寶寶的到來使每個新媽咪都由衷的開心，雖然會因為寶寶的哭鬧、生病等情況讓新媽咪心煩意亂、情緒沮喪。但多數新媽咪能很快調整好自己的情緒，把精力投入到照顧寶寶中來，而有一部分新媽媽卻在這種不良情緒中越陷越深，由産後情緒低落發展成産後抑郁症。

　　産後抑郁症怎麼辦？産後會情緒低落？

　　産後情緒低落怎麼辦？

　　一、産後情緒低落不等于産後抑郁症

　　準媽咪在經過了漫長而又小心翼翼的妊娠期，經過了痛苦的分娩終于成功晉升為新媽咪。但這卻不是萬事OK的開始。角色的突然轉換、寶寶的哭鬧、家人關注度的轉移……很多因素緻使新媽咪一時難以接受生活的重大轉變，出現産後情緒低落。

　　“産後情緒低落”指的就是新媽咪在分娩後經常出現悲傷或煩躁的現象。實際上，80%的新媽咪都有過這種由頂峰突然跌落谷底的心理體驗，這是因為新媽咪體内的荷爾蒙水平在分娩後的2-4天發生了改變。

　　一般來說，産後情緒低落來得快、去得也快，這種情緒起伏變化通常兩周内會自行緩解。它也是産後恢複過程當中的一部分。但新媽咪要當心，如果情緒低落的狀況遲遲沒有好轉，或者在分娩後一個月又再度出現，那就有可能是産後抑郁症了。

　　因此，無論是新媽咪自己還是家人朋友，都不要妄自給新媽咪貼上“産後抑郁症”這個“脖的标簽，産後剛開始的情況低落是正常的。

　　二、産後抑郁别驚慌，弄清才能好預防

　　寶寶的到來使每個新媽咪都由衷的開心，雖然會因為寶寶的哭鬧、生病等情況讓新媽咪心煩意亂、情緒沮喪。但多數新媽咪能很快調整好自己的情緒，把精力投入到照顧寶寶中來，而有一部分新媽媽卻在這種不良情緒中越陷越深，由産後情緒低落發展成産後抑郁症。

　　産後抑郁的具體表現：

　　一般來說，新媽咪産生絕望、焦慮、負罪、孤獨等感覺，都是判定産後抑郁症的關鍵症狀。此外，深深的疲憊感和被困住的感覺也是産後抑郁症的典型表現。産後抑郁症的表現症狀與其他抑郁障礙相同，情緒低落、快感缺乏、悲傷哭泣、擔心多慮、膽小害怕、煩躁不安、易激惹發火，嚴重時失去生活自理和照顧嬰兒的能力，悲觀絕望、自傷自殺。

　　産後抑郁的發生時間：

　　典型的産後抑郁症通常在分娩後4-6周内發生，但并不代表過了這個階段，它就不會再“找上門來”。實際上，在分娩數月之後患上産後抑郁症的新媽咪大有人在。

　　産後抑郁的發生原因：

　　到目前為止，還沒有确切的結果表明究竟哪種原因才是引發産後憂郁症的罪魁禍首，但可以确定的是，新媽咪因為帶孩子而與親朋好友的距離變遠，由此産生的疏離感是誘發産後抑郁症的重要原因。此外，采取母乳喂養的新媽咪由于白天晚上都要給孩子喂奶，過度勞累、休息不好，也很容易産生委屈、煩躁、易怒的情緒，從而導緻産後抑郁症。

　　三、調整産後情緒，寶爸寶媽齊努力

　　新媽媽篇

　　1、新媽咪提前了解自己将要經曆的生理變化，理性面對積極應對，提前學習一些育兒知識或護理知識，度過這一段敏感時期。

　　2、做适量的家務勞動和體育鍛煉。這不僅能夠轉移注意力，不再将注意力集中在寶寶或者煩心的事情上，更是可以使體内自動産生快樂元素，使新媽咪的心情從内而外地快樂起來。

　　3、新媽咪要學會創造各種條件，讓自己睡個覺。有時候，即便半個小時的睡眠也能給自己帶來好心情。當寶寶安然入睡時，新媽咪也要抓緊時間睡睡，哪怕是閉目養神呢。

　　4、新媽咪自己要學會尋求丈夫、家人和朋友的幫助。要知道，在這個時候，大家都願意幫助你，隻要你說出來！

　　新爸爸篇

　　1、不要因為寶寶的到來而轉移對媽媽的關注，要多陪新媽咪說說話，及時告訴她育兒的經驗，避免手足無措，緊張慌張。

　　2、學習簡單的護理寶寶方法，每天和妻子一起享受育兒時光，即便是小事也要讓她感覺到你們在一起。

　　3、無論是男寶寶還是女寶寶，出生後都要玩命愛。别再強調對寶寶性别的期待，對媽媽很不公平的喲。

　　4、若請你的母親護理月子，務必做好平衡和安排，别讓妻子難做是最好的愛護，做好母親和妻子之間溝通的橋梁。

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