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紫薯粥減肥的功效

健康更新时间:2025-08-26 12:16:23

　　相信大家對于紫薯粥肯定是不會陌生的吧，紫薯粥是我們常見的一道粥，紫薯粥不但看相很好而且吃起來味道也是很不錯的，紫薯粥裡面含有豐富的維生素和膳食纖維，常吃紫薯粥可以起到很好的保健功效，紫薯粥有預防癌症和促進消化的效用，常吃紫薯粥還能有效減肥。

　　紫薯粥的做法步驟

　　1. 鍋中放水，淘洗好的大米放入。大火燒開。

　　2. 紫薯切塊。

　　3. 把準備好的紫薯倒入鍋中，大火煮沸後轉小火。

　　4. 等到米開花，粥熬到你想要的粘稠度，關火。

　　5. 喜歡吃甜的可以放白砂糖。

　　小貼士

　　紫薯，又叫黑薯，薯肉呈紫色至深紫色。它除了具有普通紅薯的營養成分外，還富含硒元素和花青素。紫薯中含有豐富的蛋白質，18種易被人體消化和吸收的氨基酸，維生素C、B、A等8種維生素和磷、鐵等10多種天然礦物質元素。其中鐵和硒含量豐富。而硒和鐵是人體抗疲勞、抗衰老、補血的必要元素，特别是硒被稱為“抗癌大王”，易被人體吸收，可留在血清中，修補心肌，增強機體免疫力，清除體内自由基，抑制癌細胞中DNA的合成和癌細胞的**與生長，預防胃癌、肝癌等癌病的發生。紫薯富含纖維素，可增加糞便體積，促進腸胃蠕動，清理腸腔内滞留的粘液、積氣和腐敗物，排出糞便中的有毒物質和緻癌物質，保持大便暢通，改善消化道環境，防止胃腸道疾病的發生。

　　在上面的文章裡面我們介紹了一道好看又好吃的粥，那就是紫薯粥了，我們知道紫薯粥不但含有豐富的營養而且還能起到很好的食療功效，紫薯粥在減肥瘦身上面的功效非常的明顯。

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