夏至是中國的二十四節氣之一，在每年的6月至7月之間，夏至的節氣，是北半球一年中白晝最長、黑夜最短的一天。在夏至這天人們有吃面條、餃子和吃馄饨等習俗。那麼，關于夏至的養生都與那些呢？夏至我們該吃什麼好呢？下面我們一起來看看吧。

　　夏至養生

　　【養陽氣】

　　晚睡早起中午打個盹

　　有人說，在夏至這天，是陽氣最旺的之時，這時白晝達到最長、夜晚變為最短，當然養生也要順應自然的特點，要注意陽氣的流失。同時盡管天氣很熱，也不能不注重陰氣的調理。

　　所以在這個時節，為順應自然界陰陽盛衰的變化，一般宜晚睡早起，并利用午休來彌補夜晚睡眠的不足。年老體弱者則應早睡早起，盡量保持每天有7小時的睡眠時間。

　　【調情緻】

　　調整呼吸整理情緒

　　夏天氣溫高，容易使人煩躁或倦怠。因此精神調養很關鍵。

　　我們應該保持神清氣和，心胸平靜，如大自然生物生長需要陽光一樣，應該對外界的事物要産生一定的興趣，還應該培養樂觀的性格，這樣有利于氣機的通洩。

　　俗話說“心靜自然涼”，其實就是夏天調整情緒的一個辦法。也就是說，在炎熱的夏天，我們應當調整呼吸，使心神安靜，意念中如能想像着心中存有冰雪，便不會感到天氣極其炎熱了。在此期間，應注意保持積極心态，盡量少發火。

　　【補水分】

　　每天2000ml防頭痛頭暈

　　夏至時節，大多數人會有全身困倦乏力以及頭痛頭暈的症狀，嚴重者可影響日常生活和工作。究其原因，首先是由于這一時節氣溫高，人體隻能通過排汗來散熱，使人體内的水分大量流失，此時若不及時補充水分，就會使人體血容量減少，大腦會因此而供血不足，進而造成頭痛頭暈。造成頭痛頭暈的另一種原因是，人體出汗時體表血管會擴張，更多的血液會流向體表，這種血液的再分配可使血壓偏低的人血壓更低，從而發生頭痛頭暈。

　　【重飲食】

　　清淡飲食多吃蔬果雜糧

　　夏至時節氣候炎熱，人的消化功能相對較弱，因此，飲食宜清淡不宜肥甘厚味，要多食雜糧以寒其體，不可過食熱性食物，以免助熱;冷食瓜果當适可而止，不可過食，以免損傷脾胃;厚味肥膩之品宜少勿多，以免化熱生風，激發疔瘡之疾。

　　夏季因為多汗，體内的鹽分損失過多，這樣人的心髒跳動有時就有可能會出現失常。在中醫上普遍認為此時應該多食酸味以固表，多食苦味以清心。

　　冷食不宜多吃，貪多定會寒傷脾胃，令人吐瀉。西瓜、綠豆湯、烏梅小豆湯，雖為解渴消暑之佳品，但不宜冰鎮食之。

　　【常運動】

　　暑易傷氣少喝涼開水

　　夏季運動最好選擇在清晨或傍晚天氣較涼爽時進行，場地宜選擇在河湖水邊、公園庭院等空氣新鮮的地方，有條件的人可以到森林、海濱地區去療養、度假。鍛煉的項目以散步、慢跑、太極拳、廣播操為好，不宜做過分劇烈的活動。若運動過激，可導緻大汗淋漓，汗洩太多，不但傷陰氣，也會損陽氣，還易中暑。

　　在運動鍛煉過程中，出汗過多時，可适當飲用淡鹽開水或綠豆鹽水湯，切不可飲用大量涼開水，更不能立即用冷水沖頭、淋浴，否則會引起寒濕痹證、黃汗等多種疾病。

　　夏季炎熱，“暑易傷氣”，若汗洩太過，令人頭昏胸悶，心悸口渴，惡心甚至昏迷。安排室外工作和體育鍛煉時，應避開烈日熾熱之時，加強防護。

　　【淋溫水】

　　洗掉疲勞增加抵抗力

　　每日溫水洗澡也是值得提倡的健身措施，不僅可以洗掉汗水、污垢，使皮膚清潔涼爽消暑防病，而且能起到鍛煉身體的目的。同時，改善肌膚和組織的營養，降低肌肉張力，消除疲勞，改善睡眠，增強抵抗力。

　　另外，夏日炎熱，腠理開洩，易受風寒濕邪侵襲，睡眠時不宜扇類送風，有空調的房間，室内外溫差不宜過大，更不宜夜晚露宿。(愛美網)

　　夏至要吃什麼

　　1、綠豆湯

　　把綠豆洗幹淨了放到鍋裡加水煮，加一點冰糖效果更好，煮熟之後把綠豆湯倒出到碗裡，放入冰箱冷藏，然後什麼時候想喝就可以倒出來喝，絕對是夏至避暑清火的好食物。

　　2、把楊梅用清水洗幹淨

　　如果用酒來洗更好，然後把洗好的楊梅水分晾幹，放入罐子裡，推薦用透明的玻璃罐子，然後在罐子裡加燒酒，比例大概是1斤楊梅加4斤左右的燒酒，密封罐子。

　　大概過個兩三個禮拜就可以吃了，吃這燒酒楊梅不僅可以避暑，有時候還是治療肚子痛的好法子。

　　3、喝一些能夠清涼消暑的茶類

　　推薦普洱生茶、苦茶、金銀花茶、薄荷茶等，可以在身邊準備一壺，渴了随時泡一杯喝喝，祛暑效果不錯。

　　4、多吃一些寒性的水果蔬菜

　　比較常見的就是西瓜、蘋果、香蕉、苦瓜、番茄等等，各種瓜類很多都是有避暑效果的，西紅柿還可以生切下來拌點糖做菜，清涼解暑。

　　5、早餐點心夜宵之類的可以選擇喝粥

　　推薦荷葉粥、蓮子粥、綠豆粥等，喝粥能調節消化功能，有助于預防中暑。

　　6、多吃苦味食物，宜清補

　　夏季陽氣盛于外。從夏至開始，陽極陰生，陰氣居于内，所以，在夏至後，飲食要以清洩暑熱、增進食欲為目的，因此要多吃苦味食物，宜清補。

　　《呂氏春秋·盡數篇》指出：“凡食無強厚味，無以烈味重酒。”唐朝的孫思邈提倡人們“常宜輕清甜淡之物，大小麥曲，粳米為佳”，又說： “善養生者常須少食肉，多食飯”。

　　在強調飲食清補的同時，勿過鹹、過甜，宜多吃具有祛暑益氣、生津止渴的食物。

　　7、綠葉菜和瓜果類

　　綠葉菜和瓜果類等水分多的蔬菜水果都是不錯的選擇，如白菜、苦瓜、絲瓜、黃瓜等，都是很好的健胃食物。

　　而面條，也是夏至後被推薦的美食之一。在中國北方流行一句諺語：“冬至餃子夏至面”，尤其是涼面，既能降火開胃，又不至于因寒涼而損害健康。

　　8、生姜

　　在這裡，還要向大家隆重推薦一種食材——生姜。有俗話說：“飯不香，吃生姜”、“冬吃蘿蔔，夏吃姜”、“早上三片姜，賽過喝參湯”，都是對生姜所具有的營養價值和醫療作用所做的精辟的概括。

　　夏季暑熱，多數人食欲不振，而生姜有利于食物的消化和吸收，對于防暑度夏有一定益處。另有“男子不可百日無姜”的說法。夏季萬物生長，陽極陰生，心旺腎衰，因此，适量進補對男子性功能的保護和提升還是很有好處的。

　　夏至是幾月幾日

　　夏至是每年的6月21日或22日。夏至這天，太陽直射地面的位置到達一年的最北端，幾乎直射北回歸線(北緯23°26′28〃44)，北半球的 白晝達最長，且越往北越長。是北半球一年中白晝最長的一天，南方各地從日出到日沒大多為十四小時左右。

　　夏至這天雖然白晝最長，太陽角度最高，但并不是一年中天氣最熱的時候。因為，接近地表的熱量，這時還在繼續積蓄，并沒有達到最多的時候。俗話說 “熱在三伏”，真正的暑熱天氣是以夏至和立秋為基點計算的。大約在七月中旬到八月中旬，我國各地的氣溫均為最高，有些地區的最高氣溫可達40攝氏度左右。

　　準确的說，二十四節氣之夏至節氣的到來，預示着夏天已經去了一半了。

　　夏至是二十四節氣之一，在每年公曆6月21日或22日。夏至這天，太陽直射地面的位置到達一年的最北端，幾乎直射北回歸線，此時，北半球的白晝達最長，且越往北越長。

　　總結：夏至日已經到了，它不僅給我們帶來了夏日裡那火熱的太陽，還給我們帶來了許多疾病的困擾，那麼，我們可不能讓疾病招惹上身，所以我們就應該注意夏至時的養生習慣，以保護自己的健康。同時也不能讓我們的親朋好友受害。

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