阿秋，國家二級心理咨詢師、情感導師、心靈療愈師、心理情感類文章作家，一個用盡一生的愛，在寫一些慰藉心靈和實用文字的80後青年。求關注~

抑郁症的人除了吃藥、做心理上的疏導、運動之外，最為重要的還是靠自己自救！

幾乎在所有的抑郁症康複的案例中，他們都是通過自我采取正确的方法和心念，把自己從苦海中給拯救出來的。

我們也可以這樣去理解，自救就是抑郁症患者“通過所有方法積極地去嘗試，給予自己更多的機會去嘗試，當然包括吃藥、尋求心理咨詢師、運動、自我心念上的暗示，這樣多管齊下，加上時間的焦傲，最終走了出來，而戰勝了抑郁症。

在如何戰勝抑郁症的這個問題上，吃藥、心理咨詢等措施，是患者求助外在的一種治愈方法；而内在的方法，就是自我對情緒的管理，包括心念上的一個健康的意識行為，這個意識行為，不隻是想想而已，如果隻是想想而已，根本就起不到什麼作用，而是在有心念上的意識前提下，把心念和意識化作實際行動，真正去履行這樣一種正确的心念治愈法。

所謂的正确心念法，我總結了四個方法，隻要你按照這樣去做，可以很大程度上的幫你走出抑郁症的折磨，當然這個需要時間，所以請耐心，别煩躁，想好！就應該把自己的心态先平靜下來，努力去行動，這才是一個勇者！

一、接納事實、忘記病痛。

接納患病的事實，内心深處要徹底地接納，不要排斥，你一邊排斥、一邊又被病魔糾纏，那肯定是痛苦的。

所以這個時候，接納它，是給自己的痛苦松綁，接納是治愈的第一步。

其次當你接納之後，要學會在意念上忘記、忽略自己的病痛，雖然你很痛苦，但是這個就是這麼一回事，往往這個時候要讓自己有事可做，以此來轉移自己的注意力，逐步忘記病痛。

當你試着去忘記病痛的時候，你就不會過多去糾纏了，當你每松懈一下的時候，其實對你的病情來說就是一次非常有利減緩促進作用。

所以，此刻，記住。既然發生了就應該地做到：接納事實、忘記病痛吧。

二、帶着症狀生活。

抑郁症的恢複是一個漫長地過程，少則半年，多則一年兩年，當然這是建立在一個健康正确、積極治療的前提下的。

所以患抑郁症的人，症狀會經常伴随、天天伴随，這個時候一定要告訴自己，帶着症狀生活，不會死，無非就是難受下，怕什麼呢？總比那些得癌症的人好多了，至少抑郁症是可以治愈的，想想這個你就不會害怕了，帶着症狀去生活和工作，是減輕你痛苦的一劑精神良藥，一定要去執行落實到自己身上。

三、切斷刺激源。

我一直倡導抑郁症患者，不要給自己貼上抑郁的标簽，當你貼上一次的時候，那麼你的思維就會被強化一次，那麼你的痛苦也就會加深一次。

所以，抑郁症患者，應該自己為自己創造一個好的環境，盡量少去看負能量的文章、悲情的文章、電視劇、畫面、少去探讨抑郁症的問題，多去接觸正能量的事物，學會切斷刺激源。

四、擁抱大自然，回歸生活。

抑郁症患者是屬于長期心理壓抑，所造成的一種心理情緒障礙疾病，若想調整回來，就該把自己當成一個正常人來對待，不要封閉自己、不要關在屋子裡、不要躺在床上，要有一股勇敢去面對它的勇氣和精神。

越是自閉的人，越是痛苦，小小的世界裡，充滿着大大的痛苦。

去擁抱大自然，敞開心扉地去傾訴吧，去回歸一個正常的生活吧，該吃吃、該喝喝，從心态上要去藐視它，從理性上要去積極面對它。

相信我，抑郁症是一定可以痊愈的，自我療愈真的很重要，而自我療愈，前提需要有人輔導你，推你一把，而那這個人最好就是心理咨詢師。

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作者：阿秋，國家二級心理咨詢師、情感導師、心靈療愈師、心理情感類文章作家。

一個用盡一生的愛在寫一些慰藉心靈和實用文字的80後青年。求關注！

如果您也遇到了心理、情感上的困惑，歡迎私信阿秋老師。讓我們一起遇見那個美好的自己吧！

阿秋分享：人隻有經曆過生死，才能徹底地醒悟，原來所有的一切掙紮和在意，都是自己給自己設下的一個陷阱。

自我摧殘的人，不是來享受生命的，而是在踐踏自己的生命。

生命隻有一次，有些人還來不及呵護卻沒有了，而有些人四肢健全卻每日活在自我小小的世界裡，無邊無際的放大自己的悲傷。生命于你而言是何等的珍貴，于外界而言，你就隻是一粒塵埃，沒有人在乎你的喜怒哀樂、悲情六欲，這輩子沒有人會像你自己一樣愛自己，請珍惜自己的身體吧！

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