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老人晨練有什麼關鍵點

健康更新时间:2024-11-24 13:46:49

　　晨練已成為很多老年人日常生活不可缺少的事，但有些老人在晨練後，會感覺頭暈、心慌，有的人還感到腿軟，站立不穩，甚至突然摔倒。這是什麽原因呢？

　　其實，這是空腹晨練造成的。對于老年人來說，空腹晨練實在是一種潛在的危險。在經過一夜的睡眠之後，不進食就進行l-2小時的鍛煉，腹中已空，熱量不足，再加上體力的消耗，會使人腦供血不足，哪怕隻是短暫時間也會讓人産生不舒服的感覺。最常見的症狀就是頭暈，嚴重的會感到心慌、腿軟、站立不穩，心髒原來就有毛病的老年人會發生突然摔倒甚至猝死的意外事故。

　　老年人的運動項目一般都不劇烈，最好待天亮太陽升起後再開始鍛煉，這樣才是最衛生和最安全的。

　　老年人晨練前的進食，應以松軟、可口、溫熱的食物為宜，如熱豆漿、熱牛奶、點心、藕粉、發慌、粥、雞蛋餅、燕麥片等。

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