經常熬夜失眠怎麼辦？中醫調理最貼心！-tft每日頭條

經常熬夜失眠怎麼辦？中醫調理最貼心！

健康更新时间:2024-07-05 05:37:11

　　年輕男性都喜歡熬夜，就是因為晚上可以找朋友一起上網玩遊戲或者是去KTV、酒吧等公共場所玩耍。如果有熬夜的習慣，大家肯定都知道，熬夜是最容易引起失眠這種病症的。那麼，由熬夜引起的失眠症，如何解決呢？

　　熬夜後别狂睡補覺

　　很多白領平日加班熬夜，往往是淩晨三四點上床睡覺，然後是睡到中午甚至下午才起床。睡眠醫學專家指出“你覺得自己睡夠了，可仍然疲勞。因為這樣補覺是沒有質量的，起來後還是會覺得沒睡醒。”所以，對于連續夜班工作的人來說，應當減少上午的補充睡眠時間，适當增加下午睡眠時間，一般下午的睡眠時間不要超過3個小時，這樣才能達到休息的效果。另外還建議，加班熬夜者，如果學會白天打個小瞌睡，或者午休1小時，也能迅速恢複體力。

　　中醫調理方法：

　　(1)堅持熱水泡腳。對于輕度失眠的人來說，入睡前堅持用熱水泡腳效果不錯。準備一盆38℃～40℃的溫水，将雙腳泡在水裡，閉上眼睛養神，堅持半個小時。如果買一些松香放在布袋裡泡入水中，效果會更好。

　　(2)飲食有宜忌。失眠的人忌吃辛辣溫燥、傷陰耗氣的食物，比如香煙、濃茶、咖啡、可可飲料、辣椒、大蔥、胡椒、桂皮、芥末等，而應多吃靜心安神的食物，比如蓮子、百合、紅棗等，睡前一杯熱牛奶很有助益。

　　(3)當歸安眠茶。将當歸10克放入500毫升的水中，一起煮沸騰;然後再用小火煎煮10分鐘，濾水代茶飲用。當歸可以緩和自律神經失調，對神經衰弱和失眠有很好的療效，此茶睡前飲用效果更佳。

　　(4)蓮子百合瘦肉煲。蓮子20克、百合20克、豬瘦肉100克，加水适量同煲，肉熟爛後加鹽調味食用，每日1次，有清心潤肺、益氣安神之功效，适宜熬夜後失眠、心煩等症狀的人。

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