減肥午餐食譜-tft每日頭條

減肥午餐食譜

健康更新时间:2024-08-25 00:15:36

　　人體内如果有過多的脂肪堆積着的話不但會影響到美觀而且對健康非常的不利，對于有些愛美的人士來說，過于肥胖會讓她們和漂亮的衣服說拜拜，所以減肥就成為了一個非常重要的事情了，現在的減肥方法五花八門，非常之多，很多愛美人士就走了彎路，不但減肥沒成功，而且變得比以前還要胖。

　　對于減肥最有效的方法就是合理的控制飲食外加運動，在日常的飲食中營養搭配要好，攝取的營養要保證能夠維持人體的每日所需，但是每餐裡面的熱量不宜過高，這就需要一個減肥的午餐食譜。

　　減肥午餐食譜一：

　　午餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和鹽粒調味，請勿加熱量高的沙拉醬。再選擇下列任何一個午餐組合。

　　瘦身湯1～2碗(可以是豬肉蘿蔔湯等少油(油食品)的湯類)

　　瘦身粥1～2碗 (如薏米粥、麥片粥、荷葉粥等，薏米粥可有效消除水腫;麥片粥可促進腸胃消化(消化食品);荷葉粥具有減肥功效。)

　　午餐後可以吃一例複合維他命來補充缺乏的維生素與微量元素(微量元素食品)。

　　下午茶：也許你到了下午就餓得頭暈眼花了，這時候可以吃2片高纖蘇打餅幹，配一杯低熱量的脫脂牛奶(或無糖豆漿)，立刻就能讓你精神一振。把瘦身課程表堅持下去吧！

　　減肥午餐食譜二：

　　午餐：清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份(仍然不可以加沙拉醬哦～)，再選擇下列任何一款食物：

　　瘦身湯1碗(可以是豬肉蘿蔔湯等少油的湯類)

　　瘦身粥1碗 (如薏米粥、麥片粥、荷葉粥等，薏米粥可有效消除水腫;麥片粥可促進腸胃消化;荷葉粥具有減肥功效。)

　　午餐後請補充符合維他命。

　　下午：在饑腸辘辘的下午可以喝脫脂牛奶(或無糖豆漿1杯)，蘇打餅幹1～3片，還可以吃1～2個果凍，當然要注意它的含糖量。

　　午餐減肥食譜能夠給需要減肥的人士提供一個參考。在減肥期間的時候一定要控制好自己的飲食，對于一些高熱量高脂肪的食物就不要吃了，另外吃完飯之後不要馬上坐下來，最好是散散步幫助消化，可以有效的防止小肚子的出現。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康動漫有哪些中二病
每個人都中二過，但是大部分人不治自愈了，因為現實的挫折和教訓本身就是天然治愈良藥。人類畢竟不是單細胞的草履蟲，不會屢屢受挫還不自我反省——何況就算草履蟲都會有應激反應。但是不幸有少數人一輩子停留在這個時期。節操君将給大家盤點一下動漫中的那些... 2022-11-03
健康喝減肥咖啡一年體重都不下降了
喝減肥咖啡一年體重都不下降了?“躺瘦”是部分減肥人士的終極夢想五花八門的減肥産品應運而生，如減肥巧克力、減肥糖果、減肥膠囊，瘦身咖啡……喝着咖啡，吃着糖果、膠囊真能減肥嗎？廈門市食安委專家、廈門市食品藥品質量檢驗研究院主任駱和東提醒，吃減肥... 2022-11-30
健康身高150體重46的女生需要減肥嗎
身高150體重46的女生需要減肥嗎?女生147—167标準體重，還沒達标的小姐姐，别再嚷嚷着減肥，我來為大家講解一下關于身高150體重46的女生需要減肥嗎?跟着小編一起來看一看吧!身高150體重46的女生需要減肥嗎女生147—167标準... 2022-10-19
健康肩胛骨疼痛的鍛煉方法
肩胛骨疼痛的鍛煉方法?李國民：肩胛骨疼痛如何正确的鍛煉和治療？，今天小編就來說說關于肩胛骨疼痛的鍛煉方法?下面更多詳細答案一起來看看吧!肩胛骨疼痛的鍛煉方法李國民：肩胛骨疼痛如何正确的鍛煉和治療？做對治療，遠離癱瘓！你好，我是肩頸腰專家李國... 2022-10-10
健康長壽花的養法适合家裡養的32種花
在家裡養花種菜，不僅是年輕人的專屬，更是老年人閑暇之餘的一種樂趣。很多人都有養花種菜情結，家裡有個小地方、小陽台，都要種上幾盆花花草草，更不要提一些院子了。但是，主要是現在很多人居住在樓房中，家裡的空間特别受到限制，老人的活動區域也很有局限... 2023-01-14
健康枸杞子潤肺明目
枸杞子潤肺明目?華龍網2月8日14時訊枸杞性平味甘，可滋補肝腎、益精養血、明目、潤肺止咳，适用于多種疾病的治療今天小編就來分享枸杞子的六大功效，一起來看看吧，今天小編就來聊一聊關于枸杞子潤肺明目?接下來我們就一起去研究一下吧!枸杞子潤肺明目... 2022-11-11
健康褪黑素适合所有睡眠不好的人吃嗎
常言道“藥補不如食補，食補不如睡補”，良好的睡眠能緩解疲勞、提升腦力、增強抵抗力……但很多人一到晚上就面臨着無盡的煎熬：◎躺在床上、關上燈、閉上眼睛，時間一分一秒地流逝，月亮都睡了，你還清醒着；◎夜間頻繁醒來，夢境一個接着一個，第二天像熬夜... 2022-11-17
健康減肥期間吃螃蟹會發胖吧
秋風起，蟹腳癢。沒吃過一次膏黃滿溢的、香氣洶湧的大閘蟹，怎麼對得起這個秋天？看看這金黃誘人的蟹黃、白嫩Q彈的蟹肉。終于，淚水從嘴角不争氣地流了下來……總有Keepers問K醬，減肥的我到底能不能吃螃蟹？螃蟹那麼肥美，脂肪一定很高吧？蟹膏那麼... 2022-11-25
健康鼓勵病人的句子
鼓勵病人的句子?既來之則安之，如果我們無法選擇疾病，那麼我們可以選擇面對疾病的态度越堅強、越樂觀、越積極面對，希望就越大，我來為大家講解一下關于鼓勵病人的句子?跟着小編一起來看一看吧!鼓勵病人的句子既來之則安之，如果我們無法選擇疾病，那麼我... 2022-06-16
健康武術内氣怎麼鍛煉
武術内氣怎麼鍛煉?秋季|習武養生在一年四季中，春夏屬陽，秋冬屬陰自然節氣也随着氣候的變遷而發生春生、夏長、秋收、冬藏的變化，我來為大家科普一下關于武術内氣怎麼鍛煉?以下内容希望對你有幫助!武術内氣怎麼鍛煉秋季|習武養生在一年四季中，春夏屬陽... 2022-10-15
健康消化性潰瘍最新治療
消化性潰瘍是指胃腸道黏膜被胃酸和胃蛋白酶等自身消化而發生的潰瘍，其深度達到或超過黏膜肌層。95%的消化性潰瘍發生于胃、十二指腸，故通常所說的消化性潰瘍多指胃潰瘍和十二指腸潰瘍。消化性潰瘍是一種常見病，約10%的人曾在一生的某一時間患過此病，... 2022-10-23
健康濕氣與痰在一起為痰濕
中醫裡的津液，簡單來講就是人體内的水液。正常情況下人體中的水液在氣的作用下就像一條川流不息的河流循環往複，這水流的動力就是身體裡的陽氣，陽氣虛，則水流緩。緩慢移動的水濕之氣被體溫加熱、熬煉，慢慢則成痰成飲。痰飲食人體内的津液在代謝、輸布、排... 2023-02-09
健康為什麼最近總被靜電電到
親，你每天會被電到嗎？冬天各種針織衣物穿得越來越多肯定有不少人正在受“靜電”的困擾開門時，脫衣服時，梳頭發時與其他人接觸時……突然的“電擊”吓得人心頭一驚“電si我了！！！”小編有時候一天就會被電個十幾次然後不敢再觸碰任何物體害怕到懷疑人生... 2022-11-30
健康牛奶面包煉乳甜品
想起來已經有好久好久沒有做面包了，自從生了小寶後就幾乎沒有去玩烘焙，距離上次做面包大概也有一年以上了吧。這段時間因為感冒了，頭痛得厲害，不想因為一直惦記着頭痛，就想找點事情做做。于是就拿出了我的烘焙原料和烘焙工具做起了面包來了，來到新家的烤... 2022-11-12
健康糖尿病高血糖适合吃的水果
蔬菜是我們日常飲食中必不可少的食物之一。它可提供人體所必需的多種維生素和礦物質等營養物質。特别是對于糖友來說，蔬菜的熱量一般都比較低、含糖也比較少，想要和血糖君好好相處，蔬菜是每餐一定要安排的。并且不同的蔬菜也有不同的營養作用，大家可以根據... 2023-03-19
健康吃阿膠的作用與功效
吃阿膠的作用與功效?補血、養血、止血女人貧血會引起體寒、怕冷、血虛、虛勞咳嗽、吐血、便血、婦女月經不調等堅持服用阿膠膏以及其他的阿膠制品可以達到和血滋陰，除風潤燥，化痰清肺，利小便，調大腸的作用長期服用阿膠膏，女性冬天手腳冰涼的狀況也将得到... 2022-07-14
健康燃脂效果最好的心率
經常運動的小夥伴肯定都聽過燃脂心率這個詞。靜息心率我們都知道，它是指我們處在比較清醒不活動的狀态下，心髒每分鐘跳動的次數，通常一個健康人的靜息心率會在60~100之間。但是，心率的高低和年齡及其他的生理因素也有着密切的關系。有些人群的心率會... 2023-01-03
健康藏紅花喝出女人好氣色
藏紅花被印度人稱為“讓女人變美的花”，被伊朗人稱為“讓女人驕傲的花”，被西班牙人稱為“紅色軟黃金”，被中國人稱為“能醫百病的神草”。藏紅花因活血養血，化瘀通絡等強大功能而聞名世界，也因其神奇調理與美容奇效而馳名中外，是當之無愧的“婦科第一花... 2022-11-29
健康中藥柏的功效與作用
中藥柏的功效與作用?柏學名卷柏，也叫做萬年松、還魂草，具有止血的功效，可以縮短凝血時間、快速止血，對于治療咳血、吐血、便血有明顯的療效，接下來我們就來聊聊關于中藥柏的功效與作用?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!中藥柏的功效與作用柏學名... 2022-06-13
健康血脂診斷治療最新指南
長江日報大武漢客戶端4月20日訊（記者祁燕）從一隻手的靜脈入，另一手的靜脈出，通過建立血管通路和體外循環，血漿脂類吸附治療儀将病人身體的血液引出體外，經過特殊的去脂裝置後再返回體内，從而達到清除血脂的目的。目前，這一新興的降血脂治療方式已在... 2023-03-19
健康喝咖啡是真的可以達到減肥效果嗎
很多健身達人，包括一些減脂者都有喝咖啡的習慣！這是因為不管是對減脂還是增肌，咖啡都有一些的輔助效果，比如促進燃脂、提高訓練效率等。事實上，很多人喝咖啡（不管是健身運動、減脂，還是提神醒腦）都是攝入其中的咖啡因。但很多人或許不知道攝入這種物質... 2022-11-30
健康保險公司如何确定你的病史
在理賠審核過程中如果存在疑點的案件，保險公司會啟動調查程序，派出專職調查人員開始調查。保險公司理賠調查的途徑主要有以下幾個：1、通過社保記錄進行調查查找客戶過往醫保使用記錄，不僅會查居住地本地的記錄，還會根據身份證号歸屬地查詢用戶出生地的社... 2022-11-25
健康胃腸道出現問題有哪些症狀
讓我們談談排便。我們都通過了他們，但我們中的一些人比其他人多，這讓我們想知道什麼是正常的。那麼，你應該多久排便一次呢？我們詢問了Nouri的醫學顧問和西奈山的胃腸病學家JonathanKung博士，得到了我們問題的答案，然後是一些問題。繼續... 2022-12-01
健康肩膀擡不起來一擡就疼是什麼情況
目前越來越多的人身體長期處于亞健康狀态，我自己由于長期趴桌子，有一年冬天，看過我往期的文章#磁共振機房為啥那麼冷#大家知道很冷的，所以那年冬天後，我肩膀長期肩疼，有一次我自己讓同事給我做了磁共振，一看吓一跳，關節内積液，後來我就慢慢烤電熱敷... 2022-11-17
健康水果泥搭配什麼吃最健康
水果泥搭配什麼吃最健康?蘋果梨泥材料：蘋果、雪梨做法：将蘋果、雪梨洗淨後去皮去核，然後切塊放入輔食機中，然後攪拌成果泥後取出，放入微波爐中加熱一下即可，今天小編就來說說關于水果泥搭配什麼吃最健康?下面更多詳細答案一起來看看吧!水果泥搭配什麼... 2022-07-11
健康十全大補湯對肺癌的治療效果
人一旦罹患癌症，他的家屬就會陷入一片混亂的迷茫中，不知該如何應對，如何選擇治療方案。其實，想治療癌症，首要前提是合理的治療。為什麼說合理的治療呢？癌症治療三闆斧，手術、化療、放療，已經成為癌症治療的必選。但也要因病、因人而異。手術後免疫力低... 2023-01-20
健康清肺潤肺養肺最好的食品
入冬後又到荸荠大量上市的季節。荸荠又稱馬蹄，俗稱地栗。它皮薄肉嫩，爽脆可口，不僅含有鈣、磷、鐵、質、胡蘿蔔素、維生素C等營養元素，且有極高的藥用價值。北方人稱它為“江南人參”，南方人則賦予它“地下雪梨”的美譽。荸荠自古以來就被古中醫認為是很... 2022-12-30
健康治療過敏性鼻炎小偏方
治療過敏性鼻炎偏方過敏性鼻炎，又稱變應性鼻炎，是一種有基因與環境相互作用産生的常見疾病。過敏性鼻炎非常難治，難以得到徹底根除。過敏性鼻炎的治療，可以選擇偏方，簡單且有效。過敏性鼻炎的症狀(一)鼻癢和連續噴嚏：每天常有數次陣發性發作，随後鼻塞... 2022-11-07
健康喝藏紅花對女性的好處是什麼
藏紅花不僅僅是一種名貴的中藥材同時也是一種專屬于女性的保健産品。老中醫告訴我們，女性在服用藏紅花泡水之後，不僅僅臉色會越來越好，精神也會更加的充沛，令女性越來越漂亮。今天，小編就來和大家一起說說藏紅花泡水喝的功效，一起來看看吧！藏紅花泡水喝... 2022-11-29
健康冠心病引起的心肌缺血會很嚴重嗎
王先生，42歲。患有高血壓五年多，前段時間偶見胸悶，但是過了一會兒就自行緩解了，王先生就沒有在意了，今天早上突然感覺胸悶和呼吸困難，過了一會兒仍然沒有緩解，家人見狀，連忙将王先生送入醫院的心血管疾病病區。王先生吸氧十分鐘後胸悶和呼吸困難的症... 2022-12-05

tft每日頭條

> 健康

> 減肥午餐食譜

減肥午餐食譜

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注