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減肥鍛煉是飯前還是飯後好呢

健康更新时间:2024-11-28 01:49:30

　　現在生活變好了以後，生活中出現了很多的胖子了。這些超重人群都是希望可以減肥的。大家常用的減肥方法就是鍛煉。我們都知道在鍛煉的時候，很多人都在擔心時間選擇的不對，導緻鍛煉的效果不佳。因此我們就要認真的探讨一下這方面的問題了。下面小編介紹減肥鍛煉時飯前還是飯後好吧。

　　飯後運動還是飯前運動減肥效果好，其實，飯前飯後是減肥的良機，這兩個時間段減肥效果都很好：

　　一、飯前30～45分鐘運動能減肥

　　原因在于：食欲減退，食量減少。體育運動時，大腦皮質運動中樞和交感神經處于高度興奮狀态，而食物中樞則相對處于抑制狀态，消化腺的分泌量受到抑制。

　　二、飯後30～45分鐘運動能減肥

　　1、是由于消化吸收功能減弱的緣故。飯後運動，引起交感神經興奮和腎上腺素大量分泌。由于肌肉做功的需要，中樞神經系統以緩濟急，将血液重新分配，肌肉的小動脈擴張，毛細血管大量開放，使運動器官的血流量增加;相反，胃腸等消化器官的血流量則減少。

　　2、四季勿忘冬令。冬季是減肥運動的黃金季節。有些肥胖人，一到冬季，不管是否需要，毫無針對性地盲目進補，緻使營養過剩，如不運動必然加大肥胖度。

　　3、一日貴在早晨。早晨鍛煉身體所需要的熱量同樣是靠體内蓄積的脂肪氧化來提供的。身體肥胖的人正是由于體重超标，體内脂肪堆積過多所造成的，因此減肥鍛煉一定要抓住早晨這個“黃金時間”。

　　關于減肥鍛煉時飯前還是飯後好，飯前和飯後都是減肥的最佳時間，飯前飯後30～45分鐘運動減肥效果最好。其實我們要想得到一個很滿意的答案的話，我們就要堅持每天都鍛煉的。隻有這樣，我們才能保持每天的好身材的。最後祝大家都能擁有一個好的身體！

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