目錄

　　第一章：新媽媽産後“第一次”寶典

　　第二章：10個給新媽媽性愛提示

　　第三章：給新媽媽性生活的幾點建議

　　剛剛分娩的媽媽們身體和心理都有很大的變化，尤其是她們對待好就沒有的性生活的态度。那麼，産後如何對待性生活呢？在性生活中應該注意些什麼呢？下面就來和小編一起盤點新媽媽性生活的建議。

　　新媽媽産後“第一次”寶典

　　了解産後新媽咪的身心狀态

　　* 身體狀态

　　寶寶和胎盤娩出後，子宮肌肉馬上發生強烈收縮，使子宮底高度每天下降1-2厘米，通常到了分娩6周後，子宮才恢複了原來的大小；子宮内膜基底層蛻膜組織，在寶寶娩出2-3天後發生壞死，産生惡露排出體外，一般在10天後逐漸停止；卵巢的排卵和月經再次出現，大多出現在産後6-8周時，不過，持續哺乳的媽咪，她們排卵和月經恢複的時間要比不哺乳的媽咪要延後許多時間；陰道壁和陰道口在分娩後極度擴張，黏膜皺襞消失，一般在分娩3周左右恢複，但并不能完全恢複。

　　* 心理狀态

　　媽咪生理上的變化，會對她們性生活的心理造成直接影響。一般來講，影響産後性生活的主要因素為，擔心生殖器官感染；害怕傷口受傷，如會陰部位切開；擔心性交時疼痛或害怕再懷孕；不想讓丈夫看見自己的肚皮松弛；性生活進行時常被寶寶打斷，導緻興緻低落；産後一直處于抑郁情緒中，性欲低下等。

　　小注解：

　　1. 分娩後有了寶寶，不僅隻是新媽咪的性心理發生了很大變化，丈夫的性心理也會發生改變。他不再僅僅是妻子的丈夫，同是也以父親的身份出現在家庭中和寶寶身邊。因此，會使夫妻雙方都感到情緒低落，容易在性生活上出現問題。

　　2. 雖然丈夫在生理沒什麼變化，但心理上卻有着相當轉變。因為，寶寶隻是個不懂事的小嬰孩，他會經常哭鬧，需要父母喂食、哄愛、換尿布，即使夜晚也得經常這樣。這樣，同樣也會消耗丈夫的精力和體力。加之在性生活時的氣氛以及時間安排，不可能像從前那樣随意盡興或自由，無形中使丈夫體内的男性荷爾蒙分泌也受到影響，性欲自然會降低了。

　　了解性生活恢複的最佳時機

　　由于新媽咪生理和心理上的種種原因，因此，在恢複性生活時身心必須做好充足的準備。這樣，才能使性生活“如魚得水”，利于新媽咪的身體盡快康複。

　　通常，在産後6周即42天後，新媽咪應該先去産科進行全面檢查，特别是對生殖系統進行較為細緻的檢查。如果醫師認為生殖器官複原得很好，也就是說惡露全部幹淨，會陰部、陰道及宮頸的傷口已經完全愈合；同時新媽咪也感到自己的心裡準備好了。這時，就是恢複性生活的最佳時機。

　　小注解：

　　1. 當新媽咪對性生活缺少興趣、反感或有很多疑慮時，丈夫不應加以強迫，直到她們心裡感到舒服再開始。

　　2. 新媽咪也應多體諒丈夫的對恢複性生活的要求，隻要身體許可，就要盡力與丈夫配合。夫妻雙方全身心地投入，既可達到性生活和諧，又可增加夫妻感情。這一點非常重要，如果處理得不恰當，很容易出現夫妻裂痕。研究表明，産後一年是出現婚姻問題或外遇的高峰期。盡管不能完全歸咎于不和諧的性生活，但卻不能否認這是一個非常重要的因素。

　　切忌在産後提早進行性生活

　　新媽咪在分娩過程中，生殖器官大多都有或輕或重的損傷，加之産後要排惡露，因而更需較長的時間恢複。一般來說，産後4-6周内應該禁止性交。但有的媽咪以為，生完寶寶後隻要惡露幹淨了，就可以開始性生活。殊不知，提早進行性生活，會對身體的康複非常不利。

　　首先，容易引起生殖器官感染。産後的新媽咪，子宮頸充血、水腫、宮頸壁變薄、宮頸管變寬，直到産後10天左右宮頸口才開始關閉；胎盤附着處的子宮内膜，正常情況下需要6-8周才能完全長好、愈合；加之分娩時體力消耗大，身體虛弱，抵抗力下降。因此，提早進行性生活容易将細菌帶入，影響子宮内膜創面的愈合，延長惡露排出時間，發生陰道炎、子宮内膜炎、輸卵管炎、盆腔結締組織炎及月經不調等婦科疾病。

　　其次，産後這段時間内陰道壁黏膜軟弱，提早進行性生活容易造成不和諧；如果有會陰裂傷、陰道裂傷及宮頸撕裂，或會陰側切術等，性生活時會發生疼痛、出血及器官損傷，從而影響傷口愈合。

　　除此，剛剛分娩的新媽咪，身體内的雌激素水平低，陰道黏膜平坦、皺襞少，性興奮啟動慢，陰道分泌物較少，陰道内幹澀并彈性差。提早開始性生活，容易損傷陰道，甚至撕裂造成大出血。

　　小注解：

　　1. 正常分娩的新媽咪，在産後的4-6周内避免性交。丈夫應該了解這一點，與妻子盡力配合，即使子宮和陰道壁經過4-6周已經複原完好。

　　2. 産後6周後，如果新媽咪仍感到會陰部發硬、發脹，可在洗澡時用溫熱水沖洗、按摩，促進傷口結疤軟化。

　　産後第一次“親密接觸”要小心

　　産後，子宮頸及陰道口分泌的潤滑液比較少。因此，産後第一次“親密接觸”時，行事前丈夫最好先多一些浪漫溫柔的“事前戲”，如耳語、親吻及愛撫等。當妻子由于體态變化而感到心裡不舒服或難堪時，丈夫更要多加安慰、鼓舞、使新媽咪恢複自信，解除心裡障礙。

　　行房時，一定要動作輕柔，不要急躁，須等潤滑液分泌多一些才行。由于丈夫禁欲時間較長，所以在恢複生活時容易動作較激烈，引起會陰組織損傷、出血，特别是新媽咪患有貧血、營養不良或陰道會陰部發生炎症時。

　　小注解：

　　1. 第一次性生活後，如果發現陰道出血應去就診，不可因難為情草草止血了事，延誤治療。

　　2. 隻要傷口愈合良好，行房時的不适隻是暫時性，随着器官組織複原自然會逐漸消失。不過，如在行事時感到疼痛，最好還是去醫師那裡檢查一下。

　　3. 産後一段時間裡，潤滑陰道的腺體往往失去正常功能，感到陰道幹澀時，可使用潤滑劑或潤滑膏。

　　10個給新媽媽性愛提示

　　提示1：别着急，将恢複的日子當成漫長的前戲

　　産後何時開始第一次性生活，通常要在分娩後4～6周，經醫生檢查之後才可以确定。如果急于求成，可能會像青青那樣産生負面心理，所謂欲速則不達。所以，一定要給自己足夠恢複的時間，即使身體有了自然的欲望，也可以讓這種欲望慢慢積累，将産後無性的日子都當成漫長的前戲。

　　故事二：林林在生下寶寶之後，感覺變得異常靈敏，隻要寶寶哼一聲，她在睡夢裡也會醒來。這種身為母親的本能卻讓她在和老公親熱時難以全情投入，總是提心吊膽地想着寶寶是否會突然啼哭。更糟糕的是，想到寶寶就躺在身邊，自己卻赤身裸體和老公糾纏，她就會有内疚和不安的感覺，覺得自己不像個端莊的母親。頭腦中充斥着這些亂七八糟的念頭，任憑老公怎樣愛撫，林林的身體都無法被喚起。

　　提示2：别内疚，暫時忘記自己是個母親

　　在想到自己是母親的時候，也别忘了自己同時也是妻子和女人。享受性愛和付出母愛并不沖突，告訴自己，性愛是保持夫妻和諧的重要方面，婚姻幸福才能給孩子完整的愛。為了保證自己可以全情投入，性愛時最好暫時忘記自己的母親角色，同時制造一個和寶寶相對隔離的環境，比如将嬰兒床放得遠一些。

　　故事三：肖肖在懷孕前最喜歡和老公享受疾風暴雨式的性愛，懷孕後為了寶寶的安全，他們不得不小心翼翼，直到生下寶寶後兩個月，醫生告訴他們可以嘗試性生活，他們才如遇大赦般，迫不及待地投入性愛。但奇怪的是，禁欲了這麼久，肖肖卻不像從前那樣一觸即發，老公仍然沿用老方式，結果卻差強人意，事後肖肖的陰道還有輕微出血。

　　提示3：慢慢來，享受柔情似水的融合

　　産後相當時間内，因為卵巢激素分泌水平較低，會在一定程度上抑制女性的性欲，還會降低陰道粘膜彈性，所以疾風暴雨式的性愛既不能成功喚起性欲，也容易成陰道的損傷。要想獲得滿意的性愛，最好慢一點再慢一點，輕一點再輕一點，柔情似水的性愛方式最為合适。另外要記得告訴老公，此時的乳房也更為嬌弱，一定要小心愛護，尤其不能受壓。

　　除了青青、林林、肖肖的問題，一定還有更多的新媽媽在重享性福的過程中遭遇障礙，所以我們将可能的問題列出來，再提供以下7個溫馨提示：

　　提示4：欣賞自己身體的變化

　　生育可能使你身體臃腫，但同時你的體形和肌膚也會比從前更豐滿和富有彈性，甚至外陰也變得更柔軟，陰道更富有張力，對愛撫也變得更敏感。好好欣賞自己身體的變化，仔細探索新的性感，你會欣喜地發現自己作為女人真正的成熟。

　　提示5：和他保持身體接觸

　　無性的日子更要和老公做足親密功課，比如親吻、擁抱和其他一些愛撫。保持這些親密的身體接觸，可以讓夫妻之間一直洋溢着濃情蜜意。

　　提示6：重新熟悉彼此的身體

　　很久沒有真正的融合，産後的初次性愛你們彼此可能會覺得陌生，可以先試着做一些裸體擁抱，尋找以前的親密感覺，然後引導他重新熟悉你的身體各部分，告訴他你希望他怎麼做。

　　提示7：安撫自己的情緒

　　照顧新生的寶寶一定會讓你忙亂甚至煩躁，試着用各種方法安撫自己的情緒，比如睡前泡個澡，聽聽音樂，回想過去讓你沉醉的美妙時光，在安靜的心情中，你更容易産生對愛的渴望和性的渴求。

　　提示8：要質量，不要數量

　　因為身體尚未完全恢複，夜裡又睡眠不足，一次高質量的性愛可以放松你的神經，滿足你的身心需求，但次數過多，你一定會不堪重負，所以要和老公好好協商，追求性愛的質量而不是數量。

　　提示9：使用必要的輔助工具

　　産後激素分泌不夠，陰道可能比較幹澀，可以準備潤滑液來解決這個問題。另外，也要準備避孕工具，選擇潤滑效果較好的避孕套比較合适。

　　提示10：必要時去找醫生

　　如果在最初的性嘗試中遇到困難，比如側切傷口疼痛，陰道太緊或太松，那就趕快停下來，不要勉強，以免帶來心理上的恐懼和損傷身體。必要的時候去找醫生檢查，确診身體無恙再做嘗試。

　　給新媽媽性生活的幾點建議

　　恢複你自己

　　第一次做媽媽，從感情上、生理上和精神上都會有巨大的消耗。為了給你重新“充電”，你就必須努力将你和孩子分開。即使讓爸爸和女兒在家玩一會，你去附近的咖啡店喝杯飲料讀張報紙也好。你必須從全心全意照顧孩子中重新恢複你的自我，才能再次燃起你對丈夫的興趣。而孩子也會因為你們愛情的滋潤，得到更多的來自父母雙方的愛和熱情。

　　提高做愛的優先權

　　沒有孩子以前，做愛對夫妻雙方都很自然。但有孩子後，時間、精力經常受孩子的影響而不容易控制。做愛有時需要事先的計劃和安排。夫婦雙方都可能很忙，但要想婚姻幸福，就必須都犧牲一些自己的安排，把做愛的優先級提高。比如在孩子睡得早的晚上，父母也早早上床，使雙方都有充足的精力。

　　建立外部聯系

　　多參加一些能讓你的大腦離開孩子的活動，例如：學習班、俱樂部或和老朋友聯系。孩子可以和其他母親交換、合作着看，這樣不僅給了你時間，還能增加和他人的聯絡。孤獨和抑郁往往是性欲的殺手。

　　創造氛圍和環境

　　回想一下在你們過去什麼活動能激起浪漫和熱情，是否能重複這些交流，即使程度小一點。給丈夫寫張卡片、等女兒上床後，你們的卧室還可以有音樂、鮮花、燭光。沒有孩子時，這些浪漫可以會自發産生，有孩子後就需要刻意設計、培養。

　　不妨有些性幻想

　　性幻想是給性生活充電的一個好方法。每個人都有做白日夢的時候，這時不妨幻想一下丈夫健美的身體，輕柔地撫摩和你曾經有過的美妙感受，讓它們在你的頭腦中停留長一點時間。白天的這種性幻想能大大加快晚上你們的性反應速度。

　　去除你對身體的負面印象

　　很多婦女對自己生孩子後身體的改變很不滿意，對自己身體的這種負面印象也給她們的性生活帶來負擔。她們認為丈夫可能不會像原來那樣喜歡她的身體了，自我感覺不良好是影響性欲的又一因素。其實男人通常沒有那麼挑剔，而且散發着母性光彩的你也許更性感，丢棄這些想法，會讓你在性生活中更自信，也就更美。

　　不要忽視丈夫

　　做了母親的女性容易滿眼隻是孩子，經常忽略丈夫的存在。其實不能到晚上才注意到配偶的存在，他像孩子一樣同樣需要關心、照顧。

　　體驗身體的感受

　　做愛可以以共浴開始，一起感覺和欣賞你懷孕和生育後身體的變化。然後躺在床上做個裸體的約會，你們可以在燭光下輕柔地撫摩。撫摩是性的最好的酶，它能刺激多種荷爾蒙的分泌。

　　穿性感的内衣

　　很多婦女都把最喜愛的睡衣、内衣留給特定的場合。其實漂亮、性感的内衣該留給自己的丈夫。而且不隻是穿給丈夫看，它還能提高你的自我形象，增加你對性生活的向往。

　　總結：新媽媽們需要注意的在有了寶寶之後不喲啊把所有的精力丢放在寶寶身上，更應該好好的關注一下自己的老公，在性生活中的注意事項更是需要牢記，才能健康的想否快樂。

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