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七日斷食減肥法的具體做法

健康更新时间:2025-08-10 09:05:23

　　如果把減肥看作動詞的話，那麼減肥對于有些朋友可能已經是過去式了。但對另外一些朋友來說，減肥可能就是現在進行時或者一般将來時。不管減肥現在對你來說是哪個時态，看一下我們下面要介紹的減肥方法吧。或許你會重新想減減肥也不一定呢。

　　1、斷食期前期

　　可根據每個人的不同可分為3-10天不等，這個期間不能吃任何東西，平時靠喝果疏汁中和體内的酸毒，增強排洩功能，使大量毒素排出體外，消耗多餘的脂肪。為了使人體因斷食而缺乏的人體必需營養素得到補充，這時要适量補充營養食品。推薦果蔬汁：芒果柳丁蘋果汁。

　　2、斷食中期

　　經過前期的努力，已經看出一些效果了，斷食中期是個關鍵時期，這個時期可分為2-5天不等。這時斷食結束人不能馬上進食，要通過流食、半流食、固體食物三個過程來修複身體各個組織及細胞在斷食階段的不活躍狀态，使身體逐漸轉入正常狀态。推薦流食食物：半流質飲食：纖維素含量少，營養豐富的食物。食物有粥、面條、蒸雞蛋、豆腐腦、啐菜葉、肉末、雞絲、蝦仁等。

　　3、斷食恢複期

　　勝利就在前方了，姐妹們一定要堅持住哦！這個時期也分為2-5天不等，到了恢複期，這時人體新生了許多細胞組織，要注意飲食結構，多吃蔬菜和水果，外加适量的營養補食品，真正地改善和鞏固體内的細胞環境。推薦蔬果：葡萄、蘋果、黃瓜、西紅柿、梨，還有綠葉子的蔬菜都可以，主要是這些糖分都很低，太甜的水果就不可以了。

　　根據我個人而言，我是不支持斷食減肥的。但是上文所介紹的這個減肥方法，并不是完全斷食減肥。正如大家了解到的那樣，此方法實質上還是屬于節食減肥法。每天依然有營養攝入，隻是較平時來說，吃的東西可能會偏清淡些而且數量上也減少了許多。

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