每個女人在懷孕的時候都是非常辛苦的，孕吐是最折磨女性的！許多的孕婦剛剛懷孕的時候會常常沒有胃口，吃不下東西，不僅不利于自身的健康，還不利于寶寶的成長！你們知道孕婦營養食譜有哪些嗎，孕婦食譜密切關系着準媽媽和胎兒的健康！一起來看看小編搜集的這些孕婦早餐食譜吧！

　　孕婦早餐飲食禁忌 推薦孕婦營養早餐食譜

　　大家都知道孕婦有些食物是不可以吃的，早餐是一天當中最重要的一頓，孕婦的早餐該吃些什麼呢？生活中有些食物是不可以給孕婦吃的哦，早上不可以喝冰飲，不能吃香蕉等等！想要保證孕婦喝胎兒的健康，就來了解一下下列的這些孕期保健常識吧！

　　早餐禁忌

　　1.忌喝大量冰涼的飲料

　　溫度相差太大會強烈刺激胃腸道，導緻突發性攣縮。

　　2.忌空腹吃香蕉

　　香蕉中除了含有助眠的鉀，還含有大量的鎂元素，若空腹食用，會使血液中的含鎂量驟然升高，而鎂是影響心髒功能的敏感元素之一。

　　3.忌空腹吃菠蘿

　　菠蘿裡含有強酵素，空腹吃會傷胃，其營養成分必須在吃完飯後才能更好地被吸收。

　　孕婦早餐的菜譜知道了清晨飲食的禁忌，就該立刻行動起來，尋找一款适合自己的養胃方案，這裡推薦幾款，供大家選擇：

　　(一)清晨養胃湯

　　材料：紅棗50克，帶蠶蛹的蠶繭20個，适量白糖。

　　做法

　　1.将洗淨的紅棗，和蠶繭一起入鍋，加800克水。

　　2.煮沸後改用小火慢煎15分鐘。

　　3.濾汁入大碗，加入白糖調味即成。

　　功效：湯甜味美，養胃健脾，潤肺生津。

　　(二)桑椹三明治

　　材料：切片面包若幹(無味或鹹味)、桑椹罐頭1瓶。

　　做法

　　1.将桑椹罐頭打開，舀出3～4粒桑椹粒放在面包上。

　　2.再舀幾勺桑椹汁，均勻地澆在面包片上，将面包片對折即可。

　　功效：不僅養胃，還具有明目、清肝及健腦的作用。

　　(三)早晚養胃粥

　　材料：粳米50克、大棗10個、蓮子20克。

　　做法

　　1.蓮子用溫水泡軟、去芯，粳米淘洗幹淨，大棗洗淨。

　　2.三者同入鍋内，加清水适量，旺火煮開後，文火熬煮成粥。

　　3.根據個人口味調味後早晚食用。

　　功效：養胃健脾，還可防治缺鐵性貧血。

　　準媽媽的開胃菜譜

　　很多的孕婦在懷孕的時候，妊娠反應較大，常常會沒有食欲，吃不下東西，這樣會影響胎兒的成長！這個時候跟要關心準媽媽的營養攝入，那麼怎樣才能調節孕婦的食欲呢？來學習一下專家是怎麼合理搭配孕婦的飲食的呢，下面的食譜希望能幫助大家哦！

　　番茄炒豆腐

　　先用開水把番茄燙一下，去皮，切成厚片。把豆腐切成3厘米左右長方塊。鍋内放少許油，待熱後，放入番茄炒片刻，然後把切好的豆腐放入鍋内，加少許醬油、白糖、鹽、味精，待豆腐燒透即可上盤食用。

　　番茄味酸，含有大量維生素C，對骨、血管、肌肉組織極為重要;豆腐含蛋白質、脂肪、糖類、鈣、鐵、磷、維生素B1、維生素B2、維生素C等營養素。番茄與豆腐一塊炒，既可以增加準媽媽的食欲，又可以補充營養。

　　酸菜鲫魚湯

　　鲫魚去内髒，洗淨後用油煎一下，放入2碗水煮開後，放入酸菜、蔥、生姜。先用大火煮3~5分鐘，然後改用小火煮15~20分鐘，湯變成乳白色即可。

　　鲫魚含豐富的蛋白質、糖類、鈣、鐵、磷等營養成分;酸菜有去腥味、開胃作用。準媽媽在飯前喝一碗酸菜鲫魚湯，能夠開胃、補充營養。

　　自制酸黃瓜

　　黃瓜洗淨後，切成細條，用鹽腌15分鐘，倒掉多餘的水，加入少許食醋、糖攪拌。用保鮮膜封住碗口放入冰箱内，30分鐘後即可吃。

　　黃瓜富含碳水化合物、纖維素、鎂、鉀、維生素C、葉酸等營養。剛懷孕的準媽媽生吃黃瓜容易反胃，可以通過一些簡單的制作方法，使黃瓜更美味，而又不失營養。

　　孕婦喝什麼湯好 孕婦煲湯食譜大全

　　其實，大部分女性在懷孕的時候，都會去了解煲湯食譜，為自己和腹中的胎兒補充足夠的營養，因為在這些特煲的湯裡面含有豐富的蛋白質、維生素、鈣、鐵、鋅、氨基酸等營養元素。

　　每個準媽媽在懷孕初期的時候，都會去了解一切關于懷孕的知識，都知道孕期多喝湯是比較好的！但是不知道什麼樣的湯是适合孕婦的呢，今天小編就給大家帶來了專家給孕婦們列出的一些孕期湯類哦，希望可以給孕婦們補充營養！

　　美顔的孕初期好湯，味美易做

　　材料：新鮮雞腳8隻;番茄3個;胡蘿蔔1個;大白菜1斤;黃豆芽2兩;洋蔥1個;西芹圓椒少量。

　　做法

　　1.雞腳放入水中煮開後兩分鐘取出洗淨血污，備用;

　　2.将所有材料切成合适入口的大小;

　　将所有材料放入鍋中，注入八分水，以大火煲滾20分後，轉小火煲1.5-2小時即可調味食用。

　　說明：這道湯水對初期的孕媽媽食欲不振非常有效，因為它清爽不油膩，而且開胃，還能補充大量維生素，雞腳補筋骨;對孕媽媽和寶寶都非常有益。

　　孕中期好湯：芡實赤小豆田雞湯

　　材料：瘦肉(最好是豬展)半斤、田雞(大，2-3隻)芡實1兩，赤小豆2兩，陳皮一小片。

　　做法

　　1、将所有材料洗淨備好 陳皮用水泡軟，刮掉裡面的軟囊備用

　　2、瘦肉、田雞切大塊一起放到水中煮開兩分鐘後取出洗淨血污。

　　3、将所有材料放入鍋中，注入八分水，用大火煲滾20分鐘後，再轉小火煲2--2.5小時，調味即可飲用。

　　此款湯水有補虛利水的作用，對中後期有些水腫的孕媽媽非常好的。在孕後期常煲的一款湯是紅蘿、黃豆、玉米煲豬骨：簡單易做，而且味道都好正哦。

　　孕晚期好湯——冬菇幹貝排骨湯

　　材料：排骨半斤，雞腳8隻(建議用新鮮雞腳，不要用冰凍的)冬菇(小的就8個左右，大的就5個)，幹貝5粒。

　　做法

　　1.将排骨、雞腳放入冷水中煮開後兩分鐘，取出清淨血水備用(建議雞腳不要斬去指甲，這樣可以避免湯水肥膩);

　　2.冬菇用水洗淨稍浸泡，幹貝用水泡開，撕碎;

　　3.在鍋中加入八分水，将所有材料放入，以大火煮開20分鐘後，小火煲2-3小時，調味即可食用。

　　說明：這道湯水是非常養胎的哦，因為鈣質豐富，對補筋骨效果非常好。而且冬菇富含多種人體所需的氨基酸，加上氣味清香，非常好喝的。

　　結語：懷孕是一個奇妙的過程，見證了一個新生命的誕生，這是一件很美好的事情！但是每個孕婦也是非常辛苦的，不僅要關心孕婦的飲食健康，還要時刻注意孕婦的情緒等方面！希望小編今天介紹的這些孕婦食譜可以幫助大家更好的照顧孕婦！

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