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哪些運動有助增高呢

健康更新时间:2024-11-25 16:32:54

　　對于大家來說運動是不可或缺的一件事情，如果長期不運動是不利于健康的，對于想要長高的人來說，運動也是有幫助的，通過運動可以讓自己的機體新陳代謝過程加強，并且能夠加速血液循環，并且可以促進生長激素分泌，從而能夠加快骨組織生長，這樣就能夠讓人體長高，那麼，哪些運動有助增高？下面就介紹一下。

　　1、懸垂擺動利用單杠或門框，高度以身體懸垂在杠上，腳趾剛能離開地面為宜。練習最好安排在每天早晨，身體盡量松弛下垂，保持20秒鐘，男青年應做10～15次，女青年應做2～6次。

　　2、跳起摸高跳起時用雙手去摸預先設置的物體，可以是路邊樹枝、籃球筐或天花闆。雙腳跳躍，做30次。休息片刻，左右腳分别單腳跳躍，方法同上。

　　3、球類活動打籃球時積極争搶籃闆球，跳起斷球;打排球時盡量跳起，多做扣殺和攔網動作;在足球運動中多練跳起前額擊球動作。

　　4、跳躍性練習可做行進間的單足跳、蛙跳、三級跳、多級跳和原地縱跳等。

　　做什麼運動有助于長高：專家講解長高的最佳年齡

　　絕大多數中國漢族兒童的身高突增高峰為女童12歲左右、男童14歲左右;90%以上女童身高增長最快的年齡在11～13歲之絕大多數中國漢族兒童的身高突增高峰為女童12歲左右、男童14歲左右;90%以上女童身高增長最快的年齡在11～13歲之間，男童為13～15歲之間。男童為13～15歲之間，長高的最佳時期過後，人的長高速度明顯減緩。

　　上面内容介紹了哪些運動有助增高，希望想要長高的朋友可以多運動，并且選擇上面的運動方式可以多做一些，這樣有助于自己長高，并且大家也可以搭配飲食方面，這樣可以讓自己長高的目标更容易達成，當然這方面如果有什麼問題，可以咨詢一下專業的醫生。

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