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減肥吃面食哪些比較好？

健康更新时间:2025-01-24 09:40:03

　　大家要知道減肥不等于節食，很多人為了減肥都不敢吃面食了，生怕吃了之後會影響到自己的身材，其實這樣的想法是不對的。并非所有的面食都含有較高的熱量，隻要能夠正确的選擇一些熱量低，還容易吸收和消化的面食，在減肥過程中還是很不錯的，那麼減肥吃面食哪些比較好？

　　幹面類

　　建議：沒胃口，那就吃個涼面吧！

　　小心！一般涼面淋的芝麻醬，都加了大量花生和芝麻，熱量超高(有些市售涼面甚至高達500~600大卡);所以，如果真想吃涼面，最好選擇日式柴魚醬汁的口味。除了涼面外，一般幹面如麻醬面、炸醬面和炒面，油脂含量也多多，不要吃太多。

　　附幹面類減肥湯的選擇：很多人吃幹面還習慣配一碗加了肉沫和油蔥酥的貢丸湯或馄饨湯，或是勾了濃芡的鱿魚羹或酸辣湯，如此熱量更是驚人。

　　在此建議大家盡量選擇清淡的青菜豆腐湯或海帶芽湯等，要不然幹脆放棄喝湯習慣，改搭配海帶、豆幹等鹵味，以及不加肉沫的燙青菜。

　　湯面類

　　建議：青菜湯面

　　看起來份量很多的湯面，熱量其實比幹面少很多，隻要不放油蔥酥、肉沫，吃面也可以很‘享瘦’。

　　建議吃湯面時，請老闆多放些青菜，面不一定要全部吃完，湯上層浮油要撈除，當然，不喝湯更可降低熱量。

　　湯面類減肥湯的選擇：蘿蔔湯、赤小豆鯉魚湯、冬瓜皮蠶豆湯、鳳菇豆腐湯、冬瓜豆湯、白菜清湯。

　　其他面點

　　盡量避免食用油煎的面食，例如鍋貼、煎包、餡餅或蔥油餅等，因為這些烹調用油的熱量可能比食物本身還高。如果厭倦傳統面食想換個面點吃，記住，水餃比鍋貼好，包子比煎包好，燒賣比餡餅好，總之，蒸的絕對比油煎的健康！

　　通過上面的介紹，大家對減肥吃面食哪些比較好也都很清楚了。要想減肥還是需要掌握正确方法的，也要長期堅持下去，才能最終看到效果。此外改善飲食習慣也是很重要的，既要合理膳食，還要适當的運動，同時還要注意作息規律。

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