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保健養身操有哪些

健康更新时间:2025-01-08 07:04:11

　　保健是我們好多朋友在平時的時候會做的事情，不但可以提高身體的機能，而且還會增強體質，也有的時候會起到保持身材或是在減肥的效果，所以說保健重要的是方法，一般保健養身操就可以起到這樣的作用，在做保健養身操的時候重要的就是根據自己身體的情況來，下面和大家介紹幾種保健養身操的做法。

　　1、拍拍肘窩

　　肘窩是一個經絡密集的部分，分别有肺經、心包經和心經這三條經絡通過，春季借大自然發陳之際拍打肘窩，可以排出心肺的火氣和毒素。

　　拍的時候手掌放松，有力且有節奏的一下一下拍下去，每條胳膊連續拍打5~10分鐘，先拍左肘窩，再拍右肘窩，便會出現青、紅、紫、黑等不同顔色的毒素反應物，顔色越深問題越嚴重。

　　最好是每周拍打一次，一般3~5次反應物就會明顯減少，毒素也就清理的差不多了。

　　怕疼的話，輕輕拍打到發紅也可以通經絡，促進氣血的運行。

　　注意事項

　　拍打結束後，馬上喝一杯溫水以加速排毒，當天不要洗澡。

　　2、瑜伽蝴蝶式

　　晚上回家做一下這個動作，坐下來，屁股下用一個折成兩個手掌厚的毯子墊一下。然後雙腿彎曲，腳心相對。雙手抓住腳尖，膝蓋向兩側打開，盡量往地上貼，腰要挺直，雙膝有節奏向地闆振動。每天10分鐘。

　　3、搓摩臉部煥醒肌膚

　　雙手搓至發熱，幹洗臉，搓揉面部60次。不要用力拉動臉部皮膚，手掌搓熱輕柔的拂過即可，

　　注意事項

　　起床後，睡覺前，覺得眼睛疲勞時都可以做做。

　　以上就是關于保健養身操有哪些的介紹，這也是在平時的時候我們可以堅持長期做的養身操，對我們的身體有着很好的調理功效，特别是對于我們身體的靈活性，通過長時間的運動，可以讓我們的身體體質得到提高，同時也是養身的方法。

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