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請問女人熬夜吃什麼最好？

健康更新时间:2025-04-09 07:03:58

　　長期熬夜對身體的傷害有很多的體現，尤其是女性朋友更不能疏忽大意，比方說肌膚會變差，眼睛會因為過度勞累受到傷害，身體會變的虛弱，導緻第二天精力不佳等，對此必須要提高警惕，也要想辦法将自己的身體調理好，那麼女人熬夜吃什麼最好？下面我們一起來看一下。

　　1、滋陰潤肺：百合蓮子湯

　　用鮮百合60克或百合幹後研成的粉30克，同粳米100克煮粥，适量調入糖或蜂蜜，晚餐或午後服食。用百合作羹或煮粥還可酌情加入其他食物、中藥，如加入銀耳有潤肺之功，加入綠豆可加強清心解毒之效;加入薏仁米可同時去濕。

　　2、去火養顔：木瓜、豬骨炖花生

　　大木瓜一個(750克左右)、花生仁100克、豬骨250克、紅棗4枚、生姜4片、鹽适量。紅棗去核洗淨，與花生仁、豬骨、生姜、鹽加水兩碗，用小火煲一小時，然後放入去心的木瓜中，上鍋蒸一小時即可。

　　3、清熱健脾：冬瓜薏米湯

　　冬瓜200克，薏米30克。冬瓜去皮、切條，薏米加水先煮，至米熟後加冬瓜條共煮，至冬瓜爛熟，可根據自己口味調成鹹味或甜味。

　　4、清熱滋陰：全鴨冬瓜湯

　　冬瓜100克(連皮)，鴨1隻，瘦豬肉30克，海參1隻，芡實、薏米各15克，荷葉半張。以上各味加水煮至鴨肉爛熟，加鹽少許調味。

　　5、選擇全谷類食品，有助于保持情緒穩定

　　碳水化合物是大腦能量的來源，但在碳水化合物為腦灰質提供能量的同時，也會緩慢消耗持續的能量。通過維持血糖含量，這些碳水化合物有助于保持情緒穩定，并有助于之後的睡眠。地瓜和燕麥片等全谷類食品中都也含有碳水化合物。

　　關于女人熬夜吃什麼最好，大家也都很清楚了，其實不管是正常人，還是長期熬夜的女性朋友乃至身體虛弱的人，都是需要從飲食入手做好相應調理措施的，隻有身體健康了，做任何事情才更有意義，工作起來也就更有精力了。

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