大腸是我們體内消化食物的主要途徑，它跟我們在平時的飲食問題是有關系的，對于經常吃大魚大肉的朋友來說，你們沒有多吃蔬菜，很有可能是導緻大腸蠕動性的下降，造成便秘的症狀，所以我們建議大家最好是要知道大腸蠕動的方法，讓我們大腸保證最好的消化能力，徹底的遠離便秘。
蠕動類似蠕蟲的運動，尤指腸的波狀收縮，含纖維多但營養低的粗糙食品，它可刺激腸蠕動。纖維食物一種主要由多糖(如纖維素)構成的粗的、不可消化的植物物質，吃入後可刺激腸的蠕動。
促進腸蠕動方法：
1、适當的全身運動，散步、慢跑等。
2、腹部的局部按摩，方法是以掌心緊貼腹部皮膚，從右下腹開始按順時針方向以環形按摩至左下腹。
3、多吃富含纖維素及潤腸的蔬菜水果和食物，如綠葉蔬菜、蘋果、香蕉、蜂蜜、燕麥等。
4、多喝水，特别是清晨空腹喝一杯(200毫升左右)溫開水，可以促進腸蠕動。
影響腸蠕動的食物：酸奶等藥物都含有對腸道有益的菌群，可以保持腸道内環境的健康，保持大便通暢，避免便秘。大腸蠕動，是食物被消化後進入到大腸等待被排出體外;小腸蠕動，是食物由胃初步消化後進入到小腸，小腸在吸收營養物質時産生的蠕動.。腸蠕動減少可以引起便秘等疾病。
這篇文章詳細的講述了促進大腸蠕動的主要方法，希望你們在生活中可以對于大腸蠕動的方法進行利用，這樣才能夠讓我們更好的遠離消化道疾病。對于長期不運動的你們，你們大腸的蠕動性是比較脆弱的，所以我們建議大家最好是要多運動。
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