tft每日頭條

 > 母嬰

 > 養生秘方 助兒童“富貴病”的防控

養生秘方 助兒童“富貴病”的防控

母嬰 更新时间:2025-03-19 08:45:45

  目錄

  第一章:“富貴病”低齡化令人憂

  第二章:誰是孩子“富貴病”的推手

  第三章:拿什麼來防控孩子“富貴病”

  第三章:兒童肥胖預防措施

  如今肥胖越來月低齡化着實令人擔憂,爸爸媽媽們也該警醒了,不要認為孩子想吃什麼就給他們吃什麼是疼愛。那麼,兒童肥胖的原因有哪些呢?如何預防兒童肥胖呢?下面就來和小編一起盤點育兒知識,揭秘如何緩解兒童肥胖。

  6歲的明明高血壓高血脂;13歲的小新患糖尿病;l6歲的小京得脂肪肝……他們都有一個共同的特征——“小胖墩”。有關專家呼籲,我國“富貴病”低齡化現象亟待防控。

  “富貴病”低齡化令人憂

  “我接診的脂肪肝患者越來越年輕。”北京大學第一醫院肝病中心主任王貴強說,他看過的患者最小的隻有8歲,小京就是他的病人。

  身高166厘米的小京就診時體重85公斤,肝功指标高出正常值3倍多,脾腫大。王貴強說,小京已發展為脂肪性肝炎,後者已被明确是肝硬化的常見原因之一。

  纏上孩子的不僅是脂肪肝。新疆醫科大學第一附屬醫院内分泌科主任朱筠說:“過去,得糖尿病的患者大都是50歲以上,現在不到20歲的患者很常見,而且低齡化趨勢日益明顯。”

  13歲的小新讓朱筠印象深刻。“孩子體重70公斤,一進診室我就感覺‘不妙’,經診斷果然患上Ⅱ型糖尿病。與由自身免疫力弱以及遺傳因素引起的I型糖尿病不同,Ⅱ型更多是後天因素所緻。”新疆醫學會内分泌糖尿病學分會主任委員葛家璞說:“兒童糖尿病患者正以每年5%的速度增加,烏魯木齊多家醫院的小兒科不得不專門成立糖尿病專業組應對。”

  我國因孕婦高血糖或營養過剩而生下4公斤以上的“巨型兒”發生率逐年升,而且多數“巨型兒”存在高胰島素血症。教育部公布的“2010年全國學生體制與健康調研結果”顯示,7歲至22歲學生肥胖檢出率仍在繼續增加。如城市男生肥胖檢出率為13.33%,比2005年增加了近2年百分點,與1985年相比增長了10多倍。在有些大城市,近四分之一的兒童少年為超重或肥胖。

  誰是孩子“富貴病”的推手

  到底是什麼“催胖”了孩子?

  中國學生營養與健康促進會發布的《中國兒童少年營養與健康報告2011》指出:從1988年到2008年,我國城市兒童人均每日飲用飲料增加200毫升,其中2/3是含量糖飲料;每周至少吃一次快餐的比例從不到2%上升到16%多。

  零食、洋快餐、看電視、玩電腦、不運動,這些基本都是肥胖孩子的共同愛好,對于他們而言,操場是個“殘酷的地方。

  不健康的飲食習慣和生活方式促進了兒童肥胖的發展。“而父母對這些不良習慣的忽視和嬌慣又把孩子向肥胖摧了一把。”王貴強說。

  不健康的“營養環境”也是兒童肥胖不可忽略的“推手”。北京大學公共衛生學院兒童青少年衛生研究所副教授李榴柏說,充斥眼球的快餐廣告、随手可得的不健康食物,不停地誘惑着孩子們。

  與食物的豐富程度相比,學生的運動量明顯不足。一名高一女生說,他們每周有兩節體育課,但一節課集體活動不超過20分鐘,其餘自由活動時間大部分同學都回教室了,因為作業太多,學生都希望早點做完。

  有關專家認為,兒童少年的行為自控能力不足,社會、家庭和學校有責任為孩子們建立健康的“支持性環境”。

  拿什麼來防控孩子“富貴病”

  預防兒童“富貴病”,培養良好的飲食和生活習慣固然重要,但這已經晚了一步,真正的預防“第一步”應從“娘胎”裡開始.并貫穿生命各階段。一定要改變生“大胖小子”的錯誤觀念,不利的胎兒宮内環境可增加成人慢性病的發病率。妊娠期發生糖尿病的孕婦,産後Ⅱ型糖尿病的發病風險較普通人群高7倍以上,其後代出現糖尿病的發病率是正常孕婦後代的7 - 20倍。

  “把孩子從‘富貴病’中拯救出來更是社會和政府的責任。”有關專家強調,患病不僅是個人不良生活方式選擇的結果,還與其所居住的自然、社會環境密切相關。

  在我國,城市中的不少自行車道都被機動車擠占,自行車“舉步維艱”。一位家長說:“現在在路上騎自行車,腦袋都要别在褲腰帶上。無論如何也不放心讓孩子騎車或步行上學。”

  李榴柏說,一些國家十分重視營養環境和運動條件的改善,如降低果蔬等健康食品的價格,提升高糖飲料和高油脂食物的價格;鼓勵人們乘公交、騎車和步行,增加市民休閑運動場所和條件的供給等。

  有關專家建議,我國應盡快建立包括青少年“富貴病”在内的慢性病多部門防控協調機制,如衛生部門強化慢性病防控,教育部門将其納入中小學健康教育課程等。果不盡快行動,慢性病危害将呈高發起勢,嚴重威脅國民體質。

  兒童肥胖預防措施

  轉變觀念父母以身作則

  調查表明,兒童肥胖因素50%與遺傳因素有關,肥胖的父母難辭其責;而在肥胖的環境因素中,父母的觀念文化因素對兒童肥胖的影響也不容忽視。時至今日,還有許多人喜歡“胖小子”“胖娃娃”,認為胖乎乎的孩子可愛;以為胖就是健壯。正是在這些錯誤觀念支配下,才給孩子“大補”,導緻肥胖。試想,父母在那裡大吃大喝,怎麼讓小胖墩兒減肥?父母的帶頭作用是關鍵的關鍵。

  培養孩子養成良好飲食習慣

  從小培養孩子定時進餐;從小學開始就應該一日三餐,課間不要加餐,不要孩子吃零食,鼓勵按時吃正餐。愛吃零嘴或不吃早餐的媽媽特别注意,趕快改掉壞習慣。不吃早餐是造成肥胖的原因之一。調查表明,在經常不吃早餐的兒童中,肥胖的比例高達18.6%,而吃早餐的兒童肥胖率為11.8%,經常不吃早餐的兒童發生肥胖的危險性約為經常吃早餐兒童的1.7倍。

  拒絕高糖飲料食品

  時下高糖食品、糖類點心五花八門,口感好,包裝精美、做工考究成為兒童又一種“擋不住的誘惑”。你隻要看看放學後校門外孩子搶購零食的場面,就可以想象孩子怎不營養過剩?高糖食品及飲料,不僅讓孩子肥胖,還會帶來精神問題。研究表明,由于糖分攝取過多,緻使大量維生素B因幫助糖分代謝而消耗掉,從而引起神經系統的維生素B1缺乏而産生激動好哭、愛發脾氣、撕書毀物、打架鬥毆等情緒失常症狀。醫學上謂之“嗜糖性精神煩躁症”。所以一定要限制甜食,減少零食,三餐蛋白質、脂肪與碳水化合物物的比例應維持在1:3:6的水平。

  減少酸性食物攝入

  以往被人們所看重的“高營養食品”肉、蛋及糖類正是酸性食物。這些高營養食品不僅能緻兒童肥胖,還會使孩子性情孤僻、不愛交往、對環境的适應能力特别差。因為它們進入人體後的最終代謝産物為酸性成分,可使血液呈酸性,改變血液正常的弱堿性狀态,導緻酸性體質,從而使參與大腦正常發育和維持大腦生理功能的鉀、鈣、鎂、鋅等元素大量消耗掉,引起思維紊亂、心理障礙,嚴重時可使孩子患上孤獨症。

  對策:調整三餐結構,适當減少蛋白質、脂肪、糖類所謂“營養性食物”的比重,增加蔬菜、水果等富含維生素、微量元素的食物。

  增加體力活動

  給孩子玩耍的時間和空間,幼童也不要關在室内,有條件就到戶外活動,可帶稍大孩子一起晨練,放手讓孩子去參加小朋友的群體遊戲,從小培養勞動習慣,鼓勵做家務活,限制看電視的時間,培養多種娛樂活動興趣;幫助孩子養成樂觀情緒、良好的生活習慣和有規律的作息時間等,對防範高血壓很有幫助。

  少看電視及電子遊戲

  調查指出,長時間看電視是造成肥胖的一大原因。兒童平均每天看電視時間與其肥胖發生率呈正比。平均每天看電視時間為《1小時、1~2小時、2~3小時、》3小時的兒童其肥胖率分别為 10.9%、 11.8%、 13.2%、15.1%,看電視時間長的兒童肥胖率顯着高于看電視時間較短的兒童,兒童每天看電視每增加1小時,兒童肥胖發生率平均增加約1.5%。調查顯示有一半以上的城市裡的孩子每天至少看1小時電視,另外,長時間玩遊戲機也是兒童肥胖率增加的危險因素。久坐少動是導緻脂肪堆積。

  總結:孩子在成長過程中要達到營養均衡,才能夠健康發展。在這個洋食洋餐盛行的時代,爸爸媽媽們要學會為孩子做選擇,否則就會招老肥胖的困擾。以上小編為你盤點的如何預防兒童肥胖趕緊來學習下吧。(文章原載于《 養生保健指南》,刊号:2012年2月号,作者:李興文,版權歸作者所有;轉載目的在于傳遞更多信息,并不代表作文庫知識百科贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品内容、版權和其它問題,請盡快與我們聯系,我們将在第一時間删除内容)

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关母嬰资讯推荐

热门母嬰资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2025 - www.tftnews.com All Rights Reserved