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女人提肛運動怎麼做？

健康更新时间:2025-03-07 08:45:49

　　生命在于運動，我們每天都在運動，而提肛也是一種運動，那麼提肛運動是什麼呢？其實很簡單，就是有規律的往上提收肛門，然後再放松，一提一松就是所謂的提肛運動。提肛運動對于女性治療陰道松弛是非常好的作用，而且對于防治脫肛，痔瘡等疾病非常有效的。女人提肛運動到底要怎麼做呢？

　　俗話說，“十人九痔”，痔瘡可以說是最常見的疾病之一。由于這種病的特殊性，很多人患病之後會不好意思，非得等到疼得受不了了才去醫院。做過痔瘡手術的人都知道，手術非常疼，這是因為肛門周圍的毛細血管非常敏感。那要怎樣才能不長痔瘡呢？在這裡，小編給大家介紹一種獨特的養生法，那就是提肛養生法。

　　中醫将肛門稱為谷道，在“養生十六宜”中就提到了“谷道宜常提”，這穴位治療法稱為“氣宜常提”或“撮提谷道”。

　　提肛的方法

　　提肛的具體做法很簡單，主要有三步：

　　①在吸氣的時候将意念集中于會陰; ②然後用力上提肛門，連同會陰一起向上提;

　　③這時，肛門會緊縮。持續一會，随呼氣放松肛門。

　　經常提提肛門，對防治脫肛、痔瘡等疾病非常有效，而且，這種方法所花費的時間也不過是一兩分鐘。每天做十餘次即可。

　　女人提肛運動的好處以及做法是什麼？相信大家看了上面的介紹後都清楚了吧，其實提肛還有很多其他的好處。比如說，它對治療女性陰道松弛，男性前列腺炎，陽痿，前列腺肥大，早洩，排尿困難也很有效果的，如果是女性想要改善陰道松弛的話，就一定要長期堅持鍛煉，提肛改善陰道松弛會比較緩慢，所以要堅持。

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