我們都知道，生活中有很多的老年人患有膝關節疼痛的毛病，因為一痛起來就不動，所以平常裡就不太鍛煉，其實越不鍛煉，越會造成症狀的加重。所以如果大家家裡有老年人膝關節疼痛，一定要多帶老人出去鍛煉，走走也是可以的。那麼我們來看看如何緩解膝關節疼痛。
第一步：背部挺直坐在地闆上，右腿伸向前方，左膝彎曲，足部放平;右腿盡量伸直，并用力向下壓，保持10秒鐘後放松。雙腿交替進行。
第二步：與第一步姿勢同，挑起腳尖，擡高右腿達15厘米，保持6秒鐘，放下右腿。雙腿交替進行。
第三步：坐在椅子上，雙腳平放在地上，向前伸直右腿，直到大腿與地面平行，保持6秒鐘後，放下。雙腿交替進行。
以上動作要分兩組完成，每組完成10次，每周做3～5次。
骨關節炎常會導緻關節疼痛，尤其是老年人中，因膝關節炎引起的局部疼痛是十分普遍的現象。膝關節炎的主要表現有：活動時膝部關節疼痛，不活動易出現關節僵硬等。
老年骨關節炎尚無根治的方法，主要以控制症狀(疼痛和僵硬)、提高活動功能，改善自理能力為目标。有關康複專家認為，膝關節痛病人需要通過适當運動來緩解症狀，也有利于控制病情的發展。
研究證明，膝關節痛患者運動時雖會産生一定疼痛，但并不導緻病情加重，一旦機體适應了這種鍛煉，疼痛和僵硬感就會減輕。
看了以上對于如何減輕膝關節疼痛的信息，相信大家都已經明白了。老年人膝關節疼，最重要的就是增加鍛煉，不過實在是非常疼，走都不能走的話，應該要去看醫生了，如果大家家裡有膝關節疼痛的老人，一定要注意好好照顧他們。
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