺，他要拿兩床被子墊起來，這個人隻能坐在那裡睡覺，你看這多辛苦。

　　這種人吃什麼中藥西藥都不見效，那怎麼辦呢？在小暑這個時候，你就可以借這個火來把這個寒氣去掉，因為那個是寒氣入到身體的深處，用什麼藥物都難見效，你就要用好小暑這個節氣，為什麼？

　　小暑是最熱的時候，天地之間是火，人體裡面也是火，用裡火外火這兩把火把寒氣趕走，這個就是最好的利用。

　　你不能夠說有火的時候，剛好你用木頭燒起火來了，你就澆一把水把它澆滅掉，這個就很浪費對不對？能源浪費了，而且水潑上去之後滿屋子都是煙，你還沒辦法待在裡面，這個就是浪費了。

　　所以小暑很熱的時候我們可以冬病夏治，冬天容易發作的那些慢性病，還有比方說風濕、麻痹等等都可以冬病夏治。

　　一切陽虛的人都可以用好小暑天的大火和心中的火，把體内的寒氣能夠去掉，當然就是早上一碗湯，晚上一粒藥這樣就可以了。

　　早上一碗湯很簡單，就是生姜，你把生姜切細，用開水泡泡，溫的時候放一點蜂蜜兌着喝就可以了。

　　晚上一粒藥就是金匮腎氣丸，金匮腎氣丸有時候也叫做桂附地黃丸，都是一種，買那種金匮腎氣丸，每天晚上臨睡前一小時就吃一粒，這樣就把小暑這個節氣的火好好地運用起來了，一點都沒有浪費，把體内的寒氣就趕跑掉了。

　　還有暑熱難擋，所以往往不開胃，胃口不好，就可以喝大麥茶了，很簡單。

　　用大麥放在鐵鍋裡面炒，炒到微微的焦，然後用罐子裝起來，每一天你可以用開水反複沖泡，又香又好喝還能養胃、開胃，當然也可以加水去把它煮沸再來喝也行。

　　總結：小暑節氣裡，人們不會因為天氣越來越熱而停止生活的步伐，那麼，我們就要注意小暑的養生了。在文章裡小編給大家介紹的這些小暑的養生的知識是很實用的喲，如果你不相信的話可以親自來試試呀。

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