愛美是每個女孩子的天性，擁有一副好的身材也是人們所向往了，很多人對于堅持運動和節食的減肥很沒有信心，因為很少通過節食的女生會能堅持的下去的，那麼，我們就可以通過飲食減肥的方法進行相信會收到很多女生的歡迎把。所以今天小編就要來給大家介紹幾道私房菜，讓大家吃吃就能瘦。

　　瘦身私房菜一：黑木耳紅棗湯

　　質料：黑木耳、紅棗

　　調料：白糖

　　做法：

　　1、将黑木耳洗淨，紅棗去核洗淨，放入砂鍋

　　2、鍋内加适量水和白糖同煮1小時閣下，即可食用

　　減肥功能：

　　1、黑木耳有必然的抗腫瘤浸染，可清肺益氣、同時木耳中的植物膠質，有較強的吸附力，可将殘留在人體消化體系中的某些雜質齊集吸附，再傾軋體外，從而起到排毒清腸的浸染。

　　2、紅棗是很好的營養品，中國的草藥書本《本經》中記實到，紅棗味甘性溫、脾胃經，有補中益氣，養血安神，和緩藥性的成果。當代藥理研究現，紅棗能使血中含氧量加強、滋養滿身細胞，是一種藥效和緩的強健劑。

　　瘦身私房菜二：菠蘿莴筍沙拉

　　質料：菠蘿、莴筍、小西紅柿、蘋果、葡萄幹

　　調料：沙拉醬

　　做法：

　　1、将菠蘿、莴筍、蘋果切成塊，與小西紅柿一同放入容器中攪拌

　　2、淋入少許沙拉醬。撒上少許葡萄幹即可

　　減肥功能：

　　1、菠蘿險些含有全部的人體所需的維生素，16種自然礦物質，并能有用輔佐消化接收。菠蘿富厚的果汁，能有用地酸解脂肪，以是說鮮味的菠蘿 清體更瘦身。可是菠蘿需在淡鹽水中浸泡半小時後再食用。

　　2、莴筍含富厚的糖類、維生素C和鈣、磷、鐵等因素。每500克莴筍含有鐵約12毫克，與菠菜含量基内情同。莴筍葉的維生素C含量比莖高15 倍，因此不要等閑揚棄莴筍葉。

　　值得一提的是，莴筍汁也大有效途。莴筍嫩莖折斷後出的白色漿液有安神催眠浸染，莴筍的汁液還可增進胃液、膽汁和消化酶的分 泌，并刺激胃腸道滑膩肌的蠕動，可增進食欲、輔佐消化和通大便。

　　莴筍含糖量低，但含煙酸較高，煙酸被視為胰島素的激活劑，因此，莴筍很得當糖尿病患者食

　　用。同時，莴筍水分高、熱量低，可以和緩饑餓感，到達減肥目标。

　　瘦身私房菜三：脆皮鮮奶

　　鮮奶質料：鮮奶0.5升、牛油80克、煉奶半罐、粟粉110克、椰汁1罐、水1杯、鹽1茶匙

　　脆皮質料：面粉1杯、檸檬汁2茶匙、粟粉4湯匙、油 4湯匙、發粉1茶匙

　　做法：

　　1、把全部鮮奶質料攪拌勻稱(除牛油和粟粉外)

　　2、燒熱鍋落牛油，把拌勻原料插手粟粉水，邊加邊攪勻，慢火煮熟，倒入方盤待涼，放入雪櫃冷卻

　　3、再将脆皮質料攪拌勻稱

　　4、取出冷卻的鮮奶質料，切成塊狀，蘸脆皮質料

　　5、以中火将油燒熱，将奶塊放入鍋中，炸至金黃、酥脆即可

　　減肥功能：

　　最新的研究表白，乳成品不單不會增肥，反而會起到節制體重的浸染。這是由于乳成品中的鈣和其他一些非凡營養因素的浸染。

　　海外最新研究證實，人體缺鈣的時辰會通過某種機制增進胰島素的開釋，而胰島素開釋自己會促進脂肪合成，低落身材的散熱性能。

　　這樣，人體的能量耗損镌汰，脂肪合成增進，就輕易增進體重。另外，乳成品中還富含支鍊氨基酸，它也能镌汰脂肪的合成。

　　小編最後告訴大家，紅棗最突出的特點是維生素含量高。持續吃大棗的病人，康健恢複會比較快。因此，大棗就可以作為自然維生素丸來進行每天女生的營養食補，其實，紅棗還能擔保減肥時人體營養的增補，讓女性康健減肥。

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