衆所周知，産婦在分娩時消耗各種能量，産後虛弱，需要及時補充各種營養物質，對于産婦和新生兒來說尤為重要。那麼産婦的産後應該食用什麼來調養身體呢？今天小編就為各位新媽媽爸爸們帶來了産婦的産後調養食譜大全，一起來看看産後虛弱調理，産後減肥調理，産後補鐵調理以及産後補蛋白質的食譜吧。

　　一、産後虛弱調理食譜

　　牛奶雞蛋粥營養分析：

　　牛奶雞蛋粥有補脾胃，益氣血，活血脈的功效。适用于産後虛弱、口幹口渴，産後虛瀉以及産後血痢，産後惡露不停，是婦女産補養保健佳品。

　　制作方法：

　　1、小米淘洗幹淨。

　　2、将鍋置火上，放入适量清水、小米，先用旺火煮沸後，再改用小火熬煮至粥濃，打入雞蛋，略煮即成，以紅糖調味後進食。

　　二、減肥食譜精選推薦

　　産婦要多吃一些含鈣豐富的食物，每天要從食物中獲得2800千卡以上的熱量，以滿足自身和哺乳的需要。

　　鲈魚姜湯營養分析：

　　鲈魚是低油脂的高蛋白食物，有很高的營養價值，可提供飽足感又不容易變胖。

　　制作方法：

　　(1)姜片洗淨切絲備用。鲈魚洗淨切成塊狀，如少許米酒浸泡一下去腥味。

　　(2)水煮開後，放人鲈魚及姜絲，煮至魚肉變成白色即可。

　　三、産婦補鐵食譜

　　菠菜土豆泥營養分析：豬肝含有多種營養物質，它富含維生素A和微量元素鐵、鋅、銅，而且鮮嫩可口。其味甘，性平。為補肝養血、明目的佳品。

　　制作方法：

　　1、先把土豆切片先蒸熟。

　　2、蒸上十分鐘後去皮在黏成泥狀。

　　3、把豬肝切碎成末狀。

　　4、菠菜過水炒熟，再切成碎末。(注意在菠菜過水時一定要在鍋裡下一點油和鹽，這樣一會就不用在放調料品。并且菠菜過水後就不會影響鈣的吸收了。

　　5、最後将三個原料混合在一起(把菠菜末放在底層，第二層在豬肝末，最後放上土豆泥。)再蒸一下即可食用。

　　四、産婦補蛋白質食譜

　　豆腐皮蛋湯原料：鹌鹑蛋70克，豆腐皮50克;配料：火腿肉25克，水發冬菇20克，熟豬油、食鹽、蔥、姜等适量。

　　制作方法：将豆腐皮撕碎，灑上少許溫水潤濕;把鹌鹑蛋磕入碗内，放少許鹽，攪拌均勻;将火腿肉切成末，冬菇成絲。把鍋置火上，放入熟豬油燒熱，下蔥花和姜末炝鍋，倒入蛋液翻炒至凝結時加水煮沸，放入冬菇絲、鹽等，再煮約15分鐘，放入豆腐皮，撤上火腿末即成。

　　産婦在懷孕生産期間消耗過多的能量、體力及營養物資，産後産婦身體機能低下，免疫抵抗力下降，需要及時地補充各種營養物質，看過了小編的産後調養食譜的介紹，各位爸爸們是不是心中有數了，那麼就趕快行動起來吧，為媽媽和寶寶補充營養吧。

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