清明就要到了，那麼你知道清明的養生食物有哪些嗎？吃什麼食物對于我們的身體好呢？今天就為大家介紹一下清明應季的養生食物有哪些吧！下面大家就跟着一起來看看吧！大家清明可以吃這些食物哦！

　　清明吃這些食物一年到頭少生病

　　草莓

　　草莓中含有十分豐富的鐵元素、葡萄糖、果糖、蘋果酸、檸檬酸等物質，可以治療春季易發的嗓子疼、長火疖子、肺熱咳嗽等疾病，另外還有健脾、潤肺、補血、益氣的功效，老少皆宜，尤其對于體虛者，草莓更是滋補的水果之一。

　　枇杷

　　枇杷是春季成熟的應季水果。成熟的枇杷味道甜美，營養頗豐，有各種果糖、葡萄糖、鉀、磷、鐵、鈣以及維生素A、B、C等。當中胡蘿蔔素含量在各水果中為第三位。中醫認為枇杷果實有潤肺、止咳、止渴的功效。

　　橙子

　　橙子中含量豐富的維生素C、維生素p，可以有效增加機體抵抗力，增加毛細血管的彈性，降低血中膽固醇，因此也非常适合高血脂症、高血壓、動脈硬化者食用。正常人飯後食橙子或飲橙汁，還有解油膩、消積食、止渴、醒酒的作用。

　　菠蘿

　　和其它季節的菠蘿相比，清明時的菠蘿口味更好，營養更豐富，因此在幹燥的春季，菠蘿成為了“解渴專家”。菠蘿不僅解渴還能幫助消化，消除炎症和水腫，能夠促進血循環。菠蘿可以預防脂肪沉積。菠蘿中所含糖、鹽類和酶有利尿作用，适當食用對腎炎，高血壓病患者有益;菠蘿性味甘平，具有健胃消食、補脾止瀉、清胃解渴等功用。

　　車厘子

　　車厘子的含鐵量特别高，位于各種水果之首。常食車厘子可補充體内對鐵元素的需求，促進血紅蛋白再生，既可防治缺鐵性貧血，又可增強體質，健腦益智。車厘子營養豐富，具有調中益氣，健脾和胃，祛風濕，“令人面孔好顔色，美志性”之功效，對食欲不振，消化不良、風濕身痛等均有益處。

　　猕猴桃

　　猕猴桃營養是很豐富的，可以增強人體的體抗力，可以預防老年人骨質疏松的發生，還可以延緩人體衰老，但是不要空腹吃，建議在飯後1--2個小時吃是最佳的。

　　清明應季養生食物有哪些

　　1、青團子

　　清明時節，江南一帶有吃青團子的風俗習慣。青團子是用一種名叫“漿麥草”的野生植物搗爛後擠壓出汁，接着取用這種汁同晾幹後的水磨純糯米粉拌勻揉和，然後開始制作團子。團子的餡心是用細膩的糖豆沙制成，在包餡時，另放入一小塊糖豬油。團坯制好後，将它們入籠蒸熟，出籠時用毛刷将熟菜油均勻地刷在團子的表面，這便大功告成了。

　　2、艾粄

　　俗話說“清明前後吃艾粄，一年四季不生病”。艾粄是清明客家人必備的傳統食物。首先是将采摘回來的鮮嫩艾草洗淨，放鍋中煮熟後撈起，瀝幹水份，煮艾草的水要保留備用。然後将煮熟的艾草剁成草泥，草泥剁得越細越爛越好。艾草泥剁好後，用煮艾草的水，加上糯米粉一齊和拌成團。然後把準備好的芝麻、眉豆、花生等餡料包進面團裡，再封口捏成圓形、長形等形狀，放入鍋中隔水蒸15-20分鐘後即可出爐。

　　3、暖菇包

　　暖菇包是泰甯的傳統特色小吃。暖菇原料學名鼠曲草，又叫佛耳草，當地人稱為暖菇草。每年清明前夕，田間地頭長滿鼠曲草，毛茸茸、鮮嫩嫩的，正是采摘的好時節，也是制作暖菇包的好季節。在泰甯，制作暖菇包南北片有些差異。南片制作，用的是新鮮采摘的暖菇草原料，形似圓月，類似包子;北片的用暖菇粉制作，形似彎月，更像水餃。南片的一般在清明前夕吃，圖的是新鮮口味，不講太多規矩。

　　4、馓子

　　我國南北各地清明節有吃馓子的食俗。“馓子”為一油炸食品，香脆精美，古時叫“寒具”。寒食節禁火寒食的風俗在我國大部分地區已不流行，但與這個節日有關的馓子卻深受世人的喜愛。現在流行于漢族地區的馓子有南北方的差異：北方馓子大方灑脫，以麥面為主料;南方馓子精巧細緻，多以米面為主料。

　　5、雞蛋

　　民間習俗認為，清明節吃個雞蛋，一整年都有好身體。清明節吃雞蛋其源起是先秦時代某些地區有禁火習俗，多日的禁火寒食，煮熟的雞蛋是度過這一時期的最好的食品儲備。清明節這天雞蛋除了吃，還可以玩，大緻分為兩種，一種是“畫蛋”，另一種則是“雕蛋”。畫的五顔六色雞蛋可以吃;而“雕蛋”則僅供玩賞。

　　6、子推馍

　　“子推馍”，也被稱為老馍馍，有點像古代武将的頭盔，大概重250—500克。裡面包雞蛋或紅棗，上面有頂子。頂子四周貼面花。面花是面塑的小馍，形狀有燕、蟲、蛇、兔或文房四寶。圓形的“子推馍”是專給男人們享用的。已婚婦女吃條形的“梭子馍”，未婚姑娘則吃“抓髻馍”。孩子們有燕、蛇、兔、虎等面花。“大老虎”專給男孩子吃，也最受他們喜歡。

　　7、薄餅

　　廈門民諺有雲“清明吃薄餅”，意思是清明節一家人在掃墓後要聚在一起包薄餅吃。如今，閩南多數地方還保留這樣的風俗習慣。老廈門人卷薄餅時，一般喜歡在薄餅皮裡放點酥了油的海苔、油煎的蛋絲，或抹一點辣醬等，卷後趁熱吃更有滋味。其中所包的各種蔬菜，預示着将使農苗興旺、六畜茁壯，有的地區還認為吃了包卷芹菜、韭菜的薄餅，會使人們更勤(芹)勞，生命更長久(韭)，家業更興旺。

　　8、大蔥和蛋餅

　　清明節，青島許多人家都要吃大蔥和蛋餅，寓意聰明伶俐，這個習俗一直延續至今。此外，舊時青島地區有的人家還要捏面花，稱作“蒸小燕”，吃白面小雞和雞蛋。寓意小燕子來了，真正的春天到來了。清明這天早晨全家人一定要吃雞蛋和白面小雞，心明眼亮不得病，很多學生要帶雞蛋給老師以表敬仰。

　　9、樸籽粿

　　制作樸籽粿，首先将樸籽樹葉和果實(核)搗爛，與大米舂成粉末，然後發酵再配糖，最後再用陶模型蒸或梅花模型蒸熟而成。一般樸籽粿有梅花型和桃型兩種，也有叫碗酵桃的。蒸熟的樸籽為草綠色，個個咧開嘴大笑，總是給人春天很美好的感覺。粿品呈淺綠色，味甚甘甜，據說吃了還可解積熱，除疾病。

　　10、芥菜飯

　　清明時節，閩東各地無論城鄉，大多有吃芥菜的食俗。據說每年二月二吃了用芥菜和大米混煮的“芥菜飯”可以終年不長疥瘡。也有在三月三，煮泥鳅面祭祖送人習俗。

　　結語：清明是養生的好時節，那麼清明吃什麼食物可以養生呢？清明應季養生食物有哪些呢？大家看了上述小編的介紹都清楚了吧！希望上述小編的介紹都介紹都可以幫助到大家哦！清明可以吃這些食物哦！

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