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愛眼日 九方法幫助白領護眼明目

健康 更新时间:2024-12-26 05:01:14

  每年的6月6号為全國愛眼日,你知道該該如何保護我們的眼睛嗎?白領們每天都面對着電腦,對眼睛的傷害很大,你知道白領們該如何護眼嗎?白領們護眼的方法有哪些呢?什麼食物能夠幫助白領們護眼呢?

  愛眼護眼小常識

  1、閉目養神

  閉目養神的好處不僅在于保護眼睛,而且還可以提神醒腦,眼睛是心靈的窗戶,你是否自由、是否快樂、是否悲傷,都有可能從眼睛裡面看出來,因此我們要學會定時休息,盡管在工作上也不難進行,每隔30分鐘就可以換眼休息一次。

  2、冷熱雙敷

  冷敷和熱敷本來是一個死對頭,由于兩個都各執一詞,都可以有效地緩解眼睛疼痛,解決衆多白領們眼睛痛怎麼辦的煩惱,需要冷熱毛巾交替進行,敷在眼睛周圍,可以保持眼周皮膚細膩有彈性,從而可以緩解眼周肌肉緊張。>>>白領護眼 必先護肝養血

  3、看遠看近調節眼肌

  ①選一個距離較近的景物,看個5秒鐘。

  ②再把視線調到距離較遠的景物,了望約5秒鐘。兩個動作反覆做個幾次即可。

  讓眼睛看遠又看近,是為了調節你的眼部肌肉,讓它恢複彈力喔!>>>白領麗人輕松護眼妙方

  4、做晶體操

  轉眼:雙手托腮,讓眼球按上、下、左、右的順序轉動10次,接着再逆時針、順時針各轉動10次。

  找一幅3米外的景物(如:牆上的字畫等),同時舉起自己的左手距眼睛略高處伸直(約30厘米),看清手掌手紋後,再看清遠物,盡量快速的在二者間移動目光,往返20次。

  5、做推拿操

  采取坐式或仰卧式均可,将兩眼自然閉合,然後依次按摩眼睛周圍的穴位。要求取穴準确、手法輕緩,以局部有酸脹感為度。>>>适合辦公室白領的護眼食療

  揉天應穴:用雙手大拇指輕輕揉按天應穴(眉頭下面、眼眶外上角處)。

  擠按睛明穴:用一隻手的大拇指輕輕揉按睛明穴(鼻根部緊挨兩眼内眦處)先向下按,然後又向上。

  擠揉四白穴:用食指揉按面頰中央部的四白穴(眼眶下緣正中直下一橫指)。

  按太陽穴、輪刮眼眶:用拇指按壓太陽穴(眉梢和外眼角的中間向後一橫指處),然後用彎屈的食指第二節内側面輕刮眼眶一圈,由内上->外上->外下->内下,使眼眶周圍的攢竹魚腰、絲竹空、瞳子寥、球後、承泣等穴位受到按摩。>>>護眼的九個誤解

  6、睡眠充足有助于滋潤眼睛,減少眼睛的血絲。

  7、清潔眼睑,以免因殘屑、油脂、細菌、化妝品等塵屑導緻眼睛發炎,布滿血絲 。

  8、使用人工淚液,減少幹澀。

  9、以冷毛巾敷眼部,可收縮血管,滋潤眼睛。

  吃什麼對眼睛好

  香蕉

  人體攝入鹽分過多,會導緻細胞中存留大量的水分,引起眼睛紅腫,香蕉中的鉀可以幫助排出這些多餘的鹽分;另外香蕉中還含有大量的β-胡蘿蔔素,當人體缺乏這種物質時,眼睛就會變得疼痛、幹澀、眼珠無光等,多吃香蕉不僅可以緩解這些症狀,還能再一定程度上緩解眼部疲勞,避免過早衰老。>>>7大護眼美食 防視力下降超有效

  聖女果

  别看聖女果個頭小,但它是十足的維生素倉庫,還有豐富的維生素C和維生素p,可以清除自由基,具有很強的抗氧化能力。

  荠菜

  荠菜有清熱止血、清肝明目、利尿消腫之功效,其草酸含量較低,所以其中的鈣鐵等物質也更容易被人體吸收。荠菜中含有豐富的胡蘿蔔素,多吃荠菜能預防幹眼病,也可以減輕眼睛幹澀不适的症狀。需要注意的是,由于荠菜性涼,脾胃虛弱者不易食用,尤其是大便不成形,經常便溏的人。>>>女性不同時期如何護眼

  胡蘿蔔

  缺少維生素A表現在:怕光、視物有疲勞感、眼球發幹發澀,胡蘿蔔富含胡蘿蔔素,胡蘿蔔素在人體内能轉化為維生素A。它是最有效和實用的補充維生素A方式。生吃胡蘿蔔,胡蘿素的利用率大約有10%,做熟後,利用率可達90%。如果每天平均吃20-50克做熟的胡蘿蔔,就不太可能發生維生素A缺乏。

  結語:明天就是全國愛眼日了,你知道該如何護眼嗎?小編為大家推薦的一些能夠幫助白領們護眼的方法大家都學會了嗎?還有小編為大家推薦的一些護眼的食物,白領們可以吃一些哦!

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