對于男人來說，自己的底氣是否十足，關系到自己的男人形象問題。尤其對于已婚男人來說，沒有十足的陽剛之氣，勢必會對夫妻關系有所影響。對于正值壯年的男性而言，知道男人吃什麼補精子，是孕育後代的基礎。男性的精子質量非常重要，因而了解男人吃什麼補精子的問題，可以讓你孕育出健康、聰明的下一代。那麼遲什麼食物可以讓你變得更有男人味！跟着小編一起來看看！

　　1.含鋅食物

　　可以說男性生殖功能的微量元素很多，而精子的産生以及成熟所需要的微量元素主要以鋅為主，它是保證精子質量的關鍵。有些男性存在有精子量過少的情況，這就是我們常說的弱精症，不僅僅需要依靠藥物的治療，日常的食療同樣可以幫助我們治愈。

　　精子的産生需要鋅、硒、銅、镉等為基礎，而其中又以鋅、硒最為重要。在男性的睾丸、附睾、前列腺中鋅的含量較為豐富，精漿中鋅主要由前列腺分泌，大部分與蛋白質結合存在，參與正常的生殖功能。

　　一旦男性體重出現鋅、硒缺乏的情況，其下丘腦-垂體-性腺軸愛到影響，從而導緻性腺激素下降，并且誘發少精症。不僅僅如此，如果鋅、硒的缺乏，還會導緻液化精液的含鋅物質的活性受影響，精液液化遲緩基于不液化嚴重的話還會導緻男性出現不育症。

　　2.補充各種維生素

　　在日常生活中男性要注意，補充各種維生素也是非常必要的，因為生素類有為精子提供原料、促進精子生成、保持性器官不受侵害等作用。特别是維生素E，它具有防止性器官老化，輸精小管再生以及增強精子活力的多種作用。

　　但由于很多食物中所含有的維生素e很容易在加工過程中受到破壞，因此不妨服用其制劑，比如維生素e膠丸等。

　　3.蛋白質與精氨酸

　　對于男人吃什麼補精子的問題，含有優質蛋白的食物是必不可少的，因為它是形成精液的主要原材料。在我們生活中，很多食物都伴有高蛋白質，比如像瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆制品等。除了高蛋白食物之外，含有精氨酸的食物也必不可少，因為它是産生精子的必要成份，缺乏時可以發生少精症。很多食物中都含有精氨酸的成分，其中以鳝魚、黑魚、海參、蹄筋、豆制品、瘦肉等最為豐富。

　　4.性激素食物

　　男性要想補精子，同時不能忘了增強性功能，因此在生活中不妨多些含有性激素的食物，在補精子的基礎上還能有效的提高性功能。比如像羊腎、豬腎、狗睾丸、牛鞭、雞肝等，這些食物中所含有的性激素可以促進精原細胞分裂和成熟，對生精很有益處。

　　5.礦物質

　　面對男人吃什麼補精子的問題時，千萬不要忘了補充各種礦物質。男性的睾丸，前列腺、精液本身都含有很高濃度的鋅，鋅的長期攝入不足，将會造成精子稀少和睾丸萎縮。含鋅的食物多半以貝殼類動物為主，其中以牡蛎含鋅最多，可以多吃。

　　6.牡蛎

　　吃什麼能讓你陽氣十足，牡蛎又稱蛎蛤、蚝子。含有豐富的鋅元素及鐵、磷、鈣、優質蛋白質、糖類等多種維生素。其味鹹，性微寒，有滋陰潛陽、補腎澀精功效。男子常食牡蛎可提高性功能及精子的質量。對男子遺精、虛勞乏損、腎虛等有較好的效果。，

　　7.鹌鹑

　　鹌鹑俗話說“要吃飛禽，還數鹌鹑”。鹌鹑肉嫩味香，香而不膩，一向被列為野禽上品。鹌鹑肉不僅味鮮美、營養豐富，還含有多種無機鹽、卵磷脂、激素和多種人體必需氨基酸。鹌鹑的肉和蛋，是很好的補品，有補益強壯作用。祖國醫學認為，鹌鹑肉可“補五髒，益精血，溫腎助陽”男子經常食用鹌鹑可增強性功能并增氣力、壯筋骨。

　　8.雞蛋

　　雞蛋是人體性功能的營養載體，是性生活後恢複元氣最好的“還原劑”。阿拉伯人在婚禮前幾天，以蔥燒雞蛋為主，以保證新婚之夜性愛的美滿。而印度醫生則建議，夫妻在過性生活之前，應多喝由雞蛋、牛奶和蜂蜜煮成的大米粥。我國民間也流傳着新婚晚餐煎雞蛋的習俗。新婚夫婦性生活頻繁，體力消耗較大，補食雞蛋有助于迅速恢複體力。

　　9.蛇肉

　　近年來，食蛇肉已成為一種時尚。當兩條蛇交尾時，會持續很長一段時間，（蝮蛇可達，6--24小時，），食蛇肉能有效地使性生活的時間延長。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!