1～6歲是寶寶眼睛發育的關鍵時期，但生活中各個角落，卻隐藏着媽媽們看不見的眼睛健康的殺手。要打好寶寶眼睛健康的基礎，均衡補充營養，才能讓寶寶擁有一個“明亮”的未來。
part1 寶寶護眼5大行動
行動1 0～6歲·健康基礎
寶寶出生後到幼兒期間，眼睛及視覺是以漸進的方式持續發育的，通常寶寶的視力到6歲才能達到成人的水平。6歲前的許多眼睛疾病，都是可以矯正并恢複到原來的狀态，因此在寶寶0～6歲的階段，應該多注意寶寶眼睛的發展狀态。
行動2 視力好·學習佳
人的大腦在出生的第一年裡可以成長到80%，特别是前6個月，眼睛快速發育，視覺也快速發展。寶寶的學習非常依賴感官，所以當寶寶憑借視覺建立物體、空間的概念後，才能進一步發展抽象概念。而視覺發展不佳，除了影響學習效果外，也會讓寶寶沒有安全感。
行動3 避免藍光·降低病變
藍光是寶寶眼睛的隐形殺手之一，因為它是一種肉眼無法分辨的光譜。暴露于過度的藍光下會使眼睛受傷害，特别是會引起黃斑部病變。很多人都知道紫外線會損害眼睛，但紫外線傷害的隻有角膜和水晶體，因為紫外線不能穿透這兩者進行深入的危害，但藍光卻能夠穿透水晶體，直達黃斑部。
0～2歲藍光穿透水晶體比例最高
0～2歲 2～10歲 30～90歲
70%～80% 60%～70% 20%
行動4 年紀越小·越要護眼
由于初生嬰兒與幼兒的水晶體是完全透明的，藍光穿透水晶體到達視網膜的比例比較高，所以初生嬰兒與幼兒的眼睛最易受到藍光的傷害。但随着年齡增長，水晶體會逐漸變黃，而黃色可以阻隔和過濾藍光，因此相較于成人來說，嬰幼兒眼睛受到藍光穿透水晶體而到達視網膜的比例，較成人高出4倍之多。
行動5 保健之道·均衡飲食
均衡的飲食攝取，也能夠有效避免藍光對寶寶眼睛的傷害。母乳中含有許多天然的葉黃素，因此用母乳哺乳新生嬰兒，也能夠有效幫寶寶攝取到最天然與足夠的葉黃素營養，避免藍光對眼睛造成的傷害。
許多研究已經證實，葉黃素可以吸收、過濾黃斑部的藍光，避免視網膜受到傷害。由于人體無法自行合成葉黃素，必須從食物中攝取，因此建議多食用深綠色蔬菜。
常見蔬菜及水果中葉黃素的含量
高含量 菠菜
中含量 青豆、莴苣、西蘭花、南瓜、玉米
低含量 綠豆、胡蘿蔔、青椒、芹菜
其他營養素的食物來源
維生素A 蛋黃、奶油、動物肝髒、深綠及深黃色蔬果
DHA 鲑魚、鲔魚、鲭魚
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